www.produktexperter.se deltar i Amazon EU Affiliate Program, ett affiliate-program som gör det möjligt för webbplatser att tjÀna en reklamprovision genom att göra reklam och tillhandahÄlla lÀnkar till Amazon webbplatsen. Vi samarbetar ocksÄ med olika annonsprogram som Àr framtagna av AdTraction och TradeDoubler med syftet att driva trafik till andra webbsidor och att tjÀna pengar pÄ annonsintÀkter och annons-lÀnkar.

Lider du av vinterdepression eller SAD och övervÀger att skaffa en ljusterapilampa men Àr osÀker pÄ vilken du ska vÀlja? DÄ har du kommit rÀtt!

Vi har samlat och gÄtt igenom ett antal ljusterapilampa test och samlat ljusterapilampor bÀst i test. Vi har ocksÄ svarat pÄ frÄgan: vad Àr ljusterapi? Och dessutom en guide med allt du behöver veta för att du ska hitta den bÀsta ljusterapilampan för din ljusterapi hemma. Dessutom har vi laddat upp andra goda rÄd och sÄdant du behöver veta innan du köper en lampa.

BÄST I TEST
4.7 / 5
Lumie Brazil Ă€r en kraftfull och extremt ljusstark lösning pĂ„ Ă„rstidsbunden depression. Med tre lampor pĂ„ totalt 10 000 lux vid en fĂ€rgtemperatur om 6400 kelvin ger den dig allt ljus du behöver.

Fördelar

  • HjĂ€lper verkligen mot Ă„rstidsbunden depression
  • Mycket ljus och enkel att anvĂ€nda
  • Skapar naturligt ljus i alla utrymmen

Nackdelar

  • Kvaliteten pĂ„ skalet kunde vara bĂ€ttre
  • Relativt stor
ANDRA PLATS
4.5 / 5
Denna stiliga, kompakta lampa ger upp till 10 000 lux för att skapa den ljusterapi du behöver under den mörka vintern. Den har ocksĂ„ 256 nyanser av fĂ€rg och en praktisk minnesfunktion.

Fördelar

  • Snyggt och modernt utseende
  • Enkel att anvĂ€nda
  • 256 fĂ€rgnyanser skapar en estetisk effekt
  • LED-lamporna Ă€r svala

Nackdelar

  • App-styrningen Ă€r förvirrande
  • Man mĂ„ste vara mycket nĂ€ra för full effekt
  • Otrevlig plastlukt som dock försvinner med tiden
MEST PRISVÄRD
4.6 / 5
Om du vill ha en enkel, billig och lĂ€ttanvĂ€nd ljusterapilampa finns det ingen bĂ€ttre Ă€n Medisana LT 460. Den ger 10 000 lux och har en enkel brytare för att byta mellan tvĂ„ ljuslĂ€gen.

Fördelar

  • Mycket prisvĂ€rd
  • Gedigen kvalitet
  • Enkel att anvĂ€nda
  • Lindrar vinterdepression

Nackdelar

  • Stativet Ă€r inte sĂ„ hĂ„llbart
  • Man mĂ„ste vara nĂ€ra lampan för full effekt
  • Lite mindre Ă€n andra liknande lampor
BÄST ATT TA MED
4.5 / 5
Om du vill lindra Ärstidsbunden depression men inte sitta framför en lampa i 30 minuter kan du testa Luminette 3. De stiliga glasögonen Àr bekvÀma och du kan vara aktiv och ÀndÄ fÄ den ljusterapi du behöver.

Fördelar

  • Du kan vara aktiv och Ă€ndĂ„ fĂ„ ljusterapi
  • LĂ€tta
  • Enkla att anvĂ€nda
  • Batteridrivna för mera rörelsefrihet
  • Högkvalitativ design

Nackdelar

  • Batteriet kan fĂ„ sĂ€mre livslĂ€ngd med tiden
  • Dyra
  • Aningen fragila
BÄSTA PREMIUM
4.5 / 5
Om du vill ha en premium ljusterapiupplevelse erbjuder Lumie Halo allt du behöver och kan önska dig. Den har en högeffektiv 10 000 lux lampa med helt justerbar ljusstyrka och fĂ€rgkontroll i en elegant förpackning.

