Oavsett om du vill hÄlla koll pÄ din vikt, trÀnar eller bara har lite tid över till att planera dina mÄltider, sÄ Àr en mÄltidsersÀttningsplan ett utmÀrkt sÀtt att fÄ den nÀring din kropp behöver pÄ ett snabbt och enkelt sÀtt. Vi jÀmför de bÀsta alternativen för mÄltidsersÀttning pÄ marknaden för att hjÀlpa dig vÀlja rÀtt efter din diet.

JÀmförelse av bÀsta mÄltidsersÀttninga

BÄST I TEST
4.8 / 5
Den hÀr mÄltidsersÀttnings-shaken innehÄller massor av nÀringsÀmnen och mineraler för att du ska kunna klara av en hÀlsosam dag. Den Àr laddad med 45 gram protein per portion och den smakar fantastiskt.

Fördelar

  • Ger dig alla nĂ€ringsĂ€mnen du behöver för en dagligen balanserad kost.
  • Perfekt för viktminskning
  • Finns i flera olika smaker

Nackdelar

  • Inte för veganer eller laktosintoleranta
  • Energi: 370 kcal
  • Fett: 8,5 g
  • Kolhydrater: 24 g
  • Protein: 45 g
  • Fiber: 11 g
  • Egenskaper: Alla nĂ€ringsĂ€mnen du behöver, vasslebaserat koncentrat, innehĂ„ller laktos, berikad med vitaminer och mineraler.

AnmÀrkning: Per portion av chokladvarianten

Visa mer
BÄST FÖR VEGANER
4.5 / 5
Denna 100 % veganska mÄltidsersÀttning erbjuder en proteinrik lösning som hjÀlper dig genom dagen. Den innehÄller Àrtprotein och Àr berikad med vitaminer och mineraler för fullstÀndig nÀring.

Fördelar

  • 100% vegan sĂ„ det Ă€r en bra ersĂ€ttning för nĂ„gon
  • Ärtprotein har visat sig öka muskelmassan
  • InnehĂ„ller inulin, CLA och acai-fruktpulver.

Nackdelar

  • Smaken Ă€r inte för alla
  • Energi: 353 kcal
  • Fett: 8,7 g
  • Kolhydrater: 20 g
  • Protein: 43 g
  • Fibrer: 11,4 g
  • Egenskaper: Ärtproteiner, berikade med mineraler och vitaminer, 100 % vegansk.

AnmÀrkning: Per 100 g

Visa mer
MEST PRISVÄRD
4.5 / 5
Denna prisvÀrda mÄltidsersÀttning har en utmÀrkt jordgubbssmak tillsammans med mycket vassleprotein för att ta dig igenom dagen. Med 55 gram protein Àr den mÀttande och nÀringsrik.

Fördelar

  • UtmĂ€rkt vĂ€rde för pengarna
  • Erbjuder en fullstĂ€ndig nĂ€ringsprofil
  • Packar in mycket protein för att hĂ„lla dig mĂ€tt.

Nackdelar

  • Inte för laktosintoleranta eller veganer
  • Energi: 365 kcal
  • Fett: 6 g
  • Kolhydrater: 22 g
  • Protein: 55 g
  • Fibrer: 9,3 g
  • Egenskaper: Jordgubbssmak, lĂ„gt GI, komplett nĂ€ring, mjölkproteinblandning.

AnmÀrkning: Per portion (100 g)

Visa mer
BÄSTA SMAKEN
4.1 / 5
Du kommer att Àlska den rika shaken med chokladsmak som ger massor av protein och nÀringsÀmnen. Detta Àr en lÀttanvÀnd shake med portionsförpackningar som bara tar nÄgra sekunder att göra.

Fördelar

  • VĂ€lsmakande chokladsmak
  • Fylld med protein och nĂ€ringsĂ€mnen
  • LĂ€tt att anvĂ€nda med enportionsförpackningar

Nackdelar

  • InnehĂ„ller mjölk- och glutenprodukter
  • Energi: 339 kcal
  • Fett: 7,5 g
  • Kolhydrater: 42 g
  • Protein: 36 g
  • Fibrer: 10,9 g
  • Egenskaper: Sojaprotein, berikad med mineraler och vitaminer, innehĂ„ller mjölk och gluten.

AnmÀrkning: Per 100 g

Visa mer
ÄR OCKSÅ BRA
4.1 / 5
Denna lÀttanvÀnda mÄltidsersÀttning levereras med fÀrdigförpackade doser för enkel blandning och tar bara nÄgra sekunder att göra. Vaniljsmaken Àr fantastisk, och den har lÄg fetthalt men hög nÀringshalt.

