
Topp 5 bÀsta ljusterapilampor

www.produktexperter.se deltar i Amazon EU Affiliate Program, ett affiliate-program som gör det möjligt för webbplatser att tjÀna en reklamprovision genom att göra reklam och tillhandahÄlla lÀnkar till Amazon webbplatsen. Vi samarbetar ocksÄ med olika annonsprogram som Àr framtagna av AdTraction och TradeDoubler med syftet att driva trafik till andra webbsidor och att tjÀna pengar pÄ annonsintÀkter och annons-lÀnkar.
Lider du av vinterdepression eller SAD och övervÀger att skaffa en ljusterapilampa men Àr osÀker pÄ vilken du ska vÀlja? DÄ har du kommit rÀtt!
Vi har samlat och gÄtt igenom ett antal ljusterapilampa test och samlat ljusterapilampor bÀst i test. Vi har ocksÄ svarat pÄ frÄgan: vad Àr ljusterapi? Och dessutom en guide med allt du behöver veta för att du ska hitta den bÀsta ljusterapilampan för din ljusterapi hemma. Dessutom har vi laddat upp andra goda rÄd och sÄdant du behöver veta innan du köper en lampa.
DĂRFĂR SKA DU LITA PĂ OSS
VÄrt mÄl Àr att ge dig marknadens allra bÀsta produkt! DÀrför jobbar vÄrt team hÄrt med att göra en noggrann research innan vi publicerar de bÀsta produkterna. LÀs mer
För att upprÀtthÄlla vÄr 100%-iga objektivitet tar vi aldrig emot pengar, produkter eller nÄgon annan form av ersÀttning för vÄr analys!
UPPDATERINGAR AV INNEHĂ LL:
Vi vÀrdesÀtter dig som kund och dÀrför uppdaterar vi stÀndigt vÄra produktlistor för att ge dig de bÀsta produkterna till de bÀsta priserna. Du kan lita pÄ att vi nyligen har verifierat vÄra bÀsta produkter.
Lumie Brazil

Fördelar
- HjÀlper verkligen mot Ärstidsbunden depression
- Mycket ljus och enkel att anvÀnda
- Skapar naturligt ljus i alla utrymmen
Nackdelar
- Kvaliteten pÄ skalet kunde vara bÀttre
- Relativt stor
Ăversikt
NĂ€r det kommer till ljusterapilampor vill du att de ska vara enkla och lĂ€tta att anvĂ€nda och Lumie Brazil uppfyller verkligen kraven. Den Ă€r stilig och passar fint in i nĂ€stan all inredning. Med ett knapptryck ger den dig 10 000 lux i en dos virtuellt solsken, som sveper bort din vinterdepression.Â
Brazil-modellen har tre bredspektrum lampor om vardera 36 W, och det Ă€r tillrĂ€ckligt för att skapa 10 000 lux vid 35 cm avstĂ„nd. Lampan Ă€r certifierad som medicinsk utrustning (klass 2a). Med 30 minuter vid lampan kan du förbĂ€ttra ditt humör, din koncentration och kĂ€nna dig mer energisk.Â
Lumie gör flera olika lampor och alla Ă€r testade och baserade pĂ„ vetenskaplig forskning, sĂ„ du vet att du köper en vĂ€rdefull produkt. Lumie fortsĂ€tter att testa och utveckla sina produkter för att fĂ„ Ă€nnu bĂ€ttre resultat.Â
Med en 3-Ă„rs garanti kan du kĂ€nna dig sĂ€ker pĂ„ att du fĂ„r en kvalitetslampa som kommer att hĂ„lla lĂ€nge.Â
Vi gillar att fĂ€rgtemperaturen Ă€n 6400 kelvin vilket Ă€r i övre Ă€ndan av dagsljusekvivalensen, sĂ„ lampan gĂ„r lĂ€ngre Ă€n minimikraven för att nĂ„ resultat. Den Ă€r aningen stor, men den passar bra pĂ„ alla bort eller till och med pĂ„ golvet, och den Ă€r inte för stor för att flytta frĂ„n plats till plats.Â
Vi anser att Lumie Brazil Àr ett utmÀrkt val för att bekÀmpa midvinterdepression, och den Àr ett mycket bra val bland alla ljusterapilampor.
