www.produktexperter.se deltar i Amazon EU Affiliate Program, ett affiliate-program som gör det möjligt för webbplatser att tjÀna en reklamprovision genom att göra reklam och tillhandahÄlla lÀnkar till Amazon webbplatsen. Vi samarbetar ocksÄ med olika annonsprogram som Àr framtagna av AdTraction och TradeDoubler med syftet att driva trafik till andra webbsidor och att tjÀna pengar pÄ annonsintÀkter och annons-lÀnkar.

Lider du av vinterdepression eller SAD och övervÀger att skaffa en ljusterapilampa men Àr osÀker pÄ vilken du ska vÀlja? DÄ har du kommit rÀtt!

Vi har samlat och gÄtt igenom ett antal ljusterapilampa test och samlat ljusterapilampor bÀst i test. Vi har ocksÄ svarat pÄ frÄgan: vad Àr ljusterapi? Och dessutom en guide med allt du behöver veta för att du ska hitta den bÀsta ljusterapilampan för din ljusterapi hemma. Dessutom har vi laddat upp andra goda rÄd och sÄdant du behöver veta innan du köper en lampa.

DÄRFÖR SKA DU LITA PÅ OSS

VÄrt mÄl Àr att ge dig marknadens allra bÀsta produkt! DÀrför jobbar vÄrt team hÄrt med att göra en noggrann research innan vi publicerar de bÀsta produkterna. LÀs mer

För att upprÀtthÄlla vÄr 100%-iga objektivitet tar vi aldrig emot pengar, produkter eller nÄgon annan form av ersÀttning för vÄr analys!

Lumie Brazil

Lumie Brazil
Perfekt för SAD

Fördelar

  • EnergisnĂ„l
  • PrisvĂ€rd
  • UV-fri
  • Integrerat handtag
  • 10 000 lux

Nackdelar

  • Kort sladd

Översikt

Lumie Àr ett företag som betraktas som Europas ledande specialist inom ljusterapi, vilket innebÀr att det finns höga förvÀntningar pÄ den hÀr produkten. Dessa förvÀntningar möts med rÄge av Lumie Brazil.

Detta Ă€r dessutom den största Lumie-ljusboxen. Den ovanliga formen ger inte bara en kĂ€nsla av stil och rena vita linjer, den Ă€r ovanligt inspirerad för en ljusterapilampa. Lumie sjĂ€lva kallar det för en ”unik konvex design”. Det den gör Ă€r att den kanaliserar ljuset frĂ„n glödlamporna och istĂ€llet för att begrĂ€nsa anvĂ€ndningsomrĂ„det, innebĂ€r detta, tillsammans med den stora storleken, fĂ€rre begrĂ€nsningar för var och hur du kan anvĂ€nda produkten.

Den kommer med varmt vitt ljus för effektiv ljusterapi mot vinterdepression. Tre kraftfulla spektrumlampor projicerar ljus pÄ upp till 10 000 lux under rekommenderade trettio minuter om dagen för att bekÀmpa SAD och andra relaterade tillstÄnd. Att anvÀnda Lumie Brazil varje dag gör en stor skillnad pÄ symtom pÄ SAD som trötthet, överÀtande och brist pÄ energi och motivation enligt mÄnga anvÀndare.

Specifikationer

  • SkĂ€rmyta: 50 x 31 x 15 cm 
  • Ljusintensitet: 10 000 lux
  • UV filter: UV filter 
  • InstĂ€llningar: InstĂ€llningar
  • Kliniskt godkĂ€nd: Ja

Beurer TL100

Beurer TL100
Dagsljusterapilampa och moodlight i en produkt!

Fördelar

  • Levereras med app och Bluetooth
  • Flimmerfritt LED-ljus
  • Moodlights i 256 fĂ€rger
  • 10 000 lux
  • UV-fritt ljus

Nackdelar

  • En del upplever appen som onödig

Översikt

Beurer ljusterapi TL100 Àr en riktigt snygg dagsljuslampa med en cool design och LED teknik. Trots att det Àr en lampa med en stor rund skÀrm Àr den riktigt smidig.

Denna eleganta lampa kan du placera nÀstan var som helst utan att den stör övrig inredning. Att den inte vÀger mer Àn 1 kg gör denna lampa till vinnare av den bÀsta designen ocksÄ ur ett funktionsperspektiv. Den har Àven timer och dimmer i tio olika steg som du kan anvÀnda enligt dina preferenser.

