Topp 5 bästa måltidsersättningar
Oavsett om du vill hålla koll på din vikt, tränar eller bara har lite tid över till att planera dina måltider, så är en måltidsersättningsplan ett utmärkt sätt att få den näring din kropp behöver på ett snabbt och enkelt sätt. Vi jämför de bästa alternativen för måltidsersättning som finns på marknaden, för att hjälpa dig välja ett bra alternativ för din kost.
Jämförelse av bästa måltidsersättninga
Fördelar
- Ger dig alla näringsämnen du behöver för en dagligen balanserad kost
- Perfekt för viktminskning
- Finns i flera olika smaker
Nackdelar
- Inte för veganer eller laktosintoleranta
- Energi: 370 kcal
- Fett: 8,5 g
- Kolhydrater: 24 g
- Protein: 45 g
- Fiber: 11 g
- Egenskaper: Alla näringsämnen du behöver, vasslebaserat koncentrat, innehåller laktos, berikad med vitaminer och mineraler.
Anmärkning: Per portion av chokladvarianten
Fördelar
- 100% vegan så det är en bra måltidsersättning som passar alla
- Ärtprotein har visat sig öka muskelmassan
- Innehåller inulin, CLA och acai-fruktpulver.
Nackdelar
- Smaken passar inte alla
- Energi: 353 kcal
- Fett: 8,7 g
- Kolhydrater: 20 g
- Protein: 43 g
- Fibrer: 11,4 g
- Egenskaper: Ärtproteiner, berikade med mineraler och vitaminer, 100 % vegansk.
Anmärkning: Per 100 g
Fördelar
- Utmärkt värde för pengarna
- Erbjuder en fullständig näringsprofil
- Packar in mycket protein för att hålla dig mätt
Nackdelar
- Inte för laktosintoleranta eller veganer
- Energi: 365 kcal
- Fett: 6 g
- Kolhydrater: 22 g
- Protein: 55 g
- Fibrer: 9,3 g
- Egenskaper: Jordgubbssmak, lågt GI, komplett näring, mjölkproteinblandning.
Anmärkning: Per portion (100 g)
Fördelar
- Välsmakande chokladsmak
- Fylld med protein och näringsämnen
- Lätt att använda med enportionsförpackningar
Nackdelar
- Innehåller mjölk- och glutenprodukter
- Energi: 339 kcal
- Fett: 7,5 g
- Kolhydrater: 42 g
- Protein: 36 g
- Fibrer: 10,9 g
- Egenskaper: Sojaprotein, berikad med mineraler och vitaminer, innehåller mjölk och gluten.
Anmärkning: Per 100 g
Fördelar
- Lätt att använda med färdigförpackade påsar
- God smak av vanilj
- Utmärkt för en balanserad viktminskningsdiet
Nackdelar
- Massor av förpackningar
- Små portioner
- Energi: 357 kcal
- Fett: 5,1 g
- Kolhydrater: 42 g
- Protein: 33 g
- Fibrer: 8,4 g
- Egenskaper: Sojaprotein, 12 vitaminer och 11 mineraler
Anmärkning: Per 100 g
DÄRFÖR SKA DU LITA PÅ OSS
Vårt mål är att ge dig marknadens allra bästa produkt! Därför jobbar vårt team hårt med att göra en noggrann research innan vi publicerar de bästa produkterna. Läs mer
För att upprätthålla vår 100%-iga objektivitet tar vi aldrig emot pengar, produkter eller någon annan form av ersättning för vår analys!
UPPDATERINGAR AV INNEHÅLL:
Det är viktigt för oss att de produkter vi representerar är av högsta kvalitet och till de bästa priserna, så vi kontrollerar alltid våra listor och uppdaterar dem vid behov för att ge dig de mest kvalitativa alternativen.
Vilken är den bästa måltidsersättningen?
Star Supreme Weight Control Complex
BÄST I TEST
- Ger dig alla näringsämnen du behöver för en dagligen balanserad kost
- Perfekt för viktminskning
- Finns i flera olika smaker
- Inte för veganer eller laktosintoleranta
Star nutrition är ett populärt svenskt varumärke som har tillverkat högkvalitativa näringsprodukter och svenskt kosttillskott sedan 1999. Deras Supreme Weight Control Complex är vårt val för marknadens bästa måltidsersättning idag.