Specifikationer
- Typ: Bordslampa
- MĂ„tt: 32 x 50 x 15 cmÂ
- Vikt: 3,1 kg
- Styrka: 10,000 lux vid 35 cm
- Specialfunktioner: Inbyggt handtagÂ
- Kliniskt godkÀnd: Ja
Kolla Priset
Beurer TL100

Fördelar
- Snyggt och modernt utseende
- Enkel att anvÀnda
- 256 fÀrgnyanser skapar en estetisk effekt
- LED-lamporna Àr svala
Nackdelar
- App-styrningen Àr förvirrande
- Man mÄste vara mycket nÀra för full effekt
- Otrevlig plastlukt som dock försvinner med tiden
Ăversikt
Vi gillar verkligen den snygga runda formen hos Beurer TL100, och det Ă€r anledningen till att den kommer tvĂ„a i vĂ„rt test för ljusterapilampor. Den hĂ€r lampan ger dig 10 000 lux pĂ„ 10 cm avstĂ„nd som en strĂ„le av terapeutiskt ljus under de mörka vintermĂ„naderna. Lampan blinkar inte och generellt sett Ă€r bĂ„de utseendet och ljuset rĂ€tt trevligt.Â
TL100 har en del extrafunktioner som du kanske tycker Ă€r trevliga, som en dimmer dĂ€r du kan kontrollera ljusstyrkan och en minnesfunktion som hĂ„ller koll pĂ„ dina favoritinstĂ€llningar. Den har ocksĂ„ förmĂ„gan att visa upp till 256 nyanser av olika ljus vilket Ă€r trevligt att titta pĂ„ men inte en del av den terapeutiska behandlingen.Â
Lampan har en trevlig, kompakt design som passar i alla rum, och den runda formen Ă€r ganska stilig. Kontrollerna Ă€r relativt enkla, men vi tyckte att app-styrningen var ganska förvirrande ibland.Â
Ett annat problem var plastlukten, men den verkade försvinna med tiden sĂ„ det Ă€r inte ett stort problem. Du mĂ„ste ocksĂ„ vara nĂ€ra, inom 10 cm frĂ„n lampan, för att fĂ„ full effekt.Â
Om du vill ha en trevlig, stilig lampa som Àr tillrÀckligt kraftig för att driva bort vinterdepressionen kan vi rekommendera Beurer TL100.
Specifikationer
- Typ: Bordslampa
- MÄtt: 33,5 x 33,5 x 15 cm
- Vikt: 1,5 kg
- Styrka: 10 000 lux vid 10 cm
- Specialfunktioner: Blinkar inte, UV-fritt ljus, 10 nivÄer av ljusstyrka, minnesfunktion, funktion för att Àndra fÀrg.
- Kliniskt godkÀnd: Ja
Kolla Priset
Medisana LT 460

Fördelar
- Mycket prisvÀrd
- Gedigen kvalitet
- Enkel att anvÀnda
- Lindrar vinterdepression
Nackdelar
- Stativet Àr inte sÄ hÄllbart
- Man mÄste vara nÀra lampan för full effekt
- Lite mindre Àn andra liknande lampor
Ăversikt
Om du vill testa en ljusterapilampa men inte spendera en massa pengar, kan vi rekommendera Medisana LT 460. Den Ă€r tillrĂ€ckligt kraftfull för att de dig 10 000 lux som rekommenderat, men den kostar inte lika mycket som andra lampor.Â
En sak vi verkligen gillar hos LT 460 Ă€r den kompakta storleken. Ă ena sidan Ă€r det jĂ€ttebra eftersom den Ă€r ungefĂ€r som en stor iPad som skapar ett högintensivt ljus och som du lĂ€tt kan flytta frĂ„n rum till rum. Ă andra sidan tycker en del att den Ă€r för liten för att helt kunna fylla ett större utrymme med ljus.Â
Den hĂ€r modellen Ă€r otroligt enkel att anvĂ€nda med bara en knapp som slĂ„r pĂ„ lampan, Ă€ndrar ljusets intensitet och sedan slĂ€cker den igen. Det finns inte en massa extrafinesser, men den gör sitt jobb.Â
Vi önskar dock att det lilla stativet pĂ„ baksidan var lite mera robust men det lyckas Ă€ndĂ„ hĂ„lla lampan i vertikalt eller horisontellt lĂ€ge pĂ„ alla bord eller ytor. Man mĂ„ste visserligen vara ganska nĂ€ra lampan för att fĂ„ hela effekten av 10 000 lux, inom 20 cm, men det Ă€r fortfarande bĂ€ttre Ă€n vissa andra, dyrare lampor.Â
Generellt sett Àr Medisana Lt 460 inte den största eller snyggaste lampan i vÄrt test, men den Àr kliniskt godkÀnd för att behandla Ärstidsbunden depression och du kan fÄ den för ett fantastiskt pris.