TL100 har Àven moodlight som har 256 olika fÀrger som Àr en hÀrlig bonus för den som vill. Dessutom kan den styras via en app som du kan installera pÄ din telefon eller surfplatta. Appen Àr gratis att ladda ner pÄ App-store eller Google Play. Lampan kommunicerar via Bluetooth till din smarta enhet.

Specifikationer

  • SkĂ€rmyta: 33,5×33,5×15,0 cm 
  • Ljusintensitet: 10 000 lux 
  • UV filter: UV fritt ljus 
  • InstĂ€llningar: 5 behandlingstidsvisningar frĂ„n 15 till 120 minuter, Dimmer, App 
  • Kliniskt godkĂ€nd: Ja

Beurer TL90

Beurer TL90
SÀg hejdÄ till vinterdeppet

Fördelar

  • 10 000 lux
  • Tidsindikator
  • Dubbla 36 W lysrör
  • Tyst och effektiv
  • 3 Ă„rs garanti

Nackdelar

  • Enstaka kunder har haft problem med lampan vid leverans

Översikt

En ljusterapi-lampa som hjÀlper till nÀr mörkare tider infinner sig kan vara en rÀddare i nöden nÀr det kÀnns som att det aldrig ska bli ljust igen. Beurer TL90 har ett ljus, som Àr flimmer- och UV-fritt, pÄ 10,000 lux och kan hjÀlpa till med att motverka trötthet, nedstÀmdhet, koncentrationssvÄrigheter och istÀllet bidra till vÀlmÄende och mer energi. Beurer Àr kÀnda för sina ljusterapilampor och denna lampa har fÄtt bÀst i test i flera test. Beurer tillverkar dessutom alla sina lampor baserade pÄ genuin forskning.

TL90 energilampa har tvÄ lysrör pÄ 36 watt styck och ger ett jÀmnt ljus. Du kan sitta bekvÀmt framför den stora skÀrmytan pÄ 581x337x241 mm medan du gör din behandling. Lysrören Àr utbytbara och har en timer för att passa dina behov och vad din lÀkare har rekommenderat. SkÀrmen Àr justerbar sÄ att du kan vinkla den som du vill för att anpassa den efter hur du sitter medan du anvÀnder den. Dessutom kommer den med en tidsindikator sÄ du vet hur lÄng tid du har kvar pÄ behandlingen.

Specifikationer

  • SkĂ€rmyta: 58,1×33,7×24,1 cm
  • Ljusintensitet: 10 000 lux 
  • UV filter: UV fri 
  • InstĂ€llningar: Tidsindikator, Steglös kontroll 
  • Kliniskt godkĂ€nd: Ja

Innolux Mesa Mega

Innolux Mesa Mega
Ljusterapi i stort format

Fördelar

  • 10 000 lux
  • Hög kvalitet, stĂ„l
  • Dimmbar för anvĂ€ndning som en standardlampa samt en ljus terapienhet
  • Certifierad för medicinskt bruk
  • Kan monteras pĂ„ vĂ€ggen

Nackdelar

  • Tack vare stĂ„lkonstruktionen Ă€r den ganska tung

Översikt

Innolux Mesa Àr en effektiv, stilfull och sÀker ljusterapilampa som utstrÄlar starkt ljus utan att anstrÀnga ögonen. Denna produkt Àr av hög kvalitet och har flimmerfritt starkt ljus för bekvÀm och effektiv anvÀndning.

Tack vare dess högkvalitativa komponenter kommer Mesa hÄlla för mer Àn 10 Ärs anvÀndning utan underhÄll, enligt tillverkaren. Den Àr enkel att flytta tack vare dess praktiska handtag vilket Àr en fördel för den som inte vill ha sin ljusterapilampa framme hela tiden. Den vÀger dock 4 kg sÄ det Àr inte den lÀttaste.

Den pulverlackerade stommen Àr tillverkad i galvaniserat stÄl, har en justerbar fot men kan Àven hÀngas upp pÄ vÀggen. Det gör den mycket mer flexibel Àn flera av de ljusterapilampor vi har tittat pÄ. Den Àr dessutom dimmbar och utrustad med reflektorer för bÀttre ljusförmÄga.

Utöver det har skÀrmen ett bÀttre ljusgenomslÀppligt reflexskydd. Den Àr dessutom kliniskt bevisadatt i ljusterapilampa test för att förbÀttra humöret.