Fördelar

  • LĂ€tt att anvĂ€nda med fĂ€rdigförpackade pĂ„sar
  • God smak av vanilj
  • UtmĂ€rkt för en balanserad viktminskningsdiet

Nackdelar

  • Massor av förpackningar
  • SmĂ„ portioner
  • Energi: 357 kcal
  • Fett: 5,1 g
  • Kolhydrater: 42 g
  • Protein: 33 g
  • Fibrer: 8,4 g
  • Egenskaper: Sojaprotein, 12 vitaminer och 11 mineraler

AnmÀrkning: Per 100 g

Visa mer

DÄRFÖR SKA DU LITA PÅ OSS

VÄrt mÄl Àr att ge dig marknadens allra bÀsta produkt! DÀrför jobbar vÄrt team hÄrt med att göra en noggrann research innan vi publicerar de bÀsta produkterna. LÀs mer

För att upprÀtthÄlla vÄr 100%-iga objektivitet tar vi aldrig emot pengar, produkter eller nÄgon annan form av ersÀttning för vÄr analys!

UPPDATERINGAR AV INNEHÅLL:

Det Àr viktigt för oss att de produkter vi representerar Àr av högsta kvalitet och till de bÀsta priserna, sÄ vi kontrollerar alltid vÄra listor och uppdaterar dem vid behov för att ge dig de mest kvalitativa alternativen.

Vilken Àr den bÀsta mÄltidsersÀttningen?

Star Supreme Weight Control Complex

BÄST I TEST

Fördelar

  • Ger dig alla nĂ€ringsĂ€mnen du behöver för en dagligen balanserad kost.
  • Perfekt för viktminskning
  • Finns i flera olika smaker

Nackdelar

  • Inte för veganer eller laktosintoleranta

Översikt

Star nutrition Àr ett populÀrt svenskt varumÀrke som har tillverkat högkvalitativa nÀringsprodukter sedan 1999. Deras Supreme Weight Control Complex Àr vÄrt val för den bÀsta mÄltidsersÀttningen pÄ marknaden idag.

Detta paket kombinerar högkvalitativa ingredienser och har ett överkomligt pris för att ge dig ett utmÀrkt alternativ för att hÄlla dig bÄde frisk och i form. Den Àr smakrik och för att ge dig variation gÄr det att vÀlja choklad- eller jordgubbssmak.

Denna kompletta mÄltidsersÀttning kan ersÀtta 2 mÄltider om dagen och Àr utmÀrkt för viktminskning eller för att behÄlla din bÀsta vikt. PÄ bara 2 mÄltider ger den dig alla de nÀringsÀmnen du behöver samtidigt som den uppfyller EU:s direktiv för att vara en VLCD (very low calorie diet).

Den Àr lÀtt att anvÀnda eftersom den Àr uppdelad i pÄsar, sÄ allt du behöver göra Àr att lösa upp 42 gram (1 pÄse) i 300 ml vatten, skaka och servera. Som med alla kosttillskott, kan det vara bra att rÄdgöra med din lÀkare innan du startar ett lÄngsiktigt viktminskningsprogram.

Den goda nyheten Àr att bara 42 gram (1 portion) ger dig en fantastisk kombination av kalorier, fibrer, protein, vitaminer och mineraler för att hÄlla dig frisk och vÀltrÀnad. Den primÀra ingrediensen Àr koncentrerat vassleprotein med kalciumkaseinat och ett fettreducerat kakaopulver. Dessa ingredienser kommer frÄn mjölk, sÄ det Àr inte en vegansk produkt.

Din kropp kommer att tacka dig nÀr du blir mer vÀltrÀnad och starkare med Star Supreme Weight Control Complex mÄltidsersÀttning.

Specifikationer

  • Energi: 370 kcal
  • Fett: 8,5 g
  • Kolhydrater: 24 g
  • Protein: 45 g
  • Fiber: 11 g
  • Egenskaper: Alla nĂ€ringsĂ€mnen du behöver, vasslebaserat koncentrat, innehĂ„ller laktos, berikad med vitaminer och mineraler.

AnmÀrkning: Per portion av chokladvarianten


Weider Vegan Diet Meal

BÄST FÖR VEGANER

Fördelar

  • 100% vegan sĂ„ det Ă€r en bra ersĂ€ttning för nĂ„gon
  • Ärtprotein har visat sig öka muskelmassan
  • InnehĂ„ller inulin, CLA och acai-fruktpulver.

