linfröoljor

Topp 5 bÀsta linfröoljor

4438

www.produktexperter.se deltar i Amazon EU Affiliate Program, ett affiliate-program som gör det möjligt för webbplatser att tjÀna en reklamprovision genom att göra reklam och tillhandahÄlla lÀnkar till Amazon webbplatsen. Vi samarbetar ocksÄ med olika annonsprogram som Àr framtagna av AdTraction och TradeDoubler med syftet att driva trafik till andra webbsidor och att tjÀna pengar pÄ annonsintÀkter och annons-lÀnkar.

Har du, precis som sĂ„ mĂ„nga andra, blivit medveten om att de flesta av oss inte fĂ„r i oss tillrĂ€ckligt med Omega 3? Kanske letar du efter det bĂ€sta omega 3 tillskottet? Du har förmodligen hört att linfröolja Ă€r bra för din hĂ€lsa – det innehĂ„ller massor av bra omega 3. Att linfröolja Ă€r bra för magen Ă€r vĂ€l kĂ€nt. Linfröolja kan nĂ€mligen bota förstoppning och dessutom Ă€r linfröolja bra för bĂ„de hĂ„r och hud. Linfröolja Ă€r alltsĂ„ bĂ„de nyttigt invĂ€rtes och utvĂ€rtes. Att ta reda pĂ„ vilken linfröolja som Ă€r bĂ€st Ă€r en annan frĂ„ga. Vilken linfröolja som Ă€r bĂ€st för just dig beror delvis pĂ„ linfröoljans innehĂ„ll och om du till exempel vill ha veganskt omega 3, kallpressad linfröolja, linfröolja i kapslar eller flytande. Vi har valt ut de fem bĂ€sta i olika kategorier för att göra det enklare för dig att vĂ€lja. LĂ€s ocksĂ„ vĂ„r köpguide som ger dig Ă€nnu mer kunskap, innan du ger dig ut och handlar.

1. Holistic Linfröolja

BÄST I TEST

Fördelar

  • Passar för alla, Ă€ven veganer och vegetarianer
  • Kallpressad i Sverige
  • NĂ€rproducerat eftersom hela processen sker i Sverige
  • KRAV-mĂ€rkt och svenskodlade

Nackdelar

  • Inga negativa omdömen

Översikt

Holistic linfröolja har fĂ„tt bĂ€st i test av oss nĂ€r vi har testat oss igenom produkter för att hitta den bĂ€sta linfröoljan. Holistic linfröolja kapslarna Ă€r vegetabiliska och bestĂ„r av modifierad stĂ€rkelse, glycerol och karragenan vilket gör dem lĂ€mpliga ocksĂ„ för veganer och vegetarianer. Holistic linfröolja Ă€r kallpressad och rik pĂ„ fettsyrorna ALA och LA. Dosen Ă€r 3 kapslar 1–3 gĂ„nger per dag eller enligt rekommendation men man ska komma ihĂ„g att en matsked linfröolja motsvarar dagsbehovet sĂ„ om du Ă€ter allsidig kost behöver du förmodligen den lĂ€gre dosen. Kortfattat gĂ€ller att ju mer nĂ€ring du har i din kropp, desto bĂ€ttre tar kroppen upp omega-3.

Framförallt behöver du vitamin B, C och E samt magnesium, kalcium och zink för att kunna ta upp Omega 3 pÄ bÀsta sÀtt. Holistic Àr KRAV-mÀrkt och hela produktionen, inklusive linodlingen, sker i Sverige. De följer ocksÄ alla de krav som finns för produktion i Sverige.