Fördelar

  • Högkvalitativ konstruktion
  • Justerbar styrka för alla tider pĂ„ dagen
  • Elegant och estetisk design
  • UtmĂ€rkt touchskĂ€rm

Nackdelar

  • Touchkontrollen kan vara knepig till en början
  • Lampan Ă€r aningen skrymmande

DÄRFÖR SKA DU LITA PÅ OSS

VÄrt mÄl Àr att ge dig marknadens allra bÀsta produkt! DÀrför jobbar vÄrt team hÄrt med att göra en noggrann research innan vi publicerar de bÀsta produkterna. LÀs mer

För att upprÀtthÄlla vÄr 100%-iga objektivitet tar vi aldrig emot pengar, produkter eller nÄgon annan form av ersÀttning för vÄr analys!

UPPDATERINGAR AV INNEHÅLL:

Vi vÀrdesÀtter dig som kund och dÀrför uppdaterar vi stÀndigt vÄra produktlistor för att ge dig de bÀsta produkterna till de bÀsta priserna. Du kan lita pÄ att vi nyligen har verifierat vÄra bÀsta produkter.

Lumie Brazil

Lumie Brazil
BÄST I TEST

Fördelar

  • HjĂ€lper verkligen mot Ă„rstidsbunden depression
  • Mycket ljus och enkel att anvĂ€nda
  • Skapar naturligt ljus i alla utrymmen

Nackdelar

  • Kvaliteten pĂ„ skalet kunde vara bĂ€ttre
  • Relativt stor

Översikt

NÀr det kommer till ljusterapilampor vill du att de ska vara enkla och lÀtta att anvÀnda och Lumie Brazil uppfyller verkligen kraven. Den Àr stilig och passar fint in i nÀstan all inredning. Med ett knapptryck ger den dig 10 000 lux i en dos virtuellt solsken, som sveper bort din vinterdepression. 

Brazil-modellen har tre bredspektrum lampor om vardera 36 W, och det Àr tillrÀckligt för att skapa 10 000 lux vid 35 cm avstÄnd. Lampan Àr certifierad som medicinsk utrustning (klass 2a). Med 30 minuter vid lampan kan du förbÀttra ditt humör, din koncentration och kÀnna dig mer energisk. 

Lumie gör flera olika lampor och alla Àr testade och baserade pÄ vetenskaplig forskning, sÄ du vet att du köper en vÀrdefull produkt. Lumie fortsÀtter att testa och utveckla sina produkter för att fÄ Ànnu bÀttre resultat. 

Med en 3-Ärs garanti kan du kÀnna dig sÀker pÄ att du fÄr en kvalitetslampa som kommer att hÄlla lÀnge. 

Vi gillar att fÀrgtemperaturen Àn 6400 kelvin vilket Àr i övre Àndan av dagsljusekvivalensen, sÄ lampan gÄr lÀngre Àn minimikraven för att nÄ resultat. Den Àr aningen stor, men den passar bra pÄ alla bort eller till och med pÄ golvet, och den Àr inte för stor för att flytta frÄn plats till plats. 

Vi anser att Lumie Brazil Àr ett utmÀrkt val för att bekÀmpa midvinterdepression, och den Àr ett mycket bra val bland alla ljusterapilampor.

Specifikationer

  • Typ: Bordslampa
  • MĂ„tt: 32 x 50 x 15 cm 
  • Vikt: 3,1 kg
  • Styrka: 10,000 lux vid 35 cm
  • Specialfunktioner: Inbyggt handtag 
  • Kliniskt godkĂ€nd: Ja

Beurer TL100

Beurer TL100
ANDRA PLATS

Fördelar

  • Snyggt och modernt utseende
  • Enkel att anvĂ€nda
  • 256 fĂ€rgnyanser skapar en estetisk effekt
  • LED-lamporna Ă€r svala

Nackdelar

  • App-styrningen Ă€r förvirrande
  • Man mĂ„ste vara mycket nĂ€ra för full effekt
  • Otrevlig plastlukt som dock försvinner med tiden

Översikt

Vi gillar verkligen den snygga runda formen hos Beurer TL100, och det Àr anledningen till att den kommer tvÄa i vÄrt test för ljusterapilampor. Den hÀr lampan ger dig 10 000 lux pÄ 10 cm avstÄnd som en strÄle av terapeutiskt ljus under de mörka vintermÄnaderna. Lampan blinkar inte och generellt sett Àr bÄde utseendet och ljuset rÀtt trevligt. 