Detta paket kombinerar högkvalitativa ingredienser med ett överkomligt pris som ger dig ett utmärkt alternativ för att både hålla dig frisk och i form. Måltidsersättningen är smakrik och för att ge dig variation går det att välja mellan choklad- eller jordgubbssmak.
Denna kompletta måltidsersättning kan ersätta två måltider om dagen och är utmärkt för att gå ner i vikt eller för att behålla din optimala vikt. På bara två måltider ger den dig alla de näringsämnen du behöver samtidigt som den uppfyller EU:s direktiv för en VLCD (very low calorie diet).
Denna populära måltidsersättning är lätt att använda eftersom den är uppdelad i påsar, så allt du behöver göra är att lösa upp 42 gram (1 påse) i 300 ml vatten, skaka och servera. Som med alla kosttillskott kan det vara bra att rådgöra med din läkare innan du startar ett långsiktigt viktminskningsprogram.
Den goda nyheten är att endast 42 gram (1 portion) ger dig en fantastisk kombination av allt som kroppen behöver – kalorier, fibrer, protein, vitaminer och mineraler för att hålla dig frisk och vältränad. Den primära ingrediensen är koncentrerat vassleprotein med kalciumkaseinat och ett fettreducerat kakaopulver. Dessa ingredienser kommer från mjölk och det är därmed inte en vegansk produkt.
Din kropp kommer att tacka dig när du blir mer vältränad och starkare med Star Supreme Weight Control Complex måltidsersättning.
- Energi: 370 kcal
- Fett: 8,5 g
- Kolhydrater: 24 g
- Protein: 45 g
- Fiber: 11 g
- Egenskaper: Alla näringsämnen du behöver, vasslebaserat koncentrat, innehåller laktos, berikad med vitaminer och mineraler.
Anmärkning: Per portion av chokladvarianten
Weider Vegan Diet Meal
BÄST FÖR VEGANER
- 100% vegan så det är en bra måltidsersättning som passar alla
- Ärtprotein har visat sig öka muskelmassan
- Innehåller inulin, CLA och acai-fruktpulver.
- Smaken passar inte alla
Ett av problemen med att försöka hitta en måltidsersättning är att så många av dem innehåller ohälsosamma ingredienser som inte är veganvänliga. Vi har hittat den bästa veganska måltidsersättningen i Weider Vegan Diet Meal.
Denna läckra måltidsersättning med chokladsmak är unik eftersom den är gjord av helt växtbaserade ingredienser. Den är med andra ord perfekt för alla som är veganer eller bara föredrar att vara så hälsosamma som möjligt. Weider Vegan Diet Meal ger dig all näring som kroppen behöver, så att du mår bra. Du kan ersätta en eller två måltider om dagen om du vill gå ner i vikt, medan du strävar efter ditt optimala resultat.
Till varje måltid använder du 60 g pulver blandat med 500 ml vatten, så en förpackning innehåller ca 9 portioner. Du behöver mäta upp varje portion själv, eftersom den här produkten inte levereras i individuella portionsförpackningar.
Huvudingrediensen är ärtproteinisolat tillsammans med maltodextrin, inulin och kakaopulver. Varje portion innehåller 212 kcal med 26 gram protein och alla nödvändiga fibrer, kolhydrater, vitaminer och mineraler du behöver för att få i dig en balanserad och hälsosam kost.
Kom ihåg att du bör rådgöra med din läkare innan du påbörjar någon långsiktig viktminskning, och tänk på att denna måltidsersättning innehåller sötningsmedel.
Om du vill ha en vegansk måltidsersättning som du kan lita på till 100 %, samtidigt som den ger dig goda smaker och näring, kan vi rekommendera Weider Vegan Diet Meal.
- Energi: 353 kcal
- Fett: 8,7 g
- Kolhydrater: 20 g
- Protein: 43 g
- Fibrer: 11,4 g
- Egenskaper: Ärtproteiner, berikade med mineraler och vitaminer, 100 % vegansk.