SPECIFIKATIONER

  • Typ: Kapslar
  • Storlek: 180 kapslar
  • Certifieringar: KRAV
  • Omega 3 procent: 54%

2. Eskimo-3 Vegan

BÄSTA KAPSLAR

Fördelar

  • LĂ€mpliga för alla, Ă€ven veganer och vegetarianer
  • Kapseln gör dem enkla att svĂ€lja
  • Kallpressad linfröolja som bevarar alla nĂ€ringsĂ€mnen
  • Smakar ingenting

Nackdelar

  • Man behöver ta minst 2 kapslar per dag

Översikt

Eskimo-3 Vegan Àr en oraffinerad kallpressad linfröolja i vegetabiliska kapslar och har fÄtt utmÀrkelsen bÀsta linfröoljan i kapsel av oss i vÄrt omega 3 test av linfröolja. Eskimo omega 3 produkten innehÄller Omega-3 -6 och -9. De innehÄller ocksÄ ALA. ALA bidrar till att bibehÄlla normala kolesterolnivÄer i blodet vid ett dagligt intag av 2g ALA. Linfröoljan innehÄller ett veganskt geleringsmedel (karragenan) vilket gör produkten till en av bÀsta omega 3 tillskottet för veganer och vegetarianer. Företaget rekommenderar 2 kapslar 2 gÄnger per dag tillsammans med mÄltid.

Om du redan Àter en diet som Àr rik pÄ fisk fÄr du i dig tillrÀckligt med Omega 3. Om du inte gör det har Omega-3 sÄ mÄnga fördelar för din hÀlsa att det Àr vÀrt att lÀgga till som kosttillskott. Förutom att stödja ditt hjÀrta och hjÀrna Àr det ocksÄ bra för din hud. Dessa kapslar Àr en av bÀsta omega 3 kÀllorna för dig som Àr vegan.

SPECIFIKATIONER

  • Typ: Kapslar
  • Storlek: 120 kapslar
  • Certifieringar: Nej
  • Omega 3 procent: 65%

3. Holistic Linfröolja Eko

MEST PRISVÄRT

Fördelar

  • Ekologisk linfröolja
  • Tillverkad i Sverige
  • Mycket prisvĂ€rd
  • Bra innehĂ„ll av Omega-3

Nackdelar

  • Smakar nĂ„got beskt

Översikt

Vilken linfröolja som Àr bÀst Àr en frÄga som vi tar pÄ allvar. NÀr vi gick igenom alla linfröoljor i vÄrt test och utsÄg linfröolja bÀst i test i mest prisvÀrt kategorin stod Holistic ut. Inte bara för att den Àr ekologisk utan för att du fÄr mycket för pengarna. Holistics kallpressade linfröolja Àr mycket rik pÄ fettsyrorna ALA och LA som kroppen behöver och man har anvÀnt sig av rosmarinextrakt som anitoxidationsmedel. Den Àr dessutom tillverkad i Sverige av svenska rÄvaror som Àr KRAV-mÀrkta. Holistics linfröolja finns dessutom bÄde som flytande i en flaska av 250 ml och i kapslar sÄ att du kan vÀlja det som passar dig bÀst.

Ämnen som hĂ€mmar kroppens Omega-3 upptag Ă€r till exempel socker, alkohol och rökning och för dem som inte Ă€ter allsidigt eller mycket fisk Ă€r Omega-3 viktigt att fĂ„ i sig genom kosttillskott. Rekommenderad dosering frĂ„n tillverkaren Ă€r 1 matsked per dag eller enligt rekommendation. Man bör inte ta mer eftersom det kan leda till att man fĂ„r diarrĂ© (gĂ€ller alla linfröoljor).