Nackdelar

  • Smaken Ă€r inte för alla

Översikt

Ett av problemen med att försöka hitta en mÄltidsersÀttning Àr att sÄ mÄnga av dem innehÄller ohÀlsosamma ingredienser som inte Àr veganvÀnliga. Vi har hittat den bÀsta veganska mÄltidsersÀttningen i Weider Vegan Diet Meal.

Denna lÀckra mÄltidsersÀttning med chokladsmak Àr unik eftersom den Àr gjord av helt vÀxtbaserade ingredienser. Den Àr med andra ord perfekt för alla som Àr veganer eller bara föredrar att vara sÄ hÀlsosamma som möjligt. Med det sagt, Weider Vegan Diet Meal ger dig all nÀring du behöver, sÄ att du mÄr bra under tiden du ersÀtter 1 eller 2 mÄltider om dagen nÀr du strÀvar efter ditt bÀsta resultat.

Till varje mÄltid anvÀnder du 60 g pulver blandat med 500 ml vatten, sÄ en förpackning innehÄller ca 9 portioner. Du behöver mÀta upp varje portion sjÀlv, eftersom denna produkt inte levereras i individuella portionsförpackningar.

Huvudingrediensen Àr Àrtproteinisolat tillsammans med maltodextrin, inulin och kakaopulver. Varje portion innehÄller 212 kcal med 26 gram protein och alla nödvÀndiga fibrer, kolhydrater, vitaminer och mineraler du behöver för att hÄlla en balanserad och hÀlsosam kost.

Kom ihÄg att du bör rÄdgöra med din lÀkare innan du pÄbörjar nÄgon lÄngsiktig dietplan, och tÀnk pÄ att denna innehÄller sötningsmedel.

Om du vill ha en vegansk mÄltidsersÀttning som du kan lita pÄ till 100 %, samtidigt som den ger dig bra smak och nÀring, dÄ rekommenderar vi Weider Vegan Diet Meal.

Specifikationer

  • Energi: 353 kcal
  • Fett: 8,7 g
  • Kolhydrater: 20 g
  • Protein: 43 g
  • Fibrer: 11,4 g
  • Egenskaper: Ärtproteiner, berikade med mineraler och vitaminer, 100 % vegansk.

AnmÀrkning: Per 100 g


Star Nutrition Ultimate Diet Complex

MEST PRISVÄRD

Fördelar

  • UtmĂ€rkt vĂ€rde för pengarna
  • Erbjuder en fullstĂ€ndig nĂ€ringsprofil
  • Packar in mycket protein för att hĂ„lla dig mĂ€tt.

Nackdelar

  • Inte för laktosintoleranta eller veganer

Översikt

Star Nutrition Àr ett vÀlkÀnt svenskt företag som har skapat lÀckra mÄltidsersÀttningar sedan 1999. Du kan spara pengar genom att köpa i bulk, och deras 1 kg Ultimate Diet Complex Àr ett utmÀrkt sÀtt att fÄ den nÀring du behöver till ett pris som du har rÄd med.

Dessa mÄltidsersÀttningspaket finns i 3 smaker: vanilj, choklad och jordgubb. Varje pÄse innehÄller ett helt kilo pulver, och varje rekommenderad portion Àr 40 gram, sÄ detta ger dig 25 portioner.

Nackdelen med att köpa i bulk Àr att du mÄste mÀta upp dina mÄltider nÀr du blandar med 300 ml vatten, men detta gör att du ocksÄ kan anpassa dina mÄltider om det behövs. Alla Àr inte byggda likadant eller har samma dietbehov, sÄ att ge dig sjÀlv nÄgra alternativ och variation kan vara bra.

Ultimate Diet Complex innehĂ„ller en unik kolhydrat som kallas Paltinosℱ och den fĂ„r de hĂ€lsosamma nĂ€ringsĂ€mnena frĂ„n havre, sĂ„ den har ett lĂ„gt glykemiskt index. Havrefibern ger dig en lĂ„ngvarig mĂ€ttnadskĂ€nsla, sĂ„ att du inte Ă€r sugen pĂ„ mat mellan mĂ„ltiderna.

Varje portion innehÄller 55 % protein med 22 % kolhydrater, sÄ du fÄr i dig mycket protein för att hÄlla dig i form och trimma. Nu Àr huvudingrediensen i alla smaker en blandning av mjölkprotein, sÄ detta Àr inte ett veganvÀnligt tillskott. Den innehÄller ocksÄ alla de nÀringsÀmnen du behöver i en balanserad kost.

Kom ihÄg att du bör rÄdfrÄga din lÀkare innan du gÄr pÄ nÄgon lÄngsiktig kostplan, och bestÀll inte denna om du har allergi mot mjölk eller havre.