Specifikationer
- Typ: Bordslampa
- MĂ„tt: 20,5 x 12 cmÂ
- Vikt: 200 g
- Styrka: 10 000 lux vid 20 cm
- Specialfunktioner: 2 ljuslÀgen, kan placeras horisontalt eller vertikalt
- Kliniskt godkÀnd: Ja
Kolla Priset
Luminette 3

Fördelar
- Du kan vara aktiv och ÀndÄ fÄ ljusterapi
- LĂ€tta
- Enkla att anvÀnda
- Batteridrivna för mera rörelsefrihet
- Högkvalitativ design
Nackdelar
- Batteriet kan fÄ sÀmre livslÀngd med tiden
- Dyra
- Aningen fragila
Ăversikt
Ljusterapi Ă€r en rĂ€ddare i nöden för personer som lider av Ă„rstidsbunden depression, men tyvĂ€rr betyder det att du behöver spendera 30 minuter eller mera sittande framför en lampa. Men med Luminette 3-glasögon kan du fĂ„ samma effekt av ljusterapi utan att behöva sitta stilla. Glasögonen har högintensiva LED-lampor som Ă€r designade att lysa i dina ögon i perfekt vinkel, för att uppnĂ„ samma resultat som en fullstor lampa. Detta i en kompakt och bĂ€rbar storlek.Â
Vi Ă€lskar tanken pĂ„ att fĂ„ ljusterapi medan vi gör vĂ„ra vanliga morgonrutiner â borstar tĂ€nderna, kokar kaffe, till och med lĂ€ser nyheterna. Glasögonen Ă€r ljusa men de Ă€r designade sĂ„ att ljuset kommer in i dina ögon i en perfekt vinkel, vilket betyder att du inte behöver stirra in i en ljus lampa. De ger ocksĂ„ samma effekt som en mycket större, mera kraftfull lampa eftersom ljuset Ă€r mycket nĂ€ra dina ögon.Â
Att börja anvĂ€nda glasögonen Ă€r mycket enkelt och gĂ„r pĂ„ nĂ„gon minut. Det finns en enda knapp för att slĂ„ pĂ„ ljuset, som ocksĂ„ Ă€r justerbart. Att ladda batteriet gĂ„r enkelt med den medföljande laddaren.Â
En sak som orsakar problem Àr att batteritiden inte Àr tillrÀckligt lÄng för att du ska kunna bÀra glasögonen hela dagen. Tillverkaren uppger 5 sessioner per laddning vilket stÀmmer ganska bra, men det betyder ocksÄ att du behöver ladda ofta om du vill ha mera ljus under dagen.
Specifikationer
- Typ: SAD glasögon
- MÄtt: 6,1 x 15,9 x 23 cm
- Vikt: 52 g
- Styrka: 1500 lux max
- Specialfunktioner: Kan bĂ€ras, laddas via micro-USB, pĂ„se och laddare, 3 lĂ€gen för ljusstyrkaÂ
- Kliniskt godkÀnd: Ja
Kolla Priset
Lumie Halo

Fördelar
- Högkvalitativ konstruktion
- Justerbar styrka för alla tider pÄ dagen
- Elegant och estetisk design
- UtmÀrkt touchskÀrm
Nackdelar
- Touchkontrollen kan vara knepig till en början
- Lampan Àr aningen skrymmande
Ăversikt
Halo Ă€r tillverkad av branschledaren inom ljusterapilampor, Lumie, precis som vĂ„rt bĂ€st i test-val. Den hĂ€r lampan Ă€r deras senaste och bĂ€sta produkt, med deluxe finish och vacker design som förbĂ€ttrar kĂ€nslan i rummet.Â
Halo Ă€r mycket ljusstark, och maximerar sina 10 000 lux sĂ„ du fĂ„r verkligen massor av ljus som hjĂ€lper dig trĂ€nga undan vintermörkret. Det bĂ€sta med den hĂ€r premiummodellen Ă€r att efter du har fĂ„tt din stora dos med ljus, kan du justera ljusstyrkan och till och med fĂ€rgtemperaturen enligt dina preferenser. SĂ„ lampan Ă€r funktionell under hela dagen och har till och med ett kvĂ€llslĂ€ge som ger dig ett trevligt ljus utan att hĂ„lla dig vaken nĂ€r du försöker somna.Â
Vi gillar ocksĂ„ funktionen med bakgrundsljus vilket betyder att ringen runt huvudlampan lyser med ett vackert orange sken. Det har ingen terapeutisk funktion men ser fint ut. Touch-and-slide-kontrollfunktionen Ă€r inte bara rĂ€tt praktisk utan ocksĂ„ trevlig att anvĂ€nda.Â
Om du vill lindra Ärstidsbunden depression och dessutom skaffa ett stiligt designobjekt till ditt hem sÄ rekommenderar vi Lumie Halo som vÄr bÀsta premium ljusterapilampa.
Specifikationer
- Typ: Bordslampa
- MÄtt: 32,4 x 19,7
- Vikt: 2,22 kg
- Styrka: 10 000 lux vid 20 cm
- Specialfunktioner: Justerbar ljusstyrka och fÀrgtemperatur, dag- och nattlÀge, touchskÀrm
- Kliniskt godkÀnd: Ja
Kolla Priset
Köpguide
Alla mĂ€nniskor behöver solljus för att överleva och leva lyckliga och hĂ€lsosamma liv. TyvĂ€rr fĂ„r vi inte tillrĂ€ckligt med solljus, speciellt inte under vinterhalvĂ„ret. VĂ„r exponering för solljus Ă€r viktigt eftersom det hjĂ€lper till att producera olika vitaminer och hormoner, inklusive melatonin och serotonin som direkt pĂ„verkar vĂ„ra energinivĂ„er och kĂ€nslor. Exponering för solljus hjĂ€lper ocksĂ„ till att upprĂ€tthĂ„lla friska nivĂ„er av serotonin, ett hormon som sĂ„ smĂ„ningom konverterar till melatonin. Â
Vad serotonin Àr
Eftersom serotonin överför signaler mellan olika delar av hjĂ€rnan, reglerar det mĂ„nga funktioner: humör, aptit, sexuell lust, minne och energinivĂ„er. Serotoninet stödjer ocksĂ„ flera kroppsfunktioner sĂ„ det betyder att det spelar en avgörande roll för att hjĂ€lpa dig göra vad du vill varje dag. Â
Vad ljusterapi Àr
Ljus ljusterapi Ă€r exponering för en konstgjord ljuskĂ€lla som avger starkt ljus och som efterliknar solljus. Detta hjĂ€lper vĂ„ra kroppar i produktionen av melatonin och serotonin nĂ€r vi har begrĂ€nsad exponering för solljus, till exempel pĂ„ hösten och vintern. Att komplettera lĂ„g exponering för solljus med en konstgjord kĂ€lla kan hjĂ€lpa oss att somna lĂ€ttare pĂ„ natten och kĂ€nna oss lyckligare och mer energiska under dagen. En amerikansk studie frĂ„n 2015 visade ocksĂ„ att ljusterapi hade bra effekt för depressioner. Viktigt att notera Ă€r att det finns ljusbehandling biverkningar, specifikt för dem som Ă€ter vissa mediciner.Â
Vad SAD (Seasonal Affective Disorder) Àr
TyvÀrr tycker ju mÄnga mÀnniskor att den mörka tiden pÄ Äret Àr svÄr och för en del Àr problemen med trötthet större Àn för andra. Kanske Àr ditt humör lite lÄgt eller sÄ har du inte den energi du brukar ha.