SPECIFIKATIONER

  • Typ: Flytande
  • Storlek: 250 ml
  • Certifieringar: Ekologisk. KRAV-mĂ€rkt rĂ„vara
  • Omega 3 procent: 58 %

4. Biofood Ekologisk Linfröolja

BÄSTA FLYTANDE

Fördelar

  • Ekologiskt odlad
  • 100 % vĂ€xtbaserad
  • Kallpressad för att bibehĂ„lla nĂ€ringsĂ€mnen
  • Bra innehĂ„ll av Omega-3
  • God smak

Nackdelar

  • En del testare sĂ€ger att smaken Ă€r neutral och ett fĂ„tal att den Ă€r lite bitter

Översikt

Biofoods linfröolja innehÄller rikligt med Omega-3, Omega-6 och Omega-9 och Àr i flytande form men saknar den dÀr klassiska bittra smaken. Den smakar fortfarande linfrön men gÄr ypperligt att dricka som den Àr eller att blandas ut i en shake eller ringlas över en sallad. Oljan Àr ekologiskt odlad och kallpressad sÄ att alla nÀringsÀmnen bevaras. Linfröoljan Àr tillverkad av ekologiskt odlade linfrön som Àr naturligt rika pÄ essentiella fettsyror. Produkten Àr 100 % vÀxtbaserad och mÄnga anvÀndare sÀger att den smakar lika neutralt som rapsolja medan tillverkarna sjÀlva menar att det Àr en smakrik linfröolja. Oljan Àr lÀmplig att ta som ett dagligt tillskott av fettsyror eller som en del av matlagningen. Tillverkaren rekommenderar 1-3 tsk som naturligt tillskott varje dag.

I vÄrt omega 3 test har vi valt ut den till omega 3 bÀst i test som bÀsta flytande för att den Àr sÄ mÄngsidig och kan anvÀndas som den Àr. Glöm inte att linfröolja inte ska hettas upp sÄ du kan inte steka i den.

SPECIFIKATIONER

  • Typ: Flytande
  • Storlek: 250 ml
  • Certifieringar: Ekologisk
  • Omega 3 procent: 55%

5. Alpha Plus Linfröolja

VÅRT SENASTE VAL

Fördelar

  • Enkel att dosera och fri frĂ„n smak
  • LĂ€mplig för veganer och vegetarianer
  • En kapsel innehĂ„ller 1000 mg olja vilket rĂ€cker för de flesta

Nackdelar

  • Liten förpackning
  • En del anvĂ€ndare tycker kapslarna Ă€r stora

Översikt

Linfröolja frÄn Alpha Plus omega 3 Àr ett kosttillskott med linfröolja som naturligt innehÄller en stor andel fleromÀttade omega-3, omega-6 och omega-9-fettsyror. RÄvaran kallpressas varsamt ur odlade linfrön i en syre- och ljusfri process utan uppvÀrmning eller raffinering för att behÄlla sÄ mycket nÀring som möjligt. Alpha plus Àr ett bra tillskott för dig som inte gillar smaken av linfröolja och det Àr en av orsakerna till att vi har tagit med den som en av vÄra topp 5 i omega 3 bÀst i test. Genom att oljan kommer i vegetabiliska kapslar sÄ slipper du smaken och kan enkelt dosera intaget exakt och samtidigt gör det att denna produkt ocksÄ passar veganer och vegetarianer.

Kapslarna Ă€r lĂ€tta att svĂ€lja och doseringen Ă€r 1 kapsel 1 – 4 gĂ„nger per dag. Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen. Den lĂ€gre dosen Ă€r lĂ€mplig för de allra flesta.

SPECIFIKATIONER

  • Typ: Kapslar
  • Storlek: 60 Kapslar
  • Certifieringar: Nej
  • Omega 3 procent: 50%

Köpguide

Linolja Àr en mÄngsidig produkt som bland annat anvÀndas som bas vid tillverkning av linoljefÀrg och i foder för hÀstar, kor och fÄr men ocksÄ Àr bra för mÀnniskor. I Sverige började linolja anvÀndas som huvudsakligt bindemedel i mÄlarfÀrger redan under 1500-talet. Under 1700-talet började det ocksÄ anvÀndas vid mÄlning av bland annat snickerier eftersom oljan lÀtt trÀnger in i trÀet och skyddar det mot röta. Man började anvÀnda kallpressad linolja under 1800-talet och dÄ sÄgs det framför allt som en medicinsk produkt. Idag anvÀndas linfröolja ibland annat margarin, djurfoder och som det Àr, i kapsel eller pÄ andra sÀtt som kosttillskott ocksÄ för mÀnniskor. Linfröolja som tillverkas i Sverige idag Àr frÀmst ekologisk linfröolja.