Anmärkning: Per 100 g
Star Nutrition Ultimate Diet Complex
MEST PRISVÄRD
- Utmärkt värde för pengarna
- Erbjuder en fullständig näringsprofil
- Packar in mycket protein för att hålla dig mätt
- Inte för laktosintoleranta eller veganer
Star Nutrition är ett välkänt svenskt företag som har skapat riktigt bra måltidsersättningar sedan 1999. Du kan spara pengar genom att köpa storpack, och deras 1 kg Ultimate Diet Complex är ett utmärkt sätt att få den näring du behöver till ett bra pris som du har råd med.
Dessa paket med måltidsersättning finns i tre olika smaker: vanilj, choklad och jordgubb. Varje påse innehåller ett helt kilo pulver och varje rekommenderad portion är 40 gram. Det ger dig totalt 25 portioner.
Nackdelen med att köpa i storpack är att du måste mäta upp dina måltider när du blandar med vatten (300 ml), men detta gör att du också kan anpassa dina måltider om det behövs. Alla människor är inte byggda likadant eller har samma kostbehov, så att ge dig själv några olika alternativ och lite variation kan vara väldigt bra.
Ultimate Diet Complex innehåller en unik kolhydrat som kallas Paltinos™ och som får de hälsosamma näringsämnena från havre, så den har ett lågt glykemiskt index. Havrefibern ger dig en långvarig mättnadskänsla vilket gör att du inte är sugen på mat mellan måltiderna.
Varje portion innehåller 55 % protein med 22 % kolhydrater, så du får i dig mycket protein för att hålla dig i form och vältrimmad. Huvudingrediensen i alla smaker är dock en blandning av mjölkprotein, så det är inte ett veganvänligt tillskott. Måltidsersättningen innehåller också alla de näringsämnen som kroppen behöver i en balanserad kost.
Kom ihåg att du bör rådfråga din läkare innan du börjar med någon långsiktig kostplan eller snabb viktminskning, och beställ inte denna måltidsersättning om du är allergisk mot mjölk eller havre.
För en prisvärd måltidsersättning som du kan lita på kan vi helt klart rekommendera Star Nutrition Ultimate Diet Complex.
- Energi: 365 kcal
- Fett: 6 g
- Kolhydrater: 22 g
- Protein: 55 g
- Fibrer: 9,3 g
- Egenskaper: Jordgubbssmak, lågt GI, komplett näring, mjölkproteinblandning.
Anmärkning: Per portion (100 g)
Nutrilett Rich Chocolate Shake
BÄSTA SMAKEN
- Välsmakande chokladsmak
- Fylld med protein och näringsämnen
- Lätt att använda med enportionsförpackningar
- Innehåller mjölk- och glutenprodukter
Visserligen kan vissa måltidsersättningar få dig att känna att du precis har druckit ett glas smutsigt vatten, men VLCD Nutrilett Rich Chocolate Shake gör inte bara att du känner dig mätt och nöjd, utan den smakar också riktigt gott. Du får en bra start på dagen och kommer att se fram emot varje måltid med denna goda chokladsmakande måltidsersättning.
Nutrilett är en av ledarna inom teknologi för måltidsersättningar och är baserade i Norden. Företaget har funnits i över 30 år, så du kan helt klart lita på deras produkter.
Nutrilett quick weightloss shake hjälper dig att gå ner i vikt eller behålla din perfekta vikt genom att byta ut 1–2 måltider om dagen. Den kommer i 20-pack vilket gör den lätt att använda. Man späder bara ut en påse i 200 ml kallt vatten och rör om. Nutrilett rekommenderar också att du dricker mycket vatten när du använder deras måltidsersättning.
Många användare säger att detta är deras favoritsmak när det gäller måltidsersättning, och att pulvret löser sig snabbt och fullständigt. Du slipper därmed ha kvar känslan i munnen av att ha druckit smutsigt vatten!
Huvudingrediensen är sojaprotein och fruktos tillsammans med sojafiber och kakaopulver. Varje portion är 112 kcal och innehåller 12 gram protein tillsammans med 3,6 gram fiber per portion. Måltidsersättningen innehåller också massor av vitaminer och mineraler.
Tillverkaren rekommenderar inte denna måltidsersättning för barn, ungdomar eller kvinnor som är gravida eller ammar. Du bör också alltid rådfråga din läkare innan du börjar med någon kaloribegränsad diet under längre tid.
Om du letar efter en grym diet shake som dessutom kan erbjuda dig en god smak, så är Nutrilett Rich Chocolate Shake 20-pack ett perfekt val.