För en prisvÀrd mÄltidsersÀttningsplan som du kan lita pÄ rekommenderar vi Star Nutrition Ultimate Diet Complex.

Specifikationer

  • Energi: 365 kcal
  • Fett: 6 g
  • Kolhydrater: 22 g
  • Protein: 55 g
  • Fibrer: 9,3 g
  • Egenskaper: Jordgubbssmak, lĂ„gt GI, komplett nĂ€ring, mjölkproteinblandning.

AnmÀrkning: Per portion (100 g)


Nutrilett Rich Chocolate Shake

BÄSTA SMAKEN

Fördelar

  • VĂ€lsmakande chokladsmak
  • Fylld med protein och nĂ€ringsĂ€mnen
  • LĂ€tt att anvĂ€nda med enportionsförpackningar

Nackdelar

  • InnehĂ„ller mjölk- och glutenprodukter

Översikt

Visserligen kan vissa mÄltidsersÀttningar fÄ dig att kÀnna det som att du precis har druckit ett glas smutsigt vatten, men Nutrilett Rich Chocolate Shake kommer gör inte bara att du kÀnner dig mÀtt och nöjd, utan den smakar ocksÄ riktigt gott. Du kommer att se fram emot varje mÄltid med denna chokladiga mÄltidsersÀttning.

Nutrilett Àr en av de ledande inom teknologi för mÄltidsersÀttningar och Àr baserade i Norden. De har funnits i över 30 Är, sÄ du kan lita pÄ deras produkter.

Denna mĂ„ltidsersĂ€ttningsplan hjĂ€lper dig att gĂ„ ner i vikt eller behĂ„lla din perfekta vikt genom att byta ut 1–2 mĂ„ltider om dagen. Kommer i 20-pack vilket gör den lĂ€tt att anvĂ€nda. Man spĂ€der bara ut 1 pĂ„se i 200 ml kallt vatten och rör om. De rekommenderar ocksĂ„ att du dricker mycket vatten nĂ€r du anvĂ€nder denna mĂ„ltidsersĂ€ttning.

MÄnga anvÀndare sÀger att detta Àr deras favoritsmak pÄ mÄltidsersÀttning, och att pulvret löser sig snabbt och fullstÀndigt, sÄ att du inte har den dÀr kÀnslan av att ha druckit smutsigt vatten kvar i munnen.

Huvudingrediensen Àr sojaprotein och fruktos tillsammans med sojafiber och kakaopulver. Varje portion Àr 112 kcal och har 12 gram protein tillsammans med 3,6 gram fiber per portion. Den innehÄller ocksÄ massor av vitaminer och mineraler.

Tillverkaren rekommenderar inte denna mÄltidsersÀttning för barn, ungdomar eller kvinnor som Àr gravida eller ammar. Du bör ocksÄ alltid rÄdfrÄga din lÀkare innan du börjar med nÄgon kaloribegrÀnsad diet under lÀngre tid.

Om du letar efter en grym mÄltidsersÀttning som fortfarande ger dig en utsökt smak, dÄ Àr Nutrilett Rich Chocolate Shake 20-pack ett perfekt val.

Specifikationer

  • Energi: 339 kcal
  • Fett: 7,5 g
  • Kolhydrater: 42 g
  • Protein: 36 g
  • Fibrer: 10,9 g
  • Egenskaper: Sojaprotein, berikad med mineraler och vitaminer, innehĂ„ller mjölk och gluten.

AnmÀrkning: Per 100 g

Kolla Priset


Nutrilett Shake Vanilla

ÄR OCKSÅ BRA

Fördelar

  • LĂ€tt att anvĂ€nda med fĂ€rdigförpackade pĂ„sar
  • God smak av vanilj
  • UtmĂ€rkt för en balanserad viktminskningsdiet

Nackdelar

  • Massor av förpackningar
  • SmĂ„ portioner

Översikt

Ett annat bra alternativ för mÄltidsersÀttning i en utsökt vaniljsmak Àr Nutrilett Shake Vanilla som kommer i ett 25-pack.

Nutrilett Àr ett nordiskt företag som har över 30 Ärs erfarenhet av att skapa och utveckla mÄltidsersÀttningsprodukter. Med 20 kliniska studier kan du lita pÄ att nÀringen du fÄr frÄn deras produkter Àr pÄ topp. De Àr stolta över att arbeta för att bekÀmpa fetma och hjÀlpa till att hÄlla mÀnniskor i form över hela vÀrlden.