TL100 har en del extrafunktioner som du kanske tycker Àr trevliga, som en dimmer dÀr du kan kontrollera ljusstyrkan och en minnesfunktion som hÄller koll pÄ dina favoritinstÀllningar. Den har ocksÄ förmÄgan att visa upp till 256 nyanser av olika ljus vilket Àr trevligt att titta pÄ men inte en del av den terapeutiska behandlingen. 

Lampan har en trevlig, kompakt design som passar i alla rum, och den runda formen Àr ganska stilig. Kontrollerna Àr relativt enkla, men vi tyckte att app-styrningen var ganska förvirrande ibland. 

Ett annat problem var plastlukten, men den verkade försvinna med tiden sÄ det Àr inte ett stort problem. Du mÄste ocksÄ vara nÀra, inom 10 cm frÄn lampan, för att fÄ full effekt. 

Om du vill ha en trevlig, stilig lampa som Àr tillrÀckligt kraftig för att driva bort vinterdepressionen kan vi rekommendera Beurer TL100.

Specifikationer

  • Typ: Bordslampa
  • MĂ„tt: 33,5 x 33,5 x 15 cm
  • Vikt: 1,5 kg
  • Styrka: 10 000 lux vid 10 cm
  • Specialfunktioner: Blinkar inte, UV-fritt ljus, 10 nivĂ„er av ljusstyrka, minnesfunktion, funktion för att Ă€ndra fĂ€rg.
  • Kliniskt godkĂ€nd: Ja

Medisana LT 460

Medisana 460
MEST PRISVÄRD

Fördelar

  • Mycket prisvĂ€rd
  • Gedigen kvalitet
  • Enkel att anvĂ€nda
  • Lindrar vinterdepression

Nackdelar

  • Stativet Ă€r inte sĂ„ hĂ„llbart
  • Man mĂ„ste vara nĂ€ra lampan för full effekt
  • Lite mindre Ă€n andra liknande lampor

Översikt

Om du vill testa en ljusterapilampa men inte spendera en massa pengar, kan vi rekommendera Medisana LT 460. Den Àr tillrÀckligt kraftfull för att de dig 10 000 lux som rekommenderat, men den kostar inte lika mycket som andra lampor. 

En sak vi verkligen gillar hos LT 460 Ă€r den kompakta storleken. Å ena sidan Ă€r det jĂ€ttebra eftersom den Ă€r ungefĂ€r som en stor iPad som skapar ett högintensivt ljus och som du lĂ€tt kan flytta frĂ„n rum till rum. Å andra sidan tycker en del att den Ă€r för liten för att helt kunna fylla ett större utrymme med ljus. 

Den hÀr modellen Àr otroligt enkel att anvÀnda med bara en knapp som slÄr pÄ lampan, Àndrar ljusets intensitet och sedan slÀcker den igen. Det finns inte en massa extrafinesser, men den gör sitt jobb. 

Vi önskar dock att det lilla stativet pÄ baksidan var lite mera robust men det lyckas ÀndÄ hÄlla lampan i vertikalt eller horisontellt lÀge pÄ alla bord eller ytor. Man mÄste visserligen vara ganska nÀra lampan för att fÄ hela effekten av 10 000 lux, inom 20 cm, men det Àr fortfarande bÀttre Àn vissa andra, dyrare lampor. 

Generellt sett Àr Medisana Lt 460 inte den största eller snyggaste lampan i vÄrt test, men den Àr kliniskt godkÀnd för att behandla Ärstidsbunden depression och du kan fÄ den för ett fantastiskt pris.