- Energi: 339 kcal
- Fett: 7,5 g
- Kolhydrater: 42 g
- Protein: 36 g
- Fibrer: 10,9 g
- Egenskaper: Sojaprotein, berikad med mineraler och vitaminer, innehåller mjölk och gluten.
Anmärkning: Per 100 g
Nutrilett Shake Vanilla
ÄR OCKSÅ BRA
- Lätt att använda med färdigförpackade påsar
- God smak av vanilj
- Utmärkt för en balanserad viktminskningsdiet
- Massor av förpackningar
- Små portioner
Ytterligare ett bra alternativ till måltidsersättning i en utsökt vaniljsmak är VLCD Nutrilett Shake Vanilla som kommer i 25-pack.
Nutrilett är ett nordiskt företag som har över 30 års erfarenhet av att skapa och utveckla produkter för måltidsersättning. Med 20 kliniska studier kan du lita på att näringen du får från deras produkter är på toppnivå. Nutrilett är stolta över sitt arbete med att bekämpa fetma och hjälpa människor över hela världen att hålla sig i form.
Denna diet shake med vaniljsmak är utmärkt för att ersätta två måltider om dagen om du vill gå ner i vikt, eller en måltid om dagen för att bibehålla din optimala vikt. Den innehåller 12 vitaminer och 11 mineraler som ger dig all näring du behöver, så du håller dig frisk utan att känna dig hungrig.
Paketet innehåller 25 färdiga portioner, så allt du behöver göra är att blanda 200 ml kallt vatten med innehållet i en påse, skaka i 10–15 sekunder och så är shaken redo. Tillverkaren rekommenderar att du dricker mycket vatten till varje måltid för bästa resultat.
Du behöver också känna till att denna produkt inte rekommenderas för barn, ungdomar, gravida kvinnor eller personer med ätstörningar eller metabola störningar. Och kom ihåg att du bör rådfråga din läkare innan du börjar med någon långsiktig diet för att gå ner i vikt.
Du kan känna dig nöjd med att veta att varje påse bara innehåller 118 kcal, men varje måltid har hela 11 gram rent protein som håller dig frisk och stark, så att du kan styra din övriga kost efter behov. Den primära ingrediensen i denna populära måltidsersättning är sojaprotein, och produkten innehåller även fruktos och glukossirap.
Om du gillar vaniljsmak tror vi att du kommer att älska Nutrilett Shake Vanilla som ett bra sätt att få in måltidsersättning i din kost.
- Energi: 357 kcal
- Fett: 5,1 g
- Kolhydrater: 42 g
- Protein: 33 g
- Fibrer: 8,4 g
- Egenskaper: Sojaprotein, 12 vitaminer och 11 mineraler
Anmärkning: Per 100 g
Köpguide
När det kommer till viktminskning finns det idag en rad olika produkter på marknaden, så vilken är den bästa måltidsersättningen? Det är svårt att välja då det finns många olika produkter där ute. Eftersom vi människor fungerar på olika sätt så fungerar också måltidsersättningarna olika beroende på vem man är.
Idag kan man också köpa en vegansk måltidsersättning eller en laktosfri måltidsersättning, om det är så att man inte äter mejeriprodukter eller om man är intolerant mot dessa. Det går också att köpa måltidsersättning utan socker om det är sockret man inte behöver eller vill bli av med i sin kost.
Vad är en måltidsersättning?
En måltidsersättning är ett slags tillskott som är avsett att ersätta en vanlig måltid, vanligtvis så att man har kontroll på den mängd kalorier och näringsämnen man får i sig. En populär måltidsersättning kommer ofta som pulver som man äter i form av en diet shake, men den finns också som dryck, bars, soppor och så vidare, i många olika goda smaker.
Medicinskt föreskrivna måltidsersättningar innehåller alla de nödvändiga vitaminer och mineraler som kroppen kan behöva, dock varierar behovet också en hel del från person till person.
Kroppsbyggare och flitiga gymbesökare använder ibland måltidsersättningar, speciellt i form av bars, men inte för viktminskning utan för att spara tid på matlagning – de kan ofta behöva äta 5 till 6 måltider om dagen.