Ăven om detta Ă€r normalt nĂ€r Ă„rstiderna Ă€ndras, kan det ocksĂ„ vara ett tecken pĂ„ att du lider av SAD (Seasonal Affective Disorder). SAD kallas ocksĂ„ för “vinterdepression” vilket Ă€r ett tillstĂ„nd som Ă€r förknippat med de kallare, mörkare mĂ„naderna pĂ„ Ă„ret. Det tros vara kopplat till en brist pĂ„ dagsljus som bromsar produktionen av lycko-hormonet serotonin, vilket gör att de drabbade kĂ€nner sig allt frĂ„n lite groggy till deprimerade. I mer extrema fall kan detta göra sĂ„ att man kĂ€nner sig helt orkeslös eller apatisk.
Vi behöver helt enkelt solljus för att mĂ„ bra och för att vĂ„ra kroppar ska fungera som det Ă€r tĂ€nkt.  Ăven om extra D-vitaminer kan hjĂ€lpa Ă€r ljusterapi ett bra sĂ€tt hjĂ€lpa kroppen att klara av den mörka Ă„rstiden lite bĂ€ttre. För mĂ„nga handlar det helt enkelt om att fĂ„ den dĂ€r extra kicken men för den som lider av SAD kan skillnaden bli betydligt större och livskvaliteten i stort kan förbĂ€ttras avsevĂ€rt.
Det viktiga att komma ihÄg Àr att det inte bara handlar om att komma upp ur sÀngen och fÄ en dos ljus frÄn ljusterapilampan. Massor av ljus under dagen hjÀlper ocksÄ sÄ försök vara ute sÄ mycket du kan, Àven om det kÀnns svÄrt.
Skillnaden mellan en ljusterapilampa och en wake-up eller kontorslampa
Vanliga wellness-eller wake-up lampor ger inte den ljusintensitet som krÀvs för terapeutisk nytta för den som lider av SAD eller behöver en ljusterapilampa av andra orsaker.
Dessutom Àr mÄnga wake-up lampor utformade för att ge en avkopplande atmosfÀr, vilket inte Àr detsamma som att behandla SAD. VÀckningslamporna hjÀlper dig helt enkelt att vakna pÄ ett lugnare sÀtt pÄ morgonen tack vare simuleringen av soluppgÄngen.
En ljusterapilampa har betydligt starkare ljus. Vissa ljusterapilampor producerar dessutom sĂ„ mycket som frĂ„n fem till tjugo gĂ„nger mer lux Ă€n vad en vanlig inomhusbelysning kan göra. De flesta inomhusbelysning har ocksĂ„ varmare fĂ€rgtemperaturer medan ljusterapi lampor generellt sett har kallare fĂ€rgtemperaturer för att simulera dagsljuset. Ju nĂ€rmare dagsljus â desto mer kommer den att frĂ€mja SAD och höst/vinterdepressioner. SAD-lampor Ă€r ocksĂ„ utrustade med skĂ€rmar som bĂ„de minimerar blĂ€ndning och UV-exponering.
Totalt sett Àr terapeutiska ljuslampor utformade för att ge en sÀker, bekvÀm och optimal behandling av symptom som Àr kopplade till trötthet, depressioner, vintertrötthet och SAD.
Kombinera ljusterapi med en aktiv livsstil
Liksom de flesta behandlingsmetoder fungerar ljusterapi bÀst nÀr det kombineras med andra hÀlso- och vÀlbefinnandeökande aktiviteter. Du kommer behöva genomföra andra livsstilsförÀndringar som att Àta mer hÀlsosamt och att se till att du sover bra.
Ett av de mÄnga rÄd som finns kring maten Àr att tillsÀtta extra mycket grönsaker och frukt till dieten under vintern för att hjÀlpa kroppen att fÄ alla de vitaminer den behöver. Om du inte gör andra förÀndringar utan bara förlitar dig pÄ ljusterapilampan kommer du inte att fÄ full nytta av fördelarna med ljusterapin.