Denna vaniljshake Àr utmÀrkt för att ersÀtta 2 mÄltider om dagen för viktminskning, eller 1 mÄltid om dagen för att behÄlla din bÀsta vikt. Den innehÄller 12 vitaminer och 11 mineraler som ger dig all nÀring du behöver för att hÄlla dig frisk utan att kÀnna dig hungrig.

Paketet innehĂ„ller 25 fĂ€rdiga portioner, sĂ„ allt du behöver göra Ă€r att blanda 200 ml kallt vatten med innehĂ„llet i en pĂ„se, skaka i 10–15 sekunder och shaken Ă€r redo. Tillverkaren rekommenderar att du dricker mycket vatten till varje mĂ„ltid för bĂ€sta resultat.

Nu bör du veta att denna produkt inte rekommenderas för barn, ungdomar, gravida kvinnor eller personer med Àt- eller metabola störningar. Och kom ihÄg att du bör rÄdfrÄga din lÀkare innan du gÄr pÄ nÄgon lÄngtidsdiet.

Du kan kÀnna dig stolt över att veta att varje pÄse bara innehÄller 118 kcal, men varje mÄltid har hela 11 gram rent protein som hÄller dig frisk och stark, sÄ att du kan styra din kost efter behov. Den primÀra ingrediensen Àr sojaprotein, och denna produkt innehÄller Àven fruktos och glukossirap.

Om du gillar vaniljsmak tror vi att du kommer att Àlska Nutrilett Shake Vanilla som en mÄltidsersÀttning i din kost.

Specifikationer

  • Energi: 357 kcal
  • Fett: 5,1 g
  • Kolhydrater: 42 g
  • Protein: 33 g
  • Fibrer: 8,4 g
  • Egenskaper: Sojaprotein, 12 vitaminer och 11 mineraler

AnmÀrkning: Per 100 g

Kolla Priset


Köpguide

Idag finns det en rad olika produkter pÄ marknaden nÀr det gÀller viktminskning, sÄ vilken Àr den bÀsta mÄltidsersÀttningen? Det Àr svÄrt att vÀlja dÄ det finns mÄnga dÀr ute och dÄ vi mÀnniskor fungerar pÄ olika sÀtt sÄ fungerar ocksÄ mÄltidsersÀttningarna olika beroende pÄ vem man Àr. Idag kan man ocksÄ köpa en vegansk mÄltidsersÀttning eller en laktosfri mÄltidsersÀttning, om det Àr sÄ att man inte Àter produkter frÄn mejerier eller om man Àr kÀnslig mot dessa. Det gÄr ocksÄ att köpa mÄltidsersÀttning utan socker om det Àr sÄ att det Àr sockret man inte behöver eller vill bli av med i sin kost.

bÀsta mÄltidsersÀttningar

Vad Àr en mÄltidsersÀttning?

En mĂ„ltidsersĂ€ttning Ă€r en slags mĂ„ltid som Ă€r avsedd som en ersĂ€ttare för en vanlig mĂ„ltid, vanligtvis sĂ„ att man har kontroll pĂ„ den mĂ€ngd kalorier och nĂ€ringsĂ€mnen man fĂ„r i sig. Det kan vara i mĂ„ltidsersĂ€ttning pulver som man kikar pĂ„, men finns ocksĂ„ som dryck, bars, soppor och sĂ„ vidare. Medicinskt föreskrivna mĂ„ltidsersĂ€ttare innehĂ„ller de nödvĂ€ndiga vitaminerna och mineralerna som kroppen kan behöva, dock varierar det frĂ„n person till person. Kroppsbyggare anvĂ€nder ibland mĂ„ltidsersĂ€ttningsbars, men inte för viktminskning utan för att spara den tid pĂ„ matlagning dĂ„ dessa Ă€ter 5 till 6 mĂ„ltider om dagen. Tittar man pĂ„ den bĂ€sta mĂ„ltidsersĂ€ttningen sĂ„ mĂ„ste den ge mellan 200 till 400 kalorier energi, varav det fĂ„r inte vara mer Ă€n 30 % fett och andra specificerade mĂ€ngder olika mineraler och vitaminer. MĂ€rkningsinformation krĂ€vs dessutom pĂ„ förpackningen och den mĂ„ste ge information som ett pĂ„stĂ„ende om att produkten inte ska anvĂ€ndas i mer Ă€n tre veckor – utan medicinsk rĂ„dgivning.