Tittar man på den bästa måltidsersättningen så måste den ge mellan 200 till 400 kalorier energi, varav max 30 % av innehållet får vara fett. Det ska också finnas andra specificerade mängder av olika mineraler och vitaminer. Märkningsinformation krävs dessutom på förpackningen och den måste ge information om att produkten inte ska användas i mer än tre veckor utan medicinsk rådgivning.
En måltidsersättning är ett enkelt sätt för dig att ersätta en måltid samtidigt som du får den näring du behöver. Det är också en effektiv metod för viktminskning som kan hjälpa en del människor att komma igång med en hälsosammare livsstil. En diet shake med måltidsersättning innehåller få kalorier, men en tillräcklig mängd protein, kolhydrater, fett och vitaminer för en välbalanserad måltid.
Måltidsersättningar används främst för att snabbt gå ner i vikt genom att hjälpa människor att skära ned på kaloriintaget. Det gör man genom att ersätta en typisk måltid med en balanserad måltidsersättning. Försök hitta den bästa måltidsersättningen för viktminskning om det är så att du letar efter ett bra sätt att gå ned i vikt.
Tänk dock på att du fortfarande bör äta vanliga måltider också så att du inte byter ut alla dina måltider mot måltidsersättningar.
Vilka olika ingredienser innehåller måltidsersättningar?
När du försöker gå ner i vikt är hungern absolut värst. Det är förmodligen det största hindret för viktminskning. Detta betyder att en måltidsersättning verkligen kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men ändå fylla magen!
En flytande måltid kanske inte låter så värst effektivt, men du skulle bli förvånad över hur mätt du känner dig efter att du ätit måltidsersättning. En högkvalitativ måltidsersättning kommer att innehålla ingredienser som håller dig mätt och nöjd i minst tre timmar.
De tre ingredienser som du behöver leta efter i måltidsersättningen om du vill att den ska hålla dig mätt är protein, fiber och något som stoppar din hunger. Protein har en mättande effekt, vilket betyder att du känner dig mätt längre efter att ha ätit mycket protein. Protein tar nämligen längre tid att smälta än kolhydrater eller fett som kan minska suget mellan måltiderna.
En bra måltidsersättning bör innehålla mellan 10-15 gram protein. Fiber fungerar på samma sätt som protein och håller dig mätt genom att sakta ner matsmältningen. Du behöver se så det finns minst 5 gram fiber i din måltidsersättning.
Letar man efter den billigaste måltidsersättningen och ser på pris per portion, är det ändå viktigt att det finns tillräckligt med protein och fiber i måltiden. Du behöver trots allt få i dig tillräckligt med näring. Läs igenom de test av olika måltidsersättningar som finns på nätet så du vet exakt vilka ingredienser som finns i respektive måltidsersättning.
Fördelar och nackdelar med att använda en måltidsersättning
Det finns givetvis fördelar och nackdelar med måltidsersättning. Fördelarna är att dessa produkter är perfekta att ha med om du är på språng! För många människor är det största problemet att lyckas att äta i rätt tid. Om du arbetar 12-timmars skift eller försöker hålla koll på dina barns sportaktiviteter, eller du kanske bara har för många ansvarsområden, kan tanken på att stå och hacka grönsaker i en evighet verka ganska löjlig.
Måltidsersättningar sopar undan alla dessa problem genom att erbjuda dig en kalorikontrollerad och näringsrikt balanserad måltid som du enkelt får plats med i en handväska eller en ryggsäck. Det är också enkelt att räkna kalorier per portion eller kcal per dag, då det står på paketet hur många kalorier som måltidsersättningen innehåller. På så vis är det enkelt att ha koll på vad du faktiskt får i dig, om det är så att du är engagerad i det.
Det finns också några nackdelar med just måltidsersättning. I de flesta måltidsersättningar så finns det konserveringsmedel, tillsatt socker och andra potentiella problemingredienser. För att framgångsrikt navigera bland alla alternativ för snabb viktnedgång, måste du bli en expert på att läsa etiketter.
Till exempel kan två olika ersättningar ha drastiskt olika innehåll av natrium, och om du har problem med blodtrycket bör du definitivt välja den med lägre saltinnehåll av de två. Andra ingredienser att se upp är bland annat kemiska konserveringsmedel, tillsatta sockerarter och för många kolhydrater.