Vad Àr linfröolja?

Linfrön Àr frÄn vÀxten lin som heter Linum usitatissimum pÄ latin. Vill du vara sÀker pÄ att du fÄr en bra linfröolja Àr det vÀrt att lÀgga det latinska namnet pÄ minnet sÄ att du fÄr det du ska ha. Fröna frÄn linfrövÀxten Àr platta och bruna, vanligen cirka fem millimeter stora. De vÀxer i kapslar pÄ linvÀxten. Det tar ett Är innan fröna Àr mogna och de kan skördas för linoljeproduktion. SjÀlva linfröoljan utvinns ur de torkade fröna genom kallpressning. Det gör att oljan behÄller alla sina nÀringsÀmnen. Oljan Àr en fÀrglös till gulaktig olja. Linolja anvÀnds sedan bland annat vid impregnering och fÀrgtillverkning samt rostskydd men ocksÄ i matlagning av kalla rÀtter. Linfröolja tÄl nÀmligen inte uppvÀrmning sÀrskilt bra.

NÀringsvÀrde

Linfrön har ett bra nÀringsvÀrde av bland annat Omega 3. Omega-3-fettsyror Àr viktiga för hÀlsan och har fördelar som minskad inflammation, förbÀttrad hjÀrthÀlsa och skydd för hjÀrnan mot Äldrande, för att nÀmna nÄgra saker. Bara en matsked av linfröolja (cirka 15 ml) ger en bra mÀngd protein, fiber och omega-3-fettsyror, förutom att det ocksÄ Àr en rik kÀlla till vissa vitaminer och mineraler. En typisk serveringsstorlek för linfröolja Àr ca 1 matsked (15 ml) och innehÄller imponerande 7 196 mg omega-3-fettsyror. Tack vare sin höga halt av omega 3-fettsyror bidrar linfrön till att minska risken för hjÀrt- och kÀrlsjukdomar. Linfrön innehÄller ocksÄ mycket protein vilket behövs för att kroppen ska kunna bygga upp celler och muskler.

Fördelarna med linfröolja

Om du Àr vegetarian eller inte Àter fisk kan linfrön vara en bra kÀlla till omega-3-fetter. De Àr en rik kÀlla till alfa-linolensyra (ALA), vilket Àr en mestadels vÀxtbaserad omega-3-fettsyra. ALA Àr en av de tvÄ essentiella fettsyrorna som du mÄste fÄ frÄn maten du Àter, eftersom din kropp inte producerar dem sjÀlv. Det finns ocksÄ en del studier som pÄvisar fördelar för dem som Àr diabetiker med linfröolja.

HjÀlpmedel för viktminskning

Linfröolja innehÄller mÄnga nyttigheter men det finns ocksÄ en hel del som tyder pÄ att det kan vara bra för dig som försöker gÄ ner i vikt. Det beror frÀmst pÄ att linfröna Àr rika pÄ fibrer och Omega 3 fetter och gör sÄ att du kÀnner dig mÀttare och inte fÄr ett lika starkt sug pÄ sockerrika mellanmÄl.

Lindrar förstoppning

BÄde diarré och förstoppning Àr riktigt obehagligt och jobbigt. Eftersom linfrön innehÄller fibrer, som hjÀlper magen att fungera som det ska Àr det ocksÄ bra för magen nÀr det kommer till att hÄlla den i balans. Om du har diarré kan det dock vara bra att fokusera mer pÄ att fÄ i dig tillrÀckligt med vÀtska Àn att Àta linfrön. Har du ofta diarré Àr det dock vÀrt det att addera linfrö till kosten för att balansera upp magen pÄ lite lÀngre sikt dock kan det kortsiktigt förvÀrra diarrén. Linfrön anses allmÀnt vara en bra huskur mot trög mage och förstoppning Àven om vissa med IBS kan uppleva att de irriterar i magen. TÀnk dock pÄ att linfrö behöver vÀtska för svÀlla, se alltsÄ till att du fÄr i dig ordentligt med vatten. Fröna bildar en geléaktig vÀtska av kostfibrerna, vilket har en laxerande effekt.