En mÄltidsersÀttning Àr ett enkelt sÀtt för dig att ersÀtta en mÄltid samtidigt som du fÄr den nÀring du behöver. Det Àr ocksÄ en effektiv viktminskning metod som kan hjÀlpa mÀnniskor att komma igÄng med en hÀlsosammare livsstil. En mÄltidsersÀttningsshake innehÄller en tillrÀcklig mÀngd protein, kolhydrater, fett och vitaminer för en vÀlbalanserad mÄltid. MÄltidsersÀttningar anvÀnds frÀmst för viktminskning genom att hjÀlpa mÀnniskor att skÀra ned pÄ kalorier genom att ersÀtta en typisk mÄltid med en balanserad mÄltidsersÀttning. Hitta den bÀsta mÄltidsersÀttningen viktminskning om det Àr sÄ att du letar efter sÀtt att gÄ ned i vikt, tÀnk dock pÄ att du fortfarande bör Àta vanliga mÄltider ocksÄ sÄ att du inte byter ut alla dina mÄltid mot mÄltidsersÀttningar.

Vilka ingredienser innehÄller mÄltidsersÀttning?

NÀr du försöker gÄ ner i vikt Àr hungern absolut vÀrst. Det Àr förmodligen det största hindret för viktminskning. Detta betyder att en mÄltidsersÀttning verkligen kan hjÀlpa dig smala ner, men ÀndÄ magen fyllas! En flytande mÄltid kanske inte lÄter sÄ effektiv, men du skulle bli förvÄnad över hur mÀtt du kÀnner efter att du Àtit mÄltiden. En högkvalitativ mÄltidsersÀttning kommer att innehÄlla ingredienser som hÄller dig full och nöjd i minst 3 timmar. De tre ingredienser som du behöver leta efter i en mÄltid ersÀttning om du vill att det ska hÄlla dig full Àr protein, fiber och nÄgot som stoppar in hunger. Protein har en satiating effekt, vilket betyder att du kÀnner dig mÀtt efter att ha Àtit den. Protein tar lÀngre tid att smÀlta Àn kolhydrater eller fett som kan minska sulten mellan mÄltiderna. En bra mÄltidsersÀttning bör ha 10-15 gram protein. PÄ samma sÀtt som protein, sÄ fungerar fibern för att hÄlla dig mÀtt genom att sakta ner matsmÀltningen. Genom att sÀnka matsmÀltningen, hÄller fiber dig full mycket lÀngre Àn om du Ät en mÄltid utan fiber. Leta efter minst 5 gram fiber i din mÄltidsersÀttning. Letar man efter en billig mÄltidsersÀttning sÄ Àr det iallafall viktigt att det finns tillrÀckligt med protein och fiber i mÄltiden, sÄ att du fÄr i dig tillrÀckligt med nÀring. LÀs igenom de mÄltidsersÀttningstest som finns pÄ nÀtet sÄ du vet exakt vilka ingredienser som finns i respektive mÄltidsersÀttning.

Fördelar och nackdelar med att anvÀnda en mÄltidsersÀttning

Det finns givetvis fördelar och nackdelar med mÄltidsersÀttning. Fördelarna Àr att de Àr perfekta att ha om du Àr pÄ sprÄng! För mÄnga mÀnniskor Àr det största hindret att Àta i rÀtt tid. Om du arbetar 12-timmars skift eller försöker hÄlla koll pÄ dina barns sportplaner eller bara har för mÄnga ansvarsomrÄden pÄ din tallrik, tycks tanken pÄ att stÄ noga skÀra grönsaker löjligt. MÄltidsersÀttningar skÀr igenom alla dessa problem genom att erbjuda dig en kalorikontrollerad och nÀringsrikt balanserad mÄltid som du enkelt fÄr plats i en handvÀska eller en ryggsÀck. De Àr ocksÄ enkla att rÀkna, dÄ det enkelt stÄr pÄ paketet hur mÄnga kalorier som mÄltidsersÀttningen innehÄller. Det Àr ocksÄ enkelt att ha koll pÄ vad du faktiskt fÄr i dig, om det Àr sÄ att du Àr engagerad i just detta.

mÄltidsersÀttningar

Det finns ocksÄ nÄgra nackdelar med just mÄltidsersÀttning. I de flesta mÄltidsersÀttningar sÄ finns det konserveringsmedel, tillsatt socker och andra potentiella problem komponenter. För att lyckas navigera i vÀrlden med viktminskning, mÄste du bli en expert pÄ att lÀsa etiketter. Till exempel kan tvÄ olika ersÀttningar ha drastiskt olika natriuminnehÄll, och om du har blodtrycksproblem, kommer du definitivt att vÀlja den lÀgre av de tvÄ. Andra ingredienser att se upp Àr för Àr kemiska konserveringsmedel, tillsatta sockerarter och för mÄnga kolhydrater. De kan dessutom vara rÀtt dyra, jÀmfört med annan mat som man kan köpa hem. Dessutom Àr de inte sÀrskilt tillfredsstÀllande. Viktminskning kan vara lÀtt och bekvÀmt, men de Àr inte alltid tillfredsstÀllande och lÀr dig inte direkt att göra hÀlsosamma matval

I vilka situationer Àr en mÄltidsersÀttning mest anvÀndbara?