Specifikationer

  • SkĂ€rmyta: 63.5 x 40.5 x 11 cm 
  • Ljusintensitet: 10 000 lux 
  • UV filter: UV fri 
  • InstĂ€llningar: Steglös
  • Kliniskt godkĂ€nd: Ja

Innolux Aurora

Ljusterapi och bordslampa i ett

Fördelar

  • Medicinskt godkĂ€nd
  • 10 000 lux
  • Steglös instĂ€llning
  • Riktigt snygg design
  • Dimmbar

Nackdelar

  • SvĂ„rt att hitta nĂ„gra negativa omdömen om denna ljusterapilampa

Översikt

Innolux Aurora DIM Àr en vackert designad, dimmbar ljusterapilampa som Àven passar som vanlig belysning nÀr den inte anvÀnds för ljusterapi.

Designen pĂ„minner om en vĂ„g i rörelse och gör denna ljusterapilampa till den som fĂ„tt flest ”bĂ€sta designen” i test. Dessutom Ă€r det en riktigt bra ljusterapilampa med 10 000 lux, steglösa instĂ€llningar och eftersom den ocksĂ„ kan anvĂ€ndas som vanlig lampa fyller den flera funktioner.

Den Àr medicinskt godkÀnd som ljusterapilampa för ljusbehandlingar. Den har ocksÄ ett antireflexfilter som gör att ljuset faller vackert och jÀmnt över rummet. Den stabila basen gör att lampan stÄr stadigt.

Specifikationer

  • SkĂ€rmyta: 20 x 68 cm 
  • Ljusintensitet: 10 000 lux 
  • UV filter: UV fri 
  • InstĂ€llningar: Steglös
  • Kliniskt godkĂ€nd: Ja

Köpguide ljusterapi lampa

Alla mÀnniskor behöver solljus för att överleva och leva lyckliga och hÀlsosamma liv. TyvÀrr fÄr vi inte tillrÀckligt med solljus, speciellt inte under vinterhalvÄret. VÄr exponering för solljus Àr viktigt eftersom det hjÀlper till att producera olika vitaminer och hormoner, inklusive melatonin och serotonin som direkt pÄverkar vÄra energinivÄer och kÀnslor. Exponering för solljus hjÀlper ocksÄ till att upprÀtthÄlla friska nivÄer av serotonin, ett hormon som sÄ smÄningom konverterar till melatonin.  

Vad serotonin Àr

Eftersom serotonin överför signaler mellan olika delar av hjÀrnan, reglerar det mÄnga funktioner: humör, aptit, sexuell lust, minne och energinivÄer. Serotoninet stödjer ocksÄ flera kroppsfunktioner sÄ det betyder att det spelar en avgörande roll för att hjÀlpa dig göra vad du vill varje dag.  

Vad ljusterapi Àr

Ljus ljusterapi Àr exponering för en konstgjord ljuskÀlla som avger starkt ljus och som efterliknar solljus. Detta hjÀlper vÄra kroppar i produktionen av melatonin och serotonin nÀr vi har begrÀnsad exponering för solljus, till exempel pÄ hösten och vintern. Att komplettera lÄg exponering för solljus med en konstgjord kÀlla kan hjÀlpa oss att somna lÀttare pÄ natten och kÀnna oss lyckligare och mer energiska under dagen. En amerikansk studie frÄn 2015 visade ocksÄ att ljusterapi hade bra effekt för depressioner. Viktigt att notera Àr att det finns ljusbehandling biverkningar, specifikt för dem som Àter vissa mediciner. 

Vad SAD (Seasonal Affective Disorder) Àr

TyvÀrr tycker ju mÄnga mÀnniskor att den mörka tiden pÄ Äret Àr svÄr och för en del Àr problemen med trötthet större Àn för andra. Kanske Àr ditt humör lite lÄgt eller sÄ har du inte den energi du brukar ha.

Även om detta Ă€r normalt nĂ€r Ă„rstiderna Ă€ndras, kan det ocksĂ„ vara ett tecken pĂ„ att du lider av SAD (Seasonal Affective Disorder). SAD kallas ocksĂ„ för “vinterdepression” vilket Ă€r ett tillstĂ„nd som Ă€r förknippat med de kallare, mörkare mĂ„naderna pĂ„ Ă„ret. Det tros vara kopplat till en brist pĂ„ dagsljus som bromsar produktionen av lycko-hormonet serotonin, vilket gör att de drabbade kĂ€nner sig allt frĂ„n lite groggy till deprimerade. I mer extrema fall kan detta göra sĂ„ att man kĂ€nner sig helt orkeslös eller apatisk.