Kan hjÀlpa till att bekÀmpa cancer

Det finns en del som tyder pÄ att linfröolja kan vara fördelaktigt nÀr det kommer till cancerbehandlingar men det Àr fortfarande tidiga dagar och lÄngt kvar innan man forskar pÄ mÀnniskor. I en djurstudie fick möss 0,3 ml linfröolja under 40 dagar. Det visade sig förhindra spridning av cancer och tillvÀxt av lungtumörer hos mössen. Men möss Àr inte mÀnniskor och Àven om det finns ett antal studier pÄ djur ska man vara försiktig med att dra för hÄrda vÀxlar pÄ slutsatserna utifrÄn dessa studier.

Tar bort celluliter

Det finns en del som hÀvdar att linfrön tar bort celluliter men det stÀmmer inte. Celluliter Àr en slags gropar eller ojÀmnheter i huden. Det har debatterats vad celluliter beror pÄ att varför det bara Àr kvinnor som fÄr celluliter. En del menar att det beror pÄ fetma men Àven smala kvinnor har dem. Dock kan fetma göra sÄ att celluliterna blir mer framtrÀdande pÄ huden Àr vad de Àr pÄ en smalare kropp. Det finns en del studier som tyder pÄ att deras uppkomst kan ha med strukturer under huden att göra.

FörbÀttrar hjÀrthÀlsan

Flera studier har visat att linfröolja kan gynna hjÀrthÀlsan liksom alla andra intag av Omega 3 genom kosten eller fiskolja kan göra. Det Àr dÀrför mycket viktigt att fÄ sig dessa nÀringsÀmnen. Linfröolja Àr ett bra sÀtt att fÄ i sig detta. Oavsett om du fÄr i dig detta genom linfröolja eller pÄ andra sÀtt finns det en hel del som tyder pÄ att det kan vara bra för att skydda hjÀrtat.

Minskar inflammationer

Tack vare innehÄllet av omega-3-fettsyror visar vissa undersökningar att linfröolja kan bidra till att minska inflammation.

Bra för hud och hÄr

Linfröolja har visat sig kunna förbÀttra hÄrkvalitén och bidra till en lenare och mindre torr hud. En del anvÀnder oljan pÄ huden för att smörja in den och göra den mjukare. Genom att ta ett par droppar linfröolja i hÄrbotten kan man Àven minska uppkomsten av mjÀll.

Hur kan man anvÀnda linfröolja?

En av de bÀsta sakerna med linfröolja Àr dess mÄngsidighet och att det Àr enkelt att lÀgga till i din befintliga kost. Till att börja med kan den lÀtt bytas mot andra typer av olja i salladsdressingar och kalla sÄser. Om du Àr vegetarian, vegan eller inte Àter fisk regelbundet av andra anledningar kan lÀgga till en matsked linfröolja i smoothies eller dina proteinshakes. Linfröolja Àr dock mycket kÀnslig för vÀrme. Undvik dÀrför att steka eller fritera i oljan eller att anvÀnda den i matrÀtter som du ska vÀrma upp, detta gÀller Àven mikron. Linfröolja kan nÀmligen bilda skadliga föreningar nÀr den utsÀtts för hög vÀrme.

Vad ska man tÀnka pÄ nÀr man köper den bÀsta linfröoljan?