Måltidsersättningar kan dessutom vara rätt dyra, jämfört med annan mat som man kan köpa hem. Dessutom är de inte särskilt tillfredsställande. Som alternativ för viktminskning kan det kännas lätt och bekvämt, men ersättningsprodukterna är inte alltid tillfredsställande och lär dig inte direkt att göra hälsosamma matval. Måltidsersättningar ska inte användas som en långsiktig lösning för att gå ner i vikt och kan inte ersätta en vanlig kost.
I vilka situationer är en måltidsersättning mest användbar?
En måltidsersättning är bra att använda om man vill gå ned i vikt eller om man behöver ett mättande mellanmål. De kan också fungera bra att äta om du tränar. Vill du gå ned i vikt så behöver du antingen äta mer eller röra på dig mer. Dock är en kombination av bägge två oftast det mest framgångsrika sättet.
Måltidsersättningar fungerar bra då de är enkla att använda och fungerar direkt. De hjälper dig att gå ner i vikt genom att helt enkelt minska på ditt kaloriintag. Det är ett bekvämt alternativ som ofta är kostnadseffektivt, vilket gör måltidsersättning till ett smart val för de personer som letar efter ett bekvämt sätt att gå ned i vikt.
En bra tumregel är att äta måltidsersättningen i stället för den måltid som du kämpar mest med eller som är mest ohälsosam. Har du svårt att få i dig en hälsosam frukost? Få en bra start på dagen genom att ta en måltidsersättning på morgonen. Har du en tendens att äta väldigt mycket när du äter lunch eller middag? Byt ut din typiska tunga måltid mot en måltidsersättning istället.
För bästa resultat bör du ta måltidsersättning istället för minst en måltid. För att påskynda resultatet kan du dricka den upp till två gånger om dagen, till exempel till frukost och middag. Om du verkligen vill få det bästa resultatet av att använda måltidsersättning, se till att dina vanliga måltider är hälsosamma, fulla av grönsaker och innehåller hög proteinhalt. Du kan inte heller ersätta alla måltider med vlcd diet, det mår kroppen inte bra av.
Hur väljer man rätt eller bästa måltidsersättning?
Om du letar efter den bästa VLCD måltidsersättningen som också är nyttig, så finns det en del tips du kan ta åt dig av. Först och främst ska du välja en måltidsersättning som passar dig, så att du känner dig bekväm och nöjd. Det är också skönt om de inte tar alltför mycket plats, så att de enkelt kan ligga i din väska eller ryggsäck.
Du bör välja produkter av hög kvalitet. Leta efter ersättningsprodukter som är gjorda av högkvalitativa ingredienser och innehåller minimalt med socker och konstgjorda tillsatser.
Se till att du hittar en måltidsersättning som innehåller mellan 250 till 350 kalorier per portion. En viktig del av att välja en hälsosam måltid med ersättningsalternativ är att läsa etiketten noga. Välj en måltidsersättning som totalt innehåller ungefär 250 till 350 kalorier för att säkerställa att du får tillräckligt med kalorier för att ersätta en vanlig måltid.
Du bör också försöka hitta en måltidsersättning med mycket protein. Om måltiden innehålle ren högre mängd protein, kommer du också att hålla dig mätt längre. Leta efter cirka 12 till 20 gram protein per portion. En måltidsersättning med en lämplig mängd protein kommer att hålla dig mätt och nöjd i tre till fyra timmar.
Vidare bör du köpa en måltidsersättning som innehåller mycket fiber. Måltiden bör innehålla ca 3 till 5 gram fiber. Precis som protein, hjälper fiber dig också att hålla dig mätt under en längre tid. Du kan också lägga till lite grönsaker eller frukt på sidan av din måltidsersättning för att öka fibernivån på måltiden.
Slutligen bör du leta efter ersättningar med låg fetthalt. Du kan sikta på att hitta måltidsersättningar med ca 10-15 gram fett per portion eller mindre. Undersök också vilken typ av fettinnehåll som din måltidsersättning har, eftersom du i första hand villl ha hälsosamma fetter. De bästa ersättningsprodukterna kommer att ha mer omättade fetter, som är den mer hälsosamma typen av fett.