En mÄltidsersÀttning Àr bra att anvÀnda om man vill gÄ ned i vikt eller om man behöver ett mÀttande mellanmÄl, de kan dÀrför ocksÄ fungera bra att Àta om du trÀnar. Vill du gÄ ned i vikt sÄ behöver du antingen Àta mer eller röra pÄ dig mer. Dock Àr en kombination av bÄda tvÄ de mest framgÄngsrika. MÄltidsersÀttningar fungerar bra dÄ de Àr enkla och fungerar direkt. De hjÀlper dig helt enkelt att minska kalorier sÄ att du kan gÄ ned i vikt. De Àr bekvÀma och oftast kostnadseffektiva, vilket gör dem till ett smart val för de personer som behöver ett bekvÀmt sÀtt att gÄ ned i vikt. En bra tumregel Àr att Àta mÄltidsersÀttningen i stÀllet för den mÄltid som du kÀmpar mest med eller som Àr mest ohÀlsosam. Har du svÄrt att fÄ en hÀlsosam frukost? Ta en mÄltidsersÀttning pÄ morgonen. Har du en tendens att Àta vÀldigt mycket nÀr du Àter lunch eller middag? Byt ut din typiska tunga mÄltid mot en mÄltidsersÀttning istÀllet. För bÀsta resultat, ta mÄltidsersÀttningen istÀllet för minst en mÄltid. För att pÄskynda resultatet kan du dricka det upp till tvÄ gÄnger om dagen, sÀg till frukost och middag. Om du verkligen vill se resultat med mÄltidsersÀttning, se till att dina faktiska mÄltider Àr hÀlsosamma, fulla av grönsaker och av hög proteinhalt.

Hur vÀljer man rÀtt mÄltidsersÀttning?

Letar du efter mÄltidsersÀttning som Àr nyttig sÄ finns det en del tips du kan ta Ät dig av. Först och frÀmst ska du vÀlja en mÄltidsersÀttning som passar dig, sÄ att du kÀnner dig bekvÀm och nöjd. Det Àr ocksÄ skönt om de inte tar allt för mycket plats, sÄ att de enkelt kan ligga i din vÀska eller ryggsÀck. Se till att du hittar en mÄltidsersÀttning som innehÄller mellan 250 till 350 kalorier i sig. Leta efter mÄltider med 250 till 350 kalorier. En viktig del av att vÀlja en hÀlsosam mÄltid ersÀttningsalternativ lÀser etiketten. VÀlj en mÄltid ersÀttning som totalt har ungefÀr 250 till 350 kalorier för att sÀkerstÀlla att du fÄr tillrÀckligt med kalorier för att ersÀtta din mÄltid. Hitta en mÄltid ersÀttning med mycket protein. MÄltid bör ha en hög mÀngd protein för att hÄlla dig mÀtt lÀngre. Leta efter cirka 12 till 20 gram protein per portion. En mÄltidsersÀttning med en lÀmplig mÀngd protein kommer att hÄlla dig nöjd i 3 till 4 timmar. Köp ocksÄ en mÄltidsersÀttning med fiber. MÄltid bör innehÄlla ca 3 till 5 gram fiber. Precis som protein, hjÀlper fiber ocksÄ att hÄlla dig mÀttare lÀngre. Du kan ocksÄ ha nÄgra grönsaker eller frukt pÄ sidan av din mÄltid ersÀttning för att öka fiber nivÄn. Leta efter ersÀttningar med lÄg fetthalt. Leta efter mÄltidsersÀttningar med ca 10-15 gram fett per portion eller mindre. Du vill undersöka fettinnehÄllet i din mÄltid ersÀttning för hÀlsosamma fetter. De bÀsta kommer att ha mer omÀttade fetter, den hÀlsosamma typen av fett.