Vi behöver helt enkelt solljus för att mĂ„ bra och för att vĂ„ra kroppar ska fungera som det Ă€r tĂ€nkt.  Även om extra D-vitaminer kan hjĂ€lpa Ă€r ljusterapi ett bra sĂ€tt hjĂ€lpa kroppen att klara av den mörka Ă„rstiden lite bĂ€ttre. För mĂ„nga handlar det helt enkelt om att fĂ„ den dĂ€r extra kicken men för den som lider av SAD kan skillnaden bli betydligt större och livskvaliteten i stort kan förbĂ€ttras avsevĂ€rt.

Det viktiga att komma ihÄg Àr att det inte bara handlar om att komma upp ur sÀngen och fÄ en dos ljus frÄn ljusterapilampan. Massor av ljus under dagen hjÀlper ocksÄ sÄ försök vara ute sÄ mycket du kan, Àven om det kÀnns svÄrt.

Skillnaden mellan en ljusterapilampa och en wake-up eller kontorslampa

Vanliga wellness-eller wake-up- lampor ger inte den ljusintensitet som krÀvs för terapeutisk nytta för den som lider av SAD eller behöver en ljusterapilampa av andra orsaker.

Dessutom Àr mÄnga wake-up lampor utformade för att ge en avkopplande atmosfÀr, vilket inte Àr detsamma som att behandla SAD. VÀckningslamporna hjÀlper dig helt enkelt att vakna pÄ ett lugnare sÀtt pÄ morgonen tack vare simuleringen av soluppgÄngen.

En ljusterapilampa har betydligt starkare ljus. Vissa ljusterapilampor producerar dessutom sĂ„ mycket som frĂ„n fem till tjugo gĂ„nger mer lux Ă€n vad en vanlig inomhusbelysning kan göra. De flesta inomhusbelysning har ocksĂ„ varmare fĂ€rgtemperaturer medan ljusterapi lampor generellt sett har kallare fĂ€rgtemperaturer för att simulera dagsljuset. Ju nĂ€rmare dagsljus – desto mer kommer den att frĂ€mja SAD och höst/vinterdepressioner. SAD-lampor Ă€r ocksĂ„ utrustade med skĂ€rmar som bĂ„de minimerar blĂ€ndning och UV-exponering.

Totalt sett Àr terapeutiska ljuslampor utformade för att ge en sÀker, bekvÀm och optimal behandling av symptom som Àr kopplade till trötthet, depressioner, vintertrötthet och SAD.

Kombinera ljusterapi med en aktiv livsstil

Liksom de flesta behandlingsmetoder fungerar ljusterapi bÀst nÀr det kombineras med andra hÀlso- och vÀlbefinnandeökande aktiviteter. Du kommer behöva genomföra andra livsstilsförÀndringar som att Àta mer hÀlsosamt och att se till att du sover bra.

Ett av de mÄnga rÄd som finns kring maten Àr att tillsÀtta extra mycket grönsaker och frukt till dieten under vintern för att hjÀlpa kroppen att fÄ alla de vitaminer den behöver. Om du inte gör andra förÀndringar utan bara förlitar dig pÄ ljusterapilampan kommer du inte att fÄ full nytta av fördelarna med ljusterapin.

Prova ocksÄ att implementera andra saker i ditt liv som aktiverar dig. Detta kan vara saker som yoga, meditation, andra former av trÀning och framförallt utomhusaktiviteter. Ta promenader i dagsljus sÄ ofta du kan och om du Àr inne mycket: försök sitta sÄ nÀra ett fönster som möjligt.

Vad man ska leta efter i en SAD- eller ljusterapilampadagsljus lampa

Innan du fattar ett köpbeslut om en ljusterapiprodukt gör din research noggrant. Inköpet kommer att pÄverka sÄvÀl din hÀlsa som din plÄnbok, sÄ ta inte ett hastigt beslut. Köp heller inte det billigaste du hittar utan att ta hÀnsyn till andra faktorer som antal lux och funktionalitet. Var ocksÄ noga med att konsultera en lÀkare om du tar mediciner, har hudproblem eller andra sjukdomar.  

Garanti och sÀkerhet

De tvÄ viktigaste frÄgorna Àr huruvida produkten Àr sÀker och att tillverkaren tillhandahÄller garanti. Kom ihÄg att detta Àr en produkt som du sannolikt kommer att anvÀnda dagligen, under en betydande del av Äret (eller kanske Äret runt), under mÄnga Är framöver. Du vill ha en produkt som Àr lika sÀker för dig att anvÀnda sÄ kontrollera alltid mÀrkningen. Garantin och returpolicyn som erbjuds pÄ produkten ger dig ocksÄ en ledtrÄd om dess hÄllbarhet och hur sÀker tillverkaren som stÄr bakom den Àr. 