Specifikationer

  • Typ: Bordslampa
  • MĂ„tt: 20,5 x 12 cm 
  • Vikt: 200 g
  • Styrka: 10 000 lux vid 20 cm
  • Specialfunktioner: 2 ljuslĂ€gen, kan placeras horisontalt eller vertikalt
  • Kliniskt godkĂ€nd: Ja

Luminette 3

Luminette 3
BÄST ATT TA MED

Fördelar

  • Du kan vara aktiv och Ă€ndĂ„ fĂ„ ljusterapi
  • LĂ€tta
  • Enkla att anvĂ€nda
  • Batteridrivna för mera rörelsefrihet
  • Högkvalitativ design

Nackdelar

  • Batteriet kan fĂ„ sĂ€mre livslĂ€ngd med tiden
  • Dyra
  • Aningen fragila

Översikt

Ljusterapi Àr en rÀddare i nöden för personer som lider av Ärstidsbunden depression, men tyvÀrr betyder det att du behöver spendera 30 minuter eller mera sittande framför en lampa. Men med Luminette 3-glasögon kan du fÄ samma effekt av ljusterapi utan att behöva sitta stilla. Glasögonen har högintensiva LED-lampor som Àr designade att lysa i dina ögon i perfekt vinkel, för att uppnÄ samma resultat som en fullstor lampa. Detta i en kompakt och bÀrbar storlek. 

Vi Ă€lskar tanken pĂ„ att fĂ„ ljusterapi medan vi gör vĂ„ra vanliga morgonrutiner – borstar tĂ€nderna, kokar kaffe, till och med lĂ€ser nyheterna. Glasögonen Ă€r ljusa men de Ă€r designade sĂ„ att ljuset kommer in i dina ögon i en perfekt vinkel, vilket betyder att du inte behöver stirra in i en ljus lampa. De ger ocksĂ„ samma effekt som en mycket större, mera kraftfull lampa eftersom ljuset Ă€r mycket nĂ€ra dina ögon. 

Att börja anvÀnda glasögonen Àr mycket enkelt och gÄr pÄ nÄgon minut. Det finns en enda knapp för att slÄ pÄ ljuset, som ocksÄ Àr justerbart. Att ladda batteriet gÄr enkelt med den medföljande laddaren. 

En sak som orsakar problem Àr att batteritiden inte Àr tillrÀckligt lÄng för att du ska kunna bÀra glasögonen hela dagen. Tillverkaren uppger 5 sessioner per laddning vilket stÀmmer ganska bra, men det betyder ocksÄ att du behöver ladda ofta om du vill ha mera ljus under dagen.

Specifikationer

  • Typ: SAD glasögon
  • MĂ„tt: 6,1 x 15,9 x 23 cm
  • Vikt: 52 g
  • Styrka: 1500 lux max
  • Specialfunktioner: Kan bĂ€ras, laddas via micro-USB, pĂ„se och laddare, 3 lĂ€gen för ljusstyrka 
  • Kliniskt godkĂ€nd: Ja

Lumie Halo

Lumie-Halo
BÄSTA PREMIUM

Fördelar

  • Högkvalitativ konstruktion
  • Justerbar styrka för alla tider pĂ„ dagen
  • Elegant och estetisk design
  • UtmĂ€rkt touchskĂ€rm

Nackdelar

  • Touchkontrollen kan vara knepig till en början
  • Lampan Ă€r aningen skrymmande

Översikt

Halo Àr tillverkad av branschledaren inom ljusterapilampor, Lumie, precis som vÄrt bÀst i test-val. Den hÀr lampan Àr deras senaste och bÀsta produkt, med deluxe finish och vacker design som förbÀttrar kÀnslan i rummet. 

Halo Àr mycket ljusstark, och maximerar sina 10 000 lux sÄ du fÄr verkligen massor av ljus som hjÀlper dig trÀnga undan vintermörkret. Det bÀsta med den hÀr premiummodellen Àr att efter du har fÄtt din stora dos med ljus, kan du justera ljusstyrkan och till och med fÀrgtemperaturen enligt dina preferenser. SÄ lampan Àr funktionell under hela dagen och har till och med ett kvÀllslÀge som ger dig ett trevligt ljus utan att hÄlla dig vaken nÀr du försöker somna. 