Linolja som produceras för att vara avsedd som livsmedel mÄste tas fram pÄ ett speciellt sÀtt sÄ att den inte oxiderar i solljus. Dock mÄr den ÀndÄ inte bra av att förvaras framme. Oljan ska förvaras kylt och mörkt inuti förpackningen den kommer i. Men vad mer kan det vara bra att ha koll pÄ?

Kallpressad linfröolja

För att undvika skadliga Àmnen orsakade av nedbrytning av oljor och sockerarter vid högtemperaturoljepressning anvÀnder man sig vanligen av kallpressning av linfröolja. Men innan linfröna kallpressas anvÀnder tillverkaren flera filtreringar för att ta bort allt som inte ska finnas i oljan och sÀkerstÀlla att produkten Àr sÄ ren som möjligt. Kallpressningen har flera fördelar. Till exempel att det naturligt bevarar de naturliga nÀringsÀmnena och gör det lÀttare för mÀnniskokroppen att ta upp nyttigheterna. Det Àr dÀrför du alltid ska vÀlja kallpressad linfröolja.

Linfrö vÀxtmiljö och gifter

Linfrön Àr frÄn vÀxten lin (Linum usitatissimum) som Àr en gammal kulturvÀxt. Fröna Àr platta och bruna, cirka fem millimeter stora, och vÀxer i kapslar pÄ linvÀxten innan de skördas efter ett Är och pressas till linolja. Lin anvÀnds ocksÄ för att vÀva linnetyg eftersom det har spinnbara fibrer. Man anvÀnder bara stjÀlkarna till att vÀva tyg. Lin planteras och trivs bÀst i lÀnder som har lite svalare och regnigare klimat snarare Àn torra, varma klimat och dÀrför har linodling traditionellt varit lÀmpligt i delar av Sverige. Jorden ska vara mullrik eftersom lin inte trivs i lerjordar, lÀtta sandjordar eller myr- och mossjordar. Normalt Àr linfröna relativt resistenta mot skadedjur eftersom de innehÄller en liten mÀngd vÀtecyanid men försök har gjorts att introducera Genmodifierade linfrön. Ett GMO-linfrö introducerades i Europa 2001 men eftersom ingen vill köpa det i Europa togs det snart bort.

Linfröolja i olika former

Linförolja kommer i lite olika slags form och vilken du behöver Àr mer en frÄga om tycke och smak Àn om innehÄll.

Flytande form

Linfröolja i flytande form Àr enkelt att hantera. Du kan hÀlla en matsked pÄ salladen eller i en smoothie. Eftersom linfröolja Àr ganska beskt Àr det dock mÄnga som tycker att smaken Àr för stark och föredrar den i andra former.

Kapslar

Kapslar Àr smidigt för dem som inte har lust att hÄlla reda pÄ doseringar med en matsked utan bara vill ta sin linfröolja och sedan fortsÀtta med dagen. Kapslar kan dock vara svÄra att svÀlja för en del mÀnniskor och andra tycker det Àr obehagligt. I de fallen Àr flytande linfröolja att rekommendera.

Softgels

Softgels Àr ocksÄ kapslar men istÀllet för att vara hÄrda Àr de mjuka och geléaktiga. VÀrt att kontrollera med dessa, sÀrskilt för dig som Àr vegan eller vegetarian, Àr att de inte tillverkade av nÄgon slags djur. MÄnga geléer innehÄller Àmnen frÄn djurriket. Fördelen med de mjuka kapslarna Àr att de Àr lÀttare att svÀlja Àn de hÄrdare och Àr enkla att ta utan att du behöver tÀnka pÄ doseringen.