Ytan pÄ skÀrmen

En av de viktigaste aspekterna nÀr du ska vÀlja en ljusterapilampa Àr dess yta och ljusstyrka. Arean pÄ ytan Àr viktigt eftersom det pÄverkar hur mycket ljus du exponeras för. Det Àr viktigt att tÀnka pÄ att avstÄndet frÄn skÀrmen ocksÄ pÄverkar antalet lux. Formeln för en perfekt skÀrm Àr: ju större yta, desto mer ljus och desto mindre tid mÄste de spendera framför den. Dessutom pÄverkar det att du kan sitta lÀngre ifrÄn den nÀr du anvÀnder den. 

Ljusstyrka – LUX

LUX mÀter mÀngden ljus som nÄr en yta frÄn ett visst avstÄnd. För att maximera effektiviteten i din terapiljusbehandling Àr 10 000 lux den optimala mÀngden enligt lÀkare.

Att gÄ högre Àn 10 000 lux visar inga extra fördelar enligt mÄnga undersökningar.  För att kunna betecknas som en SAD- eller ljusterapilampa mÄste lampan ha en ljusstyrka pÄ minst 2500 lux, vilket kan vara bra att kÀnna till. Dock Àr en lÀgre lux krÄngligare för dig att anvÀnda.

Om du har en lampa med fÀrre lux-enheter kan du nÀmligen behöva anvÀnda den under lÀngre perioder för att uppnÄ samma fördelar som med en ljusare lampa. Ett ljusare ljus betyder ocksÄ större effektivitet pÄ kortare tid; anvÀndning mellan en halvtimme och en timme om dagen rekommenderas av de flesta lÀkare.

UV-ljusfilter

UV-ljus Àr en form av osynligt ljus som ligger mellan synligt ljus och röntgenstrÄlning pÄ det elektromagnetiska spektrumet. UV Àr inte en nödvÀndig komponent för effektiviteten hos ljusterapiprodukter och de flesta har filter för att minimera UV.

I smÄ mÀngder, mindre Àn 15 minuters exponering för solljus per dag, kan UV vara fördelaktigt. Det hjÀlper din hud att producera vitamin D, vilket hjÀlper till med att förhindra minskad kalciumabsorption och i förlÀngningen Àr bra för ditt skelett.

I större mÀngder Àr UV Àr dock skadligt och Àr grunden till sÄdant som bildning av grÄ starr, hudcancer och för tidig Äldrande av huden. De flesta fÄr tillrÀckligt med UV-exponering per dag bara till och frÄn jobbet utan att behöva utsÀtta sig för mer av det.

Din ljusterapilampa ska filtrera bort minst 99 % av ultravioletta strÄlar för att vara sÀker att anvÀnda.

DiffuseringsskÀrm 

Den diffuseringsskÀrm som Àr standard i de flesta kommersiellt tillgÀngliga ljusterapilampor Àr gjorda av akryl och sprider ljuset jÀmnt över enhetens yta och dÀrmed dig. Detta gör ljuset mer bekvÀmt för dina ögon och skyddar dem frÄn ljus ljusare Àn 10 000 lux.

Filtret finns helt enkelt dÀr för din sÀkerhet men det Àr fortfarande inte bra att stirra rakt in i ljuset nÀr du anvÀnder lampan. Om du anvÀnder en enhet som inte har en diffusering kan den utsÀtta dina ögon för ljus som kan utgöra en fara. Förutom att sprida ljuset jÀmnt över ljuslÄdans yta, absorberar diffuseringsskÀrmen ocksÄ UV-vÄglÀngder som slÀpps ut frÄn glödlamporna (alla glödlampor avger UV-ljus i viss grad).

Utan en diffuseringsskÀrm skyddas du inte mot de potentiellt skadliga effekterna av UV.

Flimmer  

En frĂ„ga som mĂ„nga tĂ€nker pĂ„ Ă€r om lamporna i ljusterapilampan Ă€r “flimmerfria”. SĂ„ gott som alla leverantörer av lampor hĂ€vdar att deras lampor Ă€r flimmerfria.