Vi gillar ocksÄ funktionen med bakgrundsljus vilket betyder att ringen runt huvudlampan lyser med ett vackert orange sken. Det har ingen terapeutisk funktion men ser fint ut. Touch-and-slide-kontrollfunktionen Àr inte bara rÀtt praktisk utan ocksÄ trevlig att anvÀnda. 

Om du vill lindra Ärstidsbunden depression och dessutom skaffa ett stiligt designobjekt till ditt hem sÄ rekommenderar vi Lumie Halo som vÄr bÀsta premium ljusterapilampa.

Specifikationer

  • Typ: Bordslampa
  • MĂ„tt: 32,4 x 19,7
  • Vikt: 2,22 kg
  • Styrka: 10 000 lux vid 20 cm
  • Specialfunktioner: Justerbar ljusstyrka och fĂ€rgtemperatur, dag- och nattlĂ€ge, touchskĂ€rm
  • Kliniskt godkĂ€nd: Ja

Köpguide

vill lindra Ă„rstidsbunden depression

Alla mÀnniskor behöver solljus för att överleva och leva lyckliga och hÀlsosamma liv. TyvÀrr fÄr vi inte tillrÀckligt med solljus, speciellt inte under vinterhalvÄret. VÄr exponering för solljus Àr viktigt eftersom det hjÀlper till att producera olika vitaminer och hormoner, inklusive melatonin och serotonin som direkt pÄverkar vÄra energinivÄer och kÀnslor. Exponering för solljus hjÀlper ocksÄ till att upprÀtthÄlla friska nivÄer av serotonin, ett hormon som sÄ smÄningom konverterar till melatonin.  

Vad serotonin Àr

Eftersom serotonin överför signaler mellan olika delar av hjÀrnan, reglerar det mÄnga funktioner: humör, aptit, sexuell lust, minne och energinivÄer. Serotoninet stödjer ocksÄ flera kroppsfunktioner sÄ det betyder att det spelar en avgörande roll för att hjÀlpa dig göra vad du vill varje dag.  

Vad ljusterapi Àr

Ljus ljusterapi Àr exponering för en konstgjord ljuskÀlla som avger starkt ljus och som efterliknar solljus. Detta hjÀlper vÄra kroppar i produktionen av melatonin och serotonin nÀr vi har begrÀnsad exponering för solljus, till exempel pÄ hösten och vintern. Att komplettera lÄg exponering för solljus med en konstgjord kÀlla kan hjÀlpa oss att somna lÀttare pÄ natten och kÀnna oss lyckligare och mer energiska under dagen. En amerikansk studie frÄn 2015 visade ocksÄ att ljusterapi hade bra effekt för depressioner. Viktigt att notera Àr att det finns ljusbehandling biverkningar, specifikt för dem som Àter vissa mediciner. 

Vad SAD (Seasonal Affective Disorder) Àr

TyvÀrr tycker ju mÄnga mÀnniskor att den mörka tiden pÄ Äret Àr svÄr och för en del Àr problemen med trötthet större Àn för andra. Kanske Àr ditt humör lite lÄgt eller sÄ har du inte den energi du brukar ha.

Även om detta Ă€r normalt nĂ€r Ă„rstiderna Ă€ndras, kan det ocksĂ„ vara ett tecken pĂ„ att du lider av SAD (Seasonal Affective Disorder). SAD kallas ocksĂ„ för “vinterdepression” vilket Ă€r ett tillstĂ„nd som Ă€r förknippat med de kallare, mörkare mĂ„naderna pĂ„ Ă„ret. Det tros vara kopplat till en brist pĂ„ dagsljus som bromsar produktionen av lycko-hormonet serotonin, vilket gör att de drabbade kĂ€nner sig allt frĂ„n lite groggy till deprimerade. I mer extrema fall kan detta göra sĂ„ att man kĂ€nner sig helt orkeslös eller apatisk.

Vi behöver helt enkelt solljus för att mĂ„ bra och för att vĂ„ra kroppar ska fungera som det Ă€r tĂ€nkt.  Även om extra D-vitaminer kan hjĂ€lpa Ă€r ljusterapi ett bra sĂ€tt hjĂ€lpa kroppen att klara av den mörka Ă„rstiden lite bĂ€ttre. För mĂ„nga handlar det helt enkelt om att fĂ„ den dĂ€r extra kicken men för den som lider av SAD kan skillnaden bli betydligt större och livskvaliteten i stort kan förbĂ€ttras avsevĂ€rt.