Prova ocksÄ att implementera andra saker i ditt liv som aktiverar dig. Detta kan vara saker som yoga, meditation, andra former av trÀning och framförallt utomhusaktiviteter. Ta promenader i dagsljus sÄ ofta du kan och om du Àr inne mycket: försök sitta sÄ nÀra ett fönster som möjligt.
Vad man ska leta efter i en SAD-Â eller ljusterapilampa
Innan du fattar ett köpbeslut om en ljusterapiprodukt gör din research noggrant. Inköpet kommer att pĂ„verka sĂ„vĂ€l din hĂ€lsa som din plĂ„nbok, sĂ„ ta inte ett hastigt beslut. Köp heller inte det billigaste du hittar utan att ta hĂ€nsyn till andra faktorer som antal lux och funktionalitet. Var ocksĂ„ noga med att konsultera en lĂ€kare om du tar mediciner, har hudproblem eller andra sjukdomar. Â
Garanti och sÀkerhet
De tvĂ„ viktigaste frĂ„gorna Ă€r huruvida produkten Àr sĂ€ker och att tillverkaren tillhandahĂ„ller garanti. Kom ihĂ„g att detta Ă€r en produkt som du sannolikt kommer att anvĂ€nda dagligen, under en betydande del av Ă„ret (eller kanske Ă„ret runt), under mĂ„nga Ă„r framöver. Du vill ha en produkt som Ă€r lika sĂ€ker för dig att anvĂ€nda sĂ„ kontrollera alltid mĂ€rkningen. Garantin och returpolicyn som erbjuds pĂ„ produkten ger dig ocksÄ en ledtrĂ„d om dess hĂ„llbarhet och hur sĂ€ker tillverkaren som stĂ„r bakom den Ă€r.Â
Ytan pÄ skÀrmen
En av de viktigaste aspekterna nĂ€r du ska vĂ€lja en ljusterapilampa Ă€r dess yta och ljusstyrka. Arean pĂ„ ytan Ă€r viktigt eftersom det pĂ„verkar hur mycket ljus du exponeras för. Det Ă€r viktigt att tĂ€nka pĂ„ att avstĂ„ndet frĂ„n skĂ€rmen ocksĂ„ pĂ„verkar antalet lux. Formeln för en perfekt skĂ€rm Ă€r: ju större yta, desto mer ljus och desto mindre tid mĂ„ste de spendera framför den. Dessutom pĂ„verkar det att du kan sitta lĂ€ngre ifrĂ„n den nĂ€r du anvĂ€nder den.Â
Ljusstyrka â LUX
LUX mÀter mÀngden ljus som nÄr en yta frÄn ett visst avstÄnd. För att maximera effektiviteten i din terapiljusbehandling Àr 10 000 lux den optimala mÀngden enligt lÀkare.
Att gÄ högre Àn 10 000 lux visar inga extra fördelar enligt mÄnga undersökningar. För att kunna betecknas som en SAD- eller ljusterapilampa mÄste lampan ha en ljusstyrka pÄ minst 2500 lux, vilket kan vara bra att kÀnna till. Dock Àr en lÀgre lux krÄngligare för dig att anvÀnda.
Om du har en lampa med fÀrre lux-enheter kan du nÀmligen behöva anvÀnda den under lÀngre perioder för att uppnÄ samma fördelar som med en ljusare lampa. Ett ljusare ljus betyder ocksÄ större effektivitet pÄ kortare tid; anvÀndning mellan en halvtimme och en timme om dagen rekommenderas av de flesta lÀkare.
UV-ljusfilter
UV-ljus Àr en form av osynligt ljus som ligger mellan synligt ljus och röntgenstrÄlning pÄ det elektromagnetiska spektrumet. UV Àr inte en nödvÀndig komponent för effektiviteten hos ljusterapiprodukter och de flesta har filter för att minimera UV.
I smÄ mÀngder, mindre Àn 15 minuters exponering för solljus per dag, kan UV vara fördelaktigt. Det hjÀlper din hud att producera vitamin D, vilket hjÀlper till med att förhindra minskad kalciumabsorption och i förlÀngningen Àr bra för ditt skelett.
I större mÀngder Àr UV Àr dock skadligt och Àr grunden till sÄdant som bildning av grÄ starr, hudcancer och för tidig Äldrande av huden. De flesta fÄr tillrÀckligt med UV-exponering per dag bara till och frÄn jobbet utan att behöva utsÀtta sig för mer av det.
Din ljusterapilampa ska filtrera bort minst 99 % av ultravioletta strÄlar för att vara sÀker att anvÀnda.
DiffuseringsskĂ€rmÂ
Den diffuseringsskÀrm som Àr standard i de flesta kommersiellt tillgÀngliga ljusterapilampor Àr gjorda av akryl och sprider ljuset jÀmnt över enhetens yta och dÀrmed dig. Detta gör ljuset mer bekvÀmt för dina ögon och skyddar dem frÄn ljus ljusare Àn 10 000 lux.