Linfröolja vs. fiskolja kontra olivolja

Vilka likheter och skillnader har olivolja, linfröolja och fiskolja? Ja, det kan man frÄga sig och det Àr en relevant frÄgestÀllning. Generellt innehÄller alla tre Omega-fetter men de gör det i lite olika proportioner. Eftersom alla tre Àr oljor innehÄller de ocksÄ en hel del kalorier vilket kan vara bra att kolla om man gÄr pÄ nÄgon slags diet.
  • Olivolja: Förutom att olivolja ofta hyllas för sina goda egenskaper för att vara hĂ€lsosamt Ă€r det ett bra alternativ om man vill laga mat med oljan. Den innehĂ„ller nĂ„got mindre totala essentiella fettsyror Ă€n fiskolja och linfröolja. En matsked olivolja ger cirka 0,7 % Omega 3 och 8,1 % Omega 6.
  • Fiskolja & Linfröolja: Linfröolja och fiskolja ger liknande hĂ€lsofördelar som olivoljan. Men bara fiskolja innehĂ„ller de aktiva omega-3-fettsyrorna EPA och DHA och kan vara mer anvĂ€ndbara för att förbĂ€ttra övergripande hjĂ€rthĂ€lsa och för att motverka inflammationer. BĂ„de linfröolja och fiskolja Ă€r rika pĂ„ alla de essentiella fetterna och innehĂ„ller mer Omega 3 Ă€n olivolja. BĂ€gge oljorna Ă€r generellt bra pĂ„ att ge de nĂ€ringsĂ€mnen man behöver.

NÀringsÀmnen och Omega fetter

SÄ, vi behöver en hel del nÀringsÀmnen och mÄnga av dem finns i olivolja, fiskolja och linfröolja. Fettsyror Àr viktiga för kroppen. De fettsyror som kroppen behöver för att fungera kallas essentiella fettsyror. Men det stÄr ofta andra saker pÄ innehÄllsförteckningen som kan vara bra att kÀnna till. Vi gÄr igenom dessa nedan;
  • Omega 3: Omega-3-fetter finns i fisk, linfrön, linfröolja, hampafrön och valnötter. Även om du kan Ă€ta dig till Omega 3 kan det vara bra att lĂ€gga till fiskolja om du inte Ă€r fisk minst 2 gĂ„nger i veckan.
  • Omega 6: Omega-6-fetter finns i nötter, nötsmör (som jordnötssmör), tahini, pumpakĂ€rnor, solrosfrön, bönor och linser. Omega-6 Ă€r alltsĂ„ ganska enkelt att fĂ„ i sig via kosten. Den vanligaste lĂ„nga omega-6-fettsyran i fiskolja Ă€r arakidonsyra som Ă€r extra viktig för spĂ€dbarns hjĂ€rnutveckling. Den mĂ€nskliga kroppen kan omvandla linolsyra som finns i mĂ„nga grönsaker, nötter och frön till arakidonsyra. Kroppsbyggare vĂ€ljer ibland att lĂ€gga till arachidonsyra pĂ„ grund av dess roll i att bygga muskler.
  • Omega 9: Omega-9-fetter Ă€r ocksĂ„ viktiga för oss mĂ€nniskor. Dessa finns i olivolja, oliver och avokado till exempel. Omega 9 bidrar nĂ€mligen till att sĂ€nka det “onda” LDL-kolesterolet i kroppen.
  • ALA eller LA: Vegetabilisk omega-3 frĂ„n linfröolja (eller annan vegetabilie) heter ALA. Vegetabilisk omega-6 heter LA. ALA stĂ„r för alpha-lipoic-acid eller linolsyra pĂ„ svenska och Ă€r en av de 20 aminosyrorna. Linolsyra (LA) konverteras till dihomogammalinolensyra (DHGLA), gammalinolensyra (GLA) och arakidonsyra (AA) i kroppen. ALA-tillskott anvĂ€nds ibland av mĂ€nniskor som hjĂ€lpmedel i viktminskningssammanhang eftersom ALA tros vara involverad i metabolismen.
  • EPA och DHA: Animalisk omega-3 frĂ„n fiskoljor kallas för DHA och EPA. De Ă€r inte essentiella eftersom kroppen kan tillverka dem sjĂ€lv genom att konvertera ALA. De vanligaste lĂ„nga omega-3-fettsyrorna som Ă€r eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA).