Det viktiga att komma ihÄg Àr att det inte bara handlar om att komma upp ur sÀngen och fÄ en dos ljus frÄn ljusterapilampan. Massor av ljus under dagen hjÀlper ocksÄ sÄ försök vara ute sÄ mycket du kan, Àven om det kÀnns svÄrt.

Skillnaden mellan en ljusterapilampa och en wake-up eller kontorslampa

Vanliga wellness-eller wake-up lampor ger inte den ljusintensitet som krÀvs för terapeutisk nytta för den som lider av SAD eller behöver en ljusterapilampa av andra orsaker.

Dessutom Àr mÄnga wake-up lampor utformade för att ge en avkopplande atmosfÀr, vilket inte Àr detsamma som att behandla SAD. VÀckningslamporna hjÀlper dig helt enkelt att vakna pÄ ett lugnare sÀtt pÄ morgonen tack vare simuleringen av soluppgÄngen.

En ljusterapilampa har betydligt starkare ljus. Vissa ljusterapilampor producerar dessutom sĂ„ mycket som frĂ„n fem till tjugo gĂ„nger mer lux Ă€n vad en vanlig inomhusbelysning kan göra. De flesta inomhusbelysning har ocksĂ„ varmare fĂ€rgtemperaturer medan ljusterapi lampor generellt sett har kallare fĂ€rgtemperaturer för att simulera dagsljuset. Ju nĂ€rmare dagsljus – desto mer kommer den att frĂ€mja SAD och höst/vinterdepressioner. SAD-lampor Ă€r ocksĂ„ utrustade med skĂ€rmar som bĂ„de minimerar blĂ€ndning och UV-exponering.

Totalt sett Àr terapeutiska ljuslampor utformade för att ge en sÀker, bekvÀm och optimal behandling av symptom som Àr kopplade till trötthet, depressioner, vintertrötthet och SAD.

Kombinera ljusterapi med en aktiv livsstil

Liksom de flesta behandlingsmetoder fungerar ljusterapi bÀst nÀr det kombineras med andra hÀlso- och vÀlbefinnandeökande aktiviteter. Du kommer behöva genomföra andra livsstilsförÀndringar som att Àta mer hÀlsosamt och att se till att du sover bra.

Ett av de mÄnga rÄd som finns kring maten Àr att tillsÀtta extra mycket grönsaker och frukt till dieten under vintern för att hjÀlpa kroppen att fÄ alla de vitaminer den behöver. Om du inte gör andra förÀndringar utan bara förlitar dig pÄ ljusterapilampan kommer du inte att fÄ full nytta av fördelarna med ljusterapin.

Prova ocksÄ att implementera andra saker i ditt liv som aktiverar dig. Detta kan vara saker som yoga, meditation, andra former av trÀning och framförallt utomhusaktiviteter. Ta promenader i dagsljus sÄ ofta du kan och om du Àr inne mycket: försök sitta sÄ nÀra ett fönster som möjligt.

Vad man ska leta efter i en SAD- eller ljusterapilampadagsljus lampa

Innan du fattar ett köpbeslut om en ljusterapiprodukt gör din research noggrant. Inköpet kommer att pÄverka sÄvÀl din hÀlsa som din plÄnbok, sÄ ta inte ett hastigt beslut. Köp heller inte det billigaste du hittar utan att ta hÀnsyn till andra faktorer som antal lux och funktionalitet. Var ocksÄ noga med att konsultera en lÀkare om du tar mediciner, har hudproblem eller andra sjukdomar.  

Garanti och sÀkerhet

De tvÄ viktigaste frÄgorna Àr huruvida produkten Àr sÀker och att tillverkaren tillhandahÄller garanti. Kom ihÄg att detta Àr en produkt som du sannolikt kommer att anvÀnda dagligen, under en betydande del av Äret (eller kanske Äret runt), under mÄnga Är framöver. Du vill ha en produkt som Àr lika sÀker för dig att anvÀnda sÄ kontrollera alltid mÀrkningen. Garantin och returpolicyn som erbjuds pÄ produkten ger dig ocksÄ en ledtrÄd om dess hÄllbarhet och hur sÀker tillverkaren som stÄr bakom den Àr. 