Det Àr ocksÄ bra att se till sÄ att din mÄltidsersÀttning Àr stark med vitaminer. De bör innehÄlla en tredjedel av den rekommenderade dagliga dosen av vitaminer och mineraler. Du bör kontrollera om nÀrings etiketten har 33 % av följande: Vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, kalcium, magnesium och kalium. Andelen vitaminer och mineraler pÄ nÀrings etiketter berÀknas vanligtvis baserat pÄ en 2000 kaloridiet, sÄ hÄll koll pÄ vad som stÄr. Ett tips Àr att lÀsa igenom de bÀst i test mÄltidsersÀttning listorna som finns pÄ nÀtet sÄ att du vet exakt vad mÄltidsersÀttningen innehÄller och sÄ att du hittar rÀtt produkt för dig. Det som Àr bra Àr att du enkelt kan byta ut till ett annat mÀrke, om det Àr sÄ att du inte gillar det du testade. Se dÀrför till att inte köpa hem allt för mÄnga direkt utan testa dig istÀllet fram, sÄ att du hittar en som du tycker smakar gott och som passar din diet med tillrÀckligt mÄnga nÀringsÀmnen.

Tips pÄ nÀr du Àter mÄltidsersÀttning

Är det sĂ„ att du ska Ă€ta mĂ„ltidsersĂ€ttning för att gĂ„ ned i vikt sĂ„ finns det ett par smarta tips du kan ta Ă„t dig. Först bör du börja planera dina mĂ„ltider. Du behöver sĂ„ledes vĂ€lja vilken mĂ„ltid det Ă€r som du ska ersĂ€tta, dock spelar det ingen roll om vilken det handlar om. Det Ă€r dock meningsfullt att du ersĂ€tter din största mĂ„ltid. NĂ€r du vĂ€l har bestĂ€mt vilken mĂ„ltid du ska ersĂ€tta, och det rekommenderas att du bara byter ut en dag i början, sĂ„ behöver du dĂ€refter planera vad du ska Ă€ta för resten av dagen. Planera din meny i förvĂ€g och handla sedan de ingredienser du behöver. PĂ„ det sĂ€ttet fĂ„r du allt du behöver för att göra hĂ€lsosamma mĂ„ltider som kommer att stödja dina insatser. DĂ€refter behöver du vĂ€lja vilken mĂ„ltidsersĂ€ttning du ska ha. Det finns massor av olika att vĂ€lja mellan och du kan ocksĂ„ göra dina egna med lĂ„gt kaloriinnehĂ„ll. NĂ€r du vĂ€ljer vilket alternativ som Ă€r bĂ€st, se till att du övervĂ€ger pris, smak och textur samt tillgĂ€nglighet. Om möjligt, försök och fĂ„ en mĂ€ngd olika smaker sĂ„ att du inte blir uttrĂ„kad. Se ocksĂ„ till att motionera Ă€ven om du Ă€ter en mĂ„ltidsersĂ€ttning. Motion Ă€r en stor del av framgĂ„ngsrik viktminskning och nĂ„gon slags övning Ă€r bra trĂ€ning. Det spelar ingen roll för mycket om du kör, lyfter vikter eller gör push-ups, cyklar eller badar, sĂ„ lĂ€nge du iallafall försöker trĂ€na upp tre timmars per vecka. Du behöver inte heller trĂ€na riktigt hĂ„rt – bara vĂ€lja en nivĂ„ som Ă€r hĂ„llbar och trevlig för dig. Det Ă€r upp och röra pĂ„ sig som Ă€r viktigt, snarare Ă€n sjĂ€lva trĂ€ningen du vĂ€ljer. Du kan gĂ„ ner i vikt utan trĂ€ning men det Ă€r mycket svĂ„rare och kommer att ske lĂ„ngsammare. Om du inte tycker om motion, försök hitta nĂ„got du tycker om att göra som att gĂ„ med hunden, leka med dina barn eller arbeta i din trĂ€dgĂ„rd. VĂ€lj en mĂ„ltidsersĂ€ttning som passar dig och din hĂ€lsa reda nu, men se till att faktiskt bara byta ut en mĂ„ltid per dag nĂ€r du vĂ€ljer en mĂ„ltidsersĂ€ttning. Det Ă€r sĂ„ledes inte bra för kroppen att endast fĂ„ i sig nĂ€ringsĂ€mnen frĂ„n dessa produkter, dĂ„ vi behöver andra vitaminer och mineraler frĂ„n riktig mat ocksĂ„, dessutom Ă€r det mycket godare att Ă€ta en riktig middag Ă€n att ta en shake eller ta en proteinbar eller liknande mĂ„ltidsersĂ€ttningar som finns idag. Se till att din kropp faktiskt fĂ„r i sig det som den behöver frĂ„n andra livsmedel och produkter dĂ€r ute.

VAR GOD BETYGSÄTT DENNA ARTIKEL:
Totalt: 34 / Genomsnitt: 4.4
Back to top button