Det är också bra att se till så att din måltidsersättning är fullproppad med vitaminer. Ersättningen bör innehålla runt en tredjedel av den rekommenderade dagliga dosen av vitaminer och mineraler. Du bör kontrollera om näringsetiketten har runt 33 % av följande vitaminer: A, B, C, D, E, K, kalcium, magnesium och kalium. Andelen vitaminer och mineraler på näringsetiketterna är vanligtvis beräknat på en kost om ca 2000 kalorier, så håll koll på vad det egentligen står.
Du behöver också beakta dina eventuella specialbehov vad gäller kosten. Om du behöver glutenfria, laktosfria eller veganska alternativ behöver du noga läsa igenom innehållsförteckningarna för att hitta en lämplig produkt.
Ett tips är att läsa igenom de många olika topplistor på bäst i test måltidsersättning som du kan hitta på nätet. Det kan ge dig en idé om smaker, hur effektiv produkten är, kvaliteten generellt och vad andra användare har tyckt om den. På så vis kan du ta reda på exakt vad måltidsersättningen innehåller så att du hittar rätt produkt för dig.
Det som är bra är att du enkelt kan byta ut till ett annat märke, om det är så att du inte gillar det du testade. Se därför till att inte köpa hem allt för många produkter direkt utan testa dig istället fram, så att du hittar en som du tycker både smakar gott och som passar din diet med tillräckligt många näringsämnen.
Tips när du äter måltidsersättning för att gå ner i vikt
Är det så att du planerar att äta måltidsersättning för att du vill gå ned i vikt så finns det ett par smarta tips du kan ta åt dig av. Först och främst bör du börja planera dina måltider. Du behöver därför börja med att välja vilken måltid det är som du ska ersätta, dock spelar det ingen större roll vilken du väljer. Det kan däremot vara smart att välja att ersätta dagens största måltid.
När du väl har bestämt vilken måltid du ska ersätta (för övrigt rekommenderar man att du endast byter ut en dag i början), så behöver du också planera vad du ska äta under resten av dagen. Planera din meny i förväg och handla sedan de ingredienser du behöver. På det sättet har du allt du behöver hemma för att göra hälsosamma måltider som kommer att stödja dina insatser för viktminskning.
Därefter behöver du välja vilken måltidsersättning du ska satsa på. Det finns massor av olika märken och smaker att välja mellan. Du kan också göra dina egna vlcd måltidsersättningar med lågt kaloriinnehåll, kcal per portion.
När du ska välja vilket alternativ som är bäst, se till att du överväger pris, smak och textur samt tillgänglighet. Om det är möjligt bör du försöka få med en mängd olika smaker så att du inte blir uttråkad. Försök hitta prisvärda produkter men kompromissa inte med kvaliteten bara för att spara pengar!
Se också till att motionera även om du äter en måltidsersättning. Motion är en stor del av framgångsrik viktminskning och många slags olika övningar är bra träning. Det spelar ingen större roll om du går på gym eller gruppträningar, lyfter vikter eller gör push-ups, cyklar eller simmar, så länge du i alla fall försöker träna cirka tre timmar per vecka. Du behöver inte heller träna riktigt hårt – välj en nivå som du känner att är hållbar i längden och som du orkar med.
Det är att ta sig ut och röra på sig som är huvudsaken, mycket viktigare än själva den träningsform du väljer. Du kan gå ner i vikt utan träning men det är mycket svårare och kommer att gå långsammare. Om du inte tycker om motion, försök ändå hitta något du tycker om att göra som att gå med hunden, leka med dina barn eller arbeta i din trädgård.
Välj en måltidsersättning som passar dig och din hälsa redan nu, men se till att du faktiskt bara byter ut en måltid per dag när du börjar med måltidsersättningar. Kom ihåg att ersättningsprodukter ska vara ett tillskott till vanlig kost, inte ersätta den helt och hållet.
Det är inte bra för kroppen att i längden endast få i sig näringsämnen från dessa produkter, utan vi behöver andra vitaminer och mineraler från riktig mat också. Dessutom är det självklart mycket godare att äta en riktig middag än att ta en snabb shake, en proteinbar eller någon av de många olika måltidsersättningar som finns idag. Se till att din kropp i längden får i sig allt den behöver från andra livsmedel och produkter där ute.
Om du har några medicinska problem eller bekymmer ska du se till att rådfråga vårdpersonal innan du börjar testa produkter för måltidsersättning under någon längre tid.