Filtret finns helt enkelt dÀr för din sÀkerhet men det Àr fortfarande inte bra att stirra rakt in i ljuset nÀr du anvÀnder lampan. Om du anvÀnder en enhet som inte har en diffusering kan den utsÀtta dina ögon för ljus som kan utgöra en fara. Förutom att sprida ljuset jÀmnt över ljuslÄdans yta, absorberar diffuseringsskÀrmen ocksÄ UV-vÄglÀngder som slÀpps ut frÄn glödlamporna (alla glödlampor avger UV-ljus i viss grad).
Utan en diffuseringsskÀrm skyddas du inte mot de potentiellt skadliga effekterna av UV.
Flimmer Â
En frĂ„ga som mĂ„nga tĂ€nker pĂ„ Ă€r om lamporna i ljusterapilampan Ă€r “flimmerfria”. SĂ„ gott som alla leverantörer av lampor hĂ€vdar att deras lampor Ă€r flimmerfria.
Detta Àr emellertid inte alltid sant, vissa lampor flimrar, vissa börjar flimra efter en tid och andra flimrar nÀstan direkt. NÄgonting som Àr bra att veta nÀr det kommer till flimmer Àr att alla lampor flimrar i nÄgon mÄn, beroende pÄ nÀtspÀnningen pÄ 50/60Hz.
Dock ser vi inte alltid flimret med blotta ögat. Flimmer finns alltsÄ i alla vÀxelströmsdrivna lampor, inte bara i ljusterapilampor.
Varför det flimrar
De flesta moderna elektronik och apparater mÄste konvertera vÀxelströmmen frÄn uttaget till DC för att driva enheten. Om du tittar pÄ beskrivningen pÄ din nÀtadapter för din bÀrbara dator eller telefonladdare kan det till exempel stÄ att ingÄngen har AC och utgÄngen har likström.
Samma sak gÀller med LED. Konverteringen skyddar dina enheter frÄn för mycket spÀnning eller för mycket vÀxelström, vilket kan skada enheten eller batteriet i enheten.
MĂ„nga LED-lampor och lampor har kretsar installerade för att göra omvandlingen frĂ„n uttaget till enheten. Detta betyder att din lampa har olika kretsar för att göra denna konvertering. Ăven om din lampa konverterar vĂ€xelström till likström kan det fortfarande finnas en krusningseffekt frĂ„n vĂ€xelströmmen som orsakar flimmer.
Ăr flimmer farligt?
Det finns en missuppfattning att flimmer kan vara skadliga eller Ă€ventyra den terapeutiska effekten av behandlingen. Sanningen Ă€r att ALLA LED-paneler som anvĂ€nder vĂ€xelströmsflimmer pĂ„ ett nĂ€stan osynligt sĂ€tt som arten av hur de fungerar. Alla företag eller personer som hĂ€vdar nĂ„got annat ljuger eller felinformeras. Flimrande utgör absolut ingen fara för anvĂ€ndaren och hindrar inte heller leveransen av ljusvĂ„glĂ€ngderna. Dessutom har hundratals medicinska studier anvĂ€nt LED-lampor och LED-ljusterapi anses generellt vara sĂ€kert att anvĂ€nda. Â
Kan flimmer vara bra?
Ja, det finns till och med studier som visar att flimmer faktiskt kan vara fördelaktivt. En studie, som publicerades i tidskriften Neuron, fann att mikroglia, som Ă€r kĂ€nda som âvĂ„rdareâ för vĂ„ra hjĂ€rnor, hjĂ€lptes genom gammaljusterapi – ljus som flimrar vid en 40hz frekvens. Det flimrar för att hĂ€rma hjĂ€rnans naturliga rytm.
I studien skriver man bland annat att âNeuronal och synaptisk förlust Ă€r karakteristisk för mĂ„nga neurodegenerativa sjukdomar, till exempel fronttemporal demens och Alzheimers sjukdomâ. Â
Specifikt upptĂ€ckte man att ljusterapin hade en total pĂ„verkan pĂ„ en minskning av inflammation och celldöd hos mössen man studerade i studien. Â
Saker du bör veta nÀr du anvÀnder en SAD-lampa
En SAD- eller ljusterapilampa Àr lite mer komplicerad att anvÀnda Àn en vanlig skrivbordslampa sÄ det Àr viktigt att följa de riktlinjer din lÀkare har gett dig.
Till exempel bör lampan vara pÄ ett visst avstÄnd för att du ska fÄ den nödvÀndiga mÀngden ljus under sessionen. Om du Àr det minsta osÀker: kontakta din lÀkare för sÀkerhets skull.
LÀs ocksÄ ALLTID igenom bruksanvisningen noggrant. TÀnkt pÄ att en ljusterapilampa Àr som mediciner: det finns biverkningar om man inte anvÀnder dem rÀtt.
Prata med din lÀkare
Det finns allmÀnna riktlinjer som avgör hur lÀnge anvÀndaren ska anvÀnda lampan varje dag. Oftast Àr det frÄn 30 minuter till timme per dag. Beroende pÄ vad din lÀkare har rekommenderat för dig kan det delas upp i flera kortare sessioner, spridas ut hela dagen eller sÄ kan det kan vara i en enda session.