LinfröoljesÀkerhet och försiktighetsÄtgÀrder

Det Àr ocksÄ viktigt att följa den linfröolja dosering som anges av tillverkaren. Hur mycket linfröolja som rekommenderas per dag Àr olika beroende pÄ om du tar flytande eller kapslar. Följ alltid doseringen pÄ förpackningen nÀr du tar linfröolja och ta aldrig mer Àn 1 matsked per dag. Eftersom linfröolja biverkningar inkluderar att de har en laxerande effekt sÄ kan de ocksÄ leda till diarré. Det kan vara bra att ha i bakhuvudet om man rÄkar ta högre doser av linfröoljan Àn vad som rekommenderas. Om du har nÄgon slags sjukdom, tar mediciner regelbundet eller har andra hÀlsoproblem som göra att du kan vara kÀnslig för kostrelaterade förÀndringar bör du alltid rÄdfrÄga din lÀkare innan du lÀgger till kosttillskott. Detta gÀller sjÀlvfallet inte bara linfröolja utan alla slags kosttillskottsprodukter. Man ska ocksÄ vara försiktig med att ge linfröolja till barn utan att ha kontrollerat med en barnlÀkare. Linfröolja rekommenderas heller inte för dig som Àr gravid.

BÀsta linfröoljemÀrken

NÀr man ska vÀlja kosttillskott Àr det bra att vÀlja vÀlkÀnda varumÀrken som helst Àr KRAV-certifierade eller har ekologisk profil. De varumÀrken vi valt ut i vÄrt test hÄller hög kvalitet och Àr mÄna om bÄde miljön och sin produktion.

Holistic

Holistic tillverkar linfröolja av svenska KRAV-odlade linfrön. Linfröna pressas i Sverige i mörker under 37 grader i en helt syrefri miljö. Restprodukten ÄteranvÀnds som ekologiskt djurfoder.

Eskimo 3

Eskimo 3 Àr ett varumÀrke frÄn företaget Nutri Advanced. Företaget har funnits sedan 1981 och tillverkar en rad olika kosttillskott. De anvÀnder sig av en rigorös vetenskaplig forskning för att ta fram sina produkter.

Biofood

Biofood har funnits i mer Ă€n 25 Ă„r och deras grundtanke Ă€r att tillhandahĂ„lla ekologiska och vegetariska livsmedel – mat som Ă€r bra för mĂ€nniskorna, djuren och naturen vi alla lever i.

Alpha Plus

Alpha Plus AB utvecklar och distribuerar högkvalitativa kosttillskott via terapeuter, hÀlsofackhandel och e-handel.

FAQ

Nedan hittar du svar pÄ nÄgra vanliga frÄgor om linfröolja. VÀrt att komma ihÄg Àr att Livsmedelsverket, Konsumentverket och andra institutioner kan hjÀlpa dig som konsument att navigera eventuella frÄgetecken om du skulle hitta nÄgonting pÄ innehÄllsförteckningen som du undrar över.

Slutord

Linfröolja innehĂ„ller mycket omega-3-fettsyror och har visat sig ha flera hĂ€lsofördelar, sĂ„som sĂ€nkt blodtryck och förbĂ€ttrad regelbundenhet. Dessutom kan linfröolja anvĂ€ndas pĂ„ olika sĂ€tt. Den kan anvĂ€ndas som en ersĂ€ttning för andra typer av oljor, tillsĂ€ttas i livsmedel eller appliceras pĂ„ din hud och hĂ„r. Att ta med bara en eller tvĂ„ portioner linfröolja i din dagliga rutin Ă€r enkelt och kan ha mĂ„nga fördelar för din allmĂ€nna hĂ€lsa. Dessutom Ă€r produkterna veganska – vilket passar alla slags mĂ€nniskor med varierande dieter.
VAR GOD BETYGSÄTT DENNA ARTIKEL:
Totalt: 7 / Genomsnitt: 3.7