Detta Àr emellertid inte alltid sant, vissa lampor flimrar, vissa börjar flimra efter en tid och andra flimrar nÀstan direkt. NÄgonting som Àr bra att veta nÀr det kommer till flimmer Àr att alla lampor flimrar i nÄgon mÄn, beroende pÄ nÀtspÀnningen pÄ 50/60Hz.

Dock ser vi inte alltid flimret med blotta ögat. Flimmer finns alltsÄ i alla vÀxelströmsdrivna lampor, inte bara i ljusterapilampor.

Varför det flimrar

De flesta moderna elektronik och apparater mÄste konvertera vÀxelströmmen frÄn uttaget till DC för att driva enheten. Om du tittar pÄ beskrivningen pÄ din nÀtadapter för din bÀrbara dator eller telefonladdare kan det till exempel stÄ att ingÄngen har AC och utgÄngen har likström.

Samma sak gÀller med LED. Konverteringen skyddar dina enheter frÄn för mycket spÀnning eller för mycket vÀxelström, vilket kan skada enheten eller batteriet i enheten.

MĂ„nga LED-lampor och lampor har kretsar installerade för att göra omvandlingen frĂ„n uttaget till enheten. Detta betyder att din lampa har olika kretsar för att göra denna konvertering. Även om din lampa konverterar vĂ€xelström till likström kan det fortfarande finnas en krusningseffekt frĂ„n vĂ€xelströmmen som orsakar flimmer.

Är flimmer farligt?

Det finns en missuppfattning att flimmer kan vara skadliga eller Àventyra den terapeutiska effekten av behandlingen. Sanningen Àr att ALLA LED-paneler som anvÀnder vÀxelströmsflimmer pÄ ett nÀstan osynligt sÀtt som arten av hur de fungerar. Alla företag eller personer som hÀvdar nÄgot annat ljuger eller felinformeras. Flimrande utgör absolut ingen fara för anvÀndaren och hindrar inte heller leveransen av ljusvÄglÀngderna. Dessutom har hundratals medicinska studier anvÀnt LED-lampor och LED-ljusterapi anses generellt vara sÀkert att anvÀnda.  

Kan flimmer vara bra?

Ja, det finns till och med studier som visar att flimmer faktiskt kan vara fördelaktivt. En studie, som publicerades i tidskriften Neuron, fann att mikroglia, som Ă€r kĂ€nda som ”vĂ„rdare” för vĂ„ra hjĂ€rnor, hjĂ€lptes genom gammaljusterapi – ljus som flimrar vid en 40hz frekvens. Det flimrar för att hĂ€rma hjĂ€rnans naturliga rytm.

I studien skriver man bland annat att ”Neuronal och synaptisk förlust Ă€r karakteristisk för mĂ„nga neurodegenerativa sjukdomar, till exempel fronttemporal demens och Alzheimers sjukdom”.  

Specifikt upptÀckte man att ljusterapin hade en total pÄverkan pÄ en minskning av inflammation och celldöd hos mössen man studerade i studien.  

Saker du bör veta nÀr du anvÀnder en SAD-lampa

En SAD- eller ljusterapilampa Àr lite mer komplicerad att anvÀnda Àn en vanlig skrivbordslampa sÄ det Àr viktigt att följa de riktlinjer din lÀkare har gett dig.

Till exempel bör lampan vara pÄ ett visst avstÄnd för att du ska fÄ den nödvÀndiga mÀngden ljus under sessionen. Om du Àr det minsta osÀker: kontakta din lÀkare för sÀkerhets skull.

LÀs ocksÄ ALLTID igenom bruksanvisningen noggrant. TÀnkt pÄ att en ljusterapilampa Àr som mediciner: det finns biverkningar om man inte anvÀnder dem rÀtt.

Prata med din lÀkare

Det finns allmÀnna riktlinjer som avgör hur lÀnge anvÀndaren ska anvÀnda lampan varje dag. Oftast Àr det frÄn 30 minuter till timme per dag. Beroende pÄ vad din lÀkare har rekommenderat för dig kan det delas upp i flera kortare sessioner, spridas ut hela dagen eller sÄ kan det kan vara i en enda session.

Konsultera alltid din lÀkare innan du gör förÀndringar av tider, intervall eller om du Àr osÀker pÄ hur du ska anvÀnda din lampa. Och, som sagt, lÀs bruksanvisningen.

Om du tar mediciner

Vissa mediciner gör din hud kÀnslig för ljus vilket kan leda till hudförÀndringar som kan se ut som en solbrÀnna eller utslag. NÄgra av dessa mediciner inkluderar litium, melatonin, vissa antibiotika och vissa akne mediciner som isotretinoin (accutane). Experimentera aldrig sjÀlv med ljusterapi, om du tar nÄgra som helst mediciner (ocksÄ sÄdana vi inte rÀknat upp hÀr), utan att ha konsulterat med en lÀkare först. 