Konsultera alltid din lÀkare innan du gör förÀndringar av tider, intervall eller om du Àr osÀker pÄ hur du ska anvÀnda din lampa. Och, som sagt, lÀs bruksanvisningen.
Om du tar mediciner
Vissa mediciner gör din hud kĂ€nslig för ljus vilket kan leda till hudförĂ€ndringar som kan se ut som en solbrĂ€nna eller utslag. NĂ„gra av dessa mediciner inkluderar litium, melatonin, vissa antibiotika och vissa akne mediciner som isotretinoin (accutane). Experimentera aldrig sjĂ€lv med ljusterapi, om du tar nĂ„gra som helst mediciner (ocksĂ„ sĂ„dana vi inte rĂ€knat upp hĂ€r), utan att ha konsulterat med en lĂ€kare först.Â
Se till att ljusterapilampan Àr medicinskt certifierad
Kontrollera att ljusterapilampan Ă€r medicinskt certifierad innan du anvĂ€nder den. Detta anges med ett CE-mĂ€rke som ska listas pĂ„ produktlistan pĂ„ webbplatsen du köper frĂ„n och dessutom pĂ„ enheten och lĂ„dan den kommer i.Â
Hur du anvÀnder SAD-lampan
NĂ€r du börjar din ljusbehandling börjar du med korta behandlingssessioner och ökar gradvis, efter behov. De flesta anvĂ€ndare med SAD börjar behandla tidigt under hösten nĂ€r molniga dagar blir mer regelbundna. Om du lider av höst/vinterdepression kan det vara klokt att börja Ă€nnu tidigare pĂ„ Ă„ret för att hjĂ€lpa kroppen att hantera mörkret bĂ€ttre.Â
Börja pÄ morgonen
För bĂ€sta resultat frĂ„n din SAD-lampa, börja dina sessioner strax efter att du vaknat och anvĂ€nd lampan i 20 till 30 minuter varje morgon eller som det har rekommenderas av din lĂ€kare. Det Ă€r bra att starta ljusterapi sessioner samma tid varje morgon. Konsekvent anvĂ€ndande hjĂ€lper din kropp och den interna klockan att anpassa sig till att se ljuset vid den valda specifika tiden varje dag.Â
AvstÄnd du bör hÄlla frÄn SAD-ljuset
De flesta gör misstaget att sitta för lĂ„ngt borta frĂ„n sin ljusterapilampa. Att sitta lĂ€ngre bort minskar styrkan i ljuset som fĂ„r ögonen. Om det Ă€r obekvĂ€mt att sitta nĂ€ra lampan för dig, kan du prova att sitta pĂ„ bekvĂ€mt avstĂ„nd under mer lĂ„nga perioder. Denna extra tid kompenserar för att den reducerade LUX nĂ„r dina ögon.Â
Positionering och vinkel
För att ljusterapi ska vara mycket effektiv mĂ„ste du fĂ„ ljuspositioneringen korrekt. Dina ögon bör vara ungefĂ€r i mitten av ljuset med lampskĂ€rmen lutad pĂ„ ungefĂ€r 15 grader, sĂ„ att den projiceras över dig under hela sessionen. Om din lampa producerar 10 000 LUX bör du följa tillverkarens riktlinjer för optimalt avstĂ„nd frĂ„n lampan. Detta avstĂ„nd Ă€r vanligtvis mellan 40-70 centimeter frĂ„n ljusskĂ€rmen. Notera dock att alla lampor har instruktioner, lĂ€s dessa noga innan du startar den. Om du Ă€r osĂ€ker, frĂ„ga din lĂ€kare för att vara pĂ„ den sĂ€kra sidan.Â
Titta inte in i ljuset
Titta inte direkt i ljuset utan istĂ€llet kan du prova att lĂ€sa en bok eller lyssna pĂ„ en ljudbok under varje session. Sitt ner och slappna av medan din session pĂ„gĂ„r. Om du tittar rakt in i ljuset kan dina ögon skadas. Dock ska ljuset trĂ€ffa ögat nĂ€r du sitter ner och lĂ€ser under din session.Â
Vilka Àr biverkningarna
Det kan finnas flera biverkningar nĂ€r du anvĂ€nder en ljusterapilampa. Vanligtvis avtar dessa biverkningar ganska snabbt. Biverkningar kan hanteras genom att justera din behandlingstid, hur ofta du sitter framför din terapilampa och hur nĂ€ra du sitter. För sĂ€kerhet rekommenderas alltid att du konsulterar din lĂ€kare angĂ„ende biverkningar.Â
NĂ„gra av de vanligaste biverkningarna:Â
- AnstrĂ€ngda ögonÂ
- HuvudvĂ€rkÂ
- IllamĂ„endeÂ
- IrritabilitetÂ
- Mani eller euforiÂ
- HyperaktivitetÂ
- Ă ngest (för personer som Ă€r bipolĂ€ra)Â
För vissa personer med extra kĂ€nslighet för solljus eller ögonskador som gör dem mer kĂ€nsliga för solljus rekommenderas det inte att anvĂ€nda en ljusterapilampa. DĂ€rför bör alla som övervĂ€ger att köpa en ljusterapilampa konsultera din lĂ€kare först. Â
Glödlampor eller LED
Att vĂ€lja mellan en traditionell ljusterapilampa eller de nyare LED-enheterna kan göra större skillnad Ă€n du först inser. Eftersom pris Àr en faktor för de flesta kan valet vara mellan kostnaden för en glödlampa och en LED vara avsevĂ€rda. Den högre initiala kostnaden för ett LED-ljus ska dock sĂ€ttas i förhĂ„llande till att den kan klara upp 100 000 timmars anvĂ€ndning innan du behöver byta ut dem. Â
Byt glödlampor vartannat Är
Det Ă€r viktigt att veta att ljuset blir svagare med tiden nĂ€r lamporna i din ljusterapilampa blir Ă€ldre och förlorar sin 10 000 LUX-intensitet. Det Ă€r viktigt att byta ut dina lampor efter tvÄ till max tre Är, Ă€ven om de inte har brĂ€nts ut, för att hĂ„lla behandlingen effektiv.Â
BlÄtt ljus mot vitt ljus
Det finns olika studier som indikerar att blĂ„tt ljus Ă€r det mest effektiva vid produktion av Serotonin. Detta har resulterat i att ett blĂ„tt ljusvĂ„gspecifikt SAD-ljus har skapats av tillverkare av ljusterapilampor. De viktigaste skillnaderna mellan vitt och blĂ„tt ljus Ă€r att det blĂ„ ljuset Ă€r mindre intensivt men Ă€ndĂ„ ger en mycket kortare behandlingstid. Det vita ljuset kan sĂ€tta igĂ„ng migrĂ€nattacker och kan inte anvĂ€ndas av nĂ„gon med olika ögonsjukdomar. Om du har en ögonsjukdom ska du alltid konsultera en lĂ€kare innan du köper eller provar ljusterapilampor.Â
BÀsta mÀrkena för ljusterapilampor
Det finns flera erkĂ€nda varumĂ€rken för ljusterapilampor och dessa Ă€r de viktigaste att kĂ€nna till.Â
Beurer: Beurer GmbH Ă€r en familjeĂ€gd tysk Mittelstand-tillverkare av elektriska apparater för hĂ€lsa och vĂ€lbefinnande. Företaget, som ursprungligen var en tillverkare av elektriska filtar, började diversifiera sin produktlinje pĂ„ 1980-talet och producerar nu cirka 2 200 produkter inklusive vĂ„gar och blodtrycksmĂ€tareÂ
Lumie: Lumie Ă€r baserade strax utanför Cambridge i Storbritannien och har forskat, designat och utvecklat ljusterapiprodukter i nĂ€stan 30 Ă„r. En mĂ€ngd teknisk expertis och konsumentĂ„terkoppling gĂ„r till att skapa vĂ€lbefinnande produkter som utnyttjar de naturliga fördelarna med ljus.Â
Innolux: Innolux Corporation Ă€r ett företag som producerar TFT LCD-paneler, grundat 2003 och ligger i Taiwan.Â
FAQ
Fungerar ljusterapilampor?
Ja det finns flera undersökningar och genuin forskning som visar att de Àr effektiva.
VilkenÀr den bÀsta lampan för ljusterapi?
Det beror pÄ flera faktorer: varumÀrke, antal lux, skÀrmstorlek och om den Àr medicinskt klassad.
TÀcks ljusterapilampor avmin försÀkring?
Det beror pÄ ditt försÀkringsbolag. Kontakta dem och frÄga.
Kan manöverdosera med ljusterapi?
Följ alltid de rÄd din lÀkare har gett dig och anvÀnd endast ljusterapilampan pÄ det sÀtt din lÀkare gett dig rÄd att göra.
Kan enljusterapilampa hjÀlpa med D-vitamin?
Ja det kan den eftersom ljuset efterliknar solljus.
Kan ljusterapi skada ögonen?
Ja om du stirrar rakt in i ljuset och inte följer instruktionerna eller om du har ögonsjukdomar.
Fungerar ljusterapi för sömnlöshet?
Det finns stöd i forskning för att de gör detta.
Kan man överdosera D-vitamin?
Nej, D-vitamin lagras i kroppen och förbrukas naturligt.
SlutligenÂ
Ljusterapilampor Ă€r ett utmĂ€rkt val för att öka mĂ€ngden solljus du fĂ„r. Deras anvĂ€ndarvĂ€nlighet gör dem till en enkel lösning för att öka energin, förbĂ€ttra sömnen och öka vĂ€lbefinnandet. Liksom de flesta behandlingar fungerar de dock bara om de anvĂ€nds korrekt. För att fĂ„ ut mesta möjliga av din terapilampa, kom alltid ihĂ„g att sitta nĂ€ra, ha den i rĂ€tt vinkel, anvĂ€nd den konsekvent med och integrera andra saker som att Ă€ta hĂ€lsosamt, trĂ€na och fĂ„ sĂ„ mycket dagsljus som möjligt.Â