Se till att ljusterapilampan Àr medicinskt certifierad

Kontrollera att ljusterapilampan Àr medicinskt certifierad innan du anvÀnder den. Detta anges med ett CE-mÀrke som ska listas pÄ produktlistan pÄ webbplatsen du köper frÄn och dessutom pÄ enheten och lÄdan den kommer i. 

Hur du anvÀnder SAD-lampanenergilampa

NÀr du börjar din ljusbehandling börjar du med korta behandlingssessioner och ökar gradvis, efter behov. De flesta anvÀndare med SAD börjar behandla tidigt under hösten nÀr molniga dagar blir mer regelbundna. Om du lider av höst/vinterdepression kan det vara klokt att börja Ànnu tidigare pÄ Äret för att hjÀlpa kroppen att hantera mörkret bÀttre. 

Börja pÄ morgonen

För bÀsta resultat frÄn din SAD-lampa, börja dina sessioner strax efter att du vaknat och anvÀnd lampan i 20 till 30 minuter varje morgon eller som det har rekommenderas av din lÀkare. Det Àr bra att starta ljusterapi sessioner samma tid varje morgon. Konsekvent anvÀndande hjÀlper din kropp och den interna klockan att anpassa sig till att se ljuset vid den valda specifika tiden varje dag. 

AvstÄnd du bör hÄlla frÄn SAD-ljuset

De flesta gör misstaget att sitta för lÄngt borta frÄn sin ljusterapilampa. Att sitta lÀngre bort minskar styrkan i ljuset som fÄr ögonen. Om det Àr obekvÀmt att sitta nÀra lampan för dig, kan du prova att sitta pÄ bekvÀmt avstÄnd under mer lÄnga perioder. Denna extra tid kompenserar för att den reducerade LUX nÄr dina ögon. 

Positionering och vinkel

För att ljusterapi ska vara mycket effektiv mÄste du fÄ ljuspositioneringen korrekt. Dina ögon bör vara ungefÀr i mitten av ljuset med lampskÀrmen lutad pÄ ungefÀr 15 grader, sÄ att den projiceras över dig under hela sessionen. Om din lampa producerar 10 000 LUX bör du följa tillverkarens riktlinjer för optimalt avstÄnd frÄn lampan. Detta avstÄnd Àr vanligtvis mellan 40-70 centimeter frÄn ljusskÀrmen. Notera dock att alla lampor har instruktioner, lÀs dessa noga innan du startar den. Om du Àr osÀker, frÄga din lÀkare för att vara pÄ den sÀkra sidan. 

Titta inte in i ljuset

Titta inte direkt i ljuset utan istÀllet kan du prova att lÀsa en bok eller lyssna pÄ en ljudbok under varje session. Sitt ner och slappna av medan din session pÄgÄr. Om du tittar rakt in i ljuset kan dina ögon skadas. Dock ska ljuset trÀffa ögat nÀr du sitter ner och lÀser under din session. 

Vilka Àr biverkningarna

Det kan finnas flera biverkningar nÀr du anvÀnder en ljusterapilampa. Vanligtvis avtar dessa biverkningar ganska snabbt. Biverkningar kan hanteras genom att justera din behandlingstid, hur ofta du sitter framför din terapilampa och hur nÀra du sitter. För sÀkerhet rekommenderas alltid att du konsulterar din lÀkare angÄende biverkningar. 

NÄgra av de vanligaste biverkningarna: 

  • AnstrĂ€ngda ögon 
  • HuvudvĂ€rk 
  • IllamĂ„ende 
  • Irritabilitet 
  • Mani eller eufori 
  • Hyperaktivitet 
  • Ångest (för personer som Ă€r bipolĂ€ra) 

För vissa personer med extra kÀnslighet för solljus eller ögonskador som gör dem mer kÀnsliga för solljus rekommenderas det inte att anvÀnda en ljusterapilampa. DÀrför bör alla som övervÀger att köpa en ljusterapilampa konsultera din lÀkare först.  

Glödlampor eller LED

Att vÀlja mellan en traditionell ljusterapilampa eller de nyare LED-enheterna kan göra större skillnad Àn du först inser. Eftersom pris Àr en faktor för de flesta kan valet vara mellan kostnaden för en glödlampa och en LED vara avsevÀrda. Den högre initiala kostnaden för ett LED-ljus ska dock sÀttas i förhÄllande till att den kan klara upp 100 000 timmars anvÀndning innan du behöver byta ut dem.  

Byt glödlampor vartannat Är

Det Àr viktigt att veta att ljuset blir svagare med tiden nÀr lamporna i din ljusterapilampa blir Àldre och förlorar sin 10 000 LUX-intensitet. Det Àr viktigt att byta ut dina lampor efter tvÄ till max tre Är, Àven om de inte har brÀnts ut, för att hÄlla behandlingen effektiv. 

BlÄtt ljus mot vitt ljus

Det finns olika studier som indikerar att blÄtt ljus Àr det mest effektiva vid produktion av Serotonin. Detta har resulterat i att ett blÄtt ljusvÄgspecifikt SAD-ljus har skapats av tillverkare av ljusterapilampor. De viktigaste skillnaderna mellan vitt och blÄtt ljus Àr att det blÄ ljuset Àr mindre intensivt men ÀndÄ ger en mycket kortare behandlingstid. Det vita ljuset kan sÀtta igÄng migrÀnattacker och kan inte anvÀndas av nÄgon med olika ögonsjukdomar. Om du har en ögonsjukdom ska du alltid konsultera en lÀkare innan du köper eller provar ljusterapilampor. 

BÀsta mÀrkena för ljusterapilampor

Det finns flera erkÀnda varumÀrken för ljusterapilampor och dessa Àr de viktigaste att kÀnna till. 

Beurer: Beurer GmbH Àr en familjeÀgd tysk Mittelstand-tillverkare av elektriska apparater för hÀlsa och vÀlbefinnande. Företaget, som ursprungligen var en tillverkare av elektriska filtar, började diversifiera sin produktlinje pÄ 1980-talet och producerar nu cirka 2 200 produkter inklusive vÄgar och blodtrycksmÀtare 

Lumie: Lumie Àr baserade strax utanför Cambridge i Storbritannien och har forskat, designat och utvecklat ljusterapiprodukter i nÀstan 30 Är. En mÀngd teknisk expertis och konsumentÄterkoppling gÄr till att skapa vÀlbefinnande produkter som utnyttjar de naturliga fördelarna med ljus. 

Innolux: Innolux Corporation Àr ett företag som producerar TFT LCD-paneler, grundat 2003 och ligger i Taiwan. 

FAQ

  • Fungerar ljusterapilampor?

Ja det finns flera undersökningar och genuin forskning som visar att de Àr effektiva. 

  • VilkenĂ€r den bĂ€sta lampan för ljusterapi? 

Det beror pÄ flera faktorer: varumÀrke, antal lux, skÀrmstorlek och om den Àr medicinskt klassad. 

  • TĂ€cks ljusterapilampor avmin försĂ€kring? 

Det beror pÄ ditt försÀkringsbolag. Kontakta dem och frÄga. 

  • Kan manöverdosera med ljusterapi? 

Följ alltid de rÄd din lÀkare har gett dig och anvÀnd endast ljusterapilampan pÄ det sÀtt din lÀkare gett dig rÄd att göra. 

  • Kan enljusterapilampa hjĂ€lpa med D-vitamin? 

Ja det kan den eftersom ljuset efterliknar solljus. 

  • Kan ljusterapi skada ögonen?

Ja om du stirrar rakt in i ljuset och inte följer instruktionerna eller om du har ögonsjukdomar. 

  • Fungerar ljusterapi för sömnlöshet?

Det finns stöd i forskning för att de gör detta. 

  • Kan man överdosera D-vitamin?

Nej, D-vitamin lagras i kroppen och förbrukas naturligt. 

Slutligen 

Ljusterapilampor Àr ett utmÀrkt val för att öka mÀngden solljus du fÄr. Deras anvÀndarvÀnlighet gör dem till en enkel lösning för att öka energin, förbÀttra sömnen och öka vÀlbefinnandet. Liksom de flesta behandlingar fungerar de dock bara om de anvÀnds korrekt. För att fÄ ut mesta möjliga av din terapilampa, kom alltid ihÄg att sitta nÀra, ha den i rÀtt vinkel, anvÀnd den konsekvent med och integrera andra saker som att Àta hÀlsosamt, trÀna och fÄ sÄ mycket dagsljus som möjligt. 

VAR GOD BETYGSÄTT DENNA ARTIKEL:
Totalt: 4 / Genomsnitt: 5
Back to top button