Ytan pÄ skÀrmen

En av de viktigaste aspekterna nÀr du ska vÀlja en ljusterapilampa Àr dess yta och ljusstyrka. Arean pÄ ytan Àr viktigt eftersom det pÄverkar hur mycket ljus du exponeras för. Det Àr viktigt att tÀnka pÄ att avstÄndet frÄn skÀrmen ocksÄ pÄverkar antalet lux. Formeln för en perfekt skÀrm Àr: ju större yta, desto mer ljus och desto mindre tid mÄste de spendera framför den. Dessutom pÄverkar det att du kan sitta lÀngre ifrÄn den nÀr du anvÀnder den. 

Ljusstyrka – LUX

LUX mÀter mÀngden ljus som nÄr en yta frÄn ett visst avstÄnd. För att maximera effektiviteten i din terapiljusbehandling Àr 10 000 lux den optimala mÀngden enligt lÀkare.

Att gÄ högre Àn 10 000 lux visar inga extra fördelar enligt mÄnga undersökningar.  För att kunna betecknas som en SAD- eller ljusterapilampa mÄste lampan ha en ljusstyrka pÄ minst 2500 lux, vilket kan vara bra att kÀnna till. Dock Àr en lÀgre lux krÄngligare för dig att anvÀnda.

Om du har en lampa med fÀrre lux-enheter kan du nÀmligen behöva anvÀnda den under lÀngre perioder för att uppnÄ samma fördelar som med en ljusare lampa. Ett ljusare ljus betyder ocksÄ större effektivitet pÄ kortare tid; anvÀndning mellan en halvtimme och en timme om dagen rekommenderas av de flesta lÀkare.

UV-ljusfilter

UV-ljus Àr en form av osynligt ljus som ligger mellan synligt ljus och röntgenstrÄlning pÄ det elektromagnetiska spektrumet. UV Àr inte en nödvÀndig komponent för effektiviteten hos ljusterapiprodukter och de flesta har filter för att minimera UV.

I smÄ mÀngder, mindre Àn 15 minuters exponering för solljus per dag, kan UV vara fördelaktigt. Det hjÀlper din hud att producera vitamin D, vilket hjÀlper till med att förhindra minskad kalciumabsorption och i förlÀngningen Àr bra för ditt skelett.

I större mÀngder Àr UV Àr dock skadligt och Àr grunden till sÄdant som bildning av grÄ starr, hudcancer och för tidig Äldrande av huden. De flesta fÄr tillrÀckligt med UV-exponering per dag bara till och frÄn jobbet utan att behöva utsÀtta sig för mer av det.

Din ljusterapilampa ska filtrera bort minst 99 % av ultravioletta strÄlar för att vara sÀker att anvÀnda.

DiffuseringsskÀrm 

Den diffuseringsskÀrm som Àr standard i de flesta kommersiellt tillgÀngliga ljusterapilampor Àr gjorda av akryl och sprider ljuset jÀmnt över enhetens yta och dÀrmed dig. Detta gör ljuset mer bekvÀmt för dina ögon och skyddar dem frÄn ljus ljusare Àn 10 000 lux.

Filtret finns helt enkelt dÀr för din sÀkerhet men det Àr fortfarande inte bra att stirra rakt in i ljuset nÀr du anvÀnder lampan. Om du anvÀnder en enhet som inte har en diffusering kan den utsÀtta dina ögon för ljus som kan utgöra en fara. Förutom att sprida ljuset jÀmnt över ljuslÄdans yta, absorberar diffuseringsskÀrmen ocksÄ UV-vÄglÀngder som slÀpps ut frÄn glödlamporna (alla glödlampor avger UV-ljus i viss grad).

Utan en diffuseringsskÀrm skyddas du inte mot de potentiellt skadliga effekterna av UV.

Flimmer  

En frĂ„ga som mĂ„nga tĂ€nker pĂ„ Ă€r om lamporna i ljusterapilampan Ă€r “flimmerfria”. SĂ„ gott som alla leverantörer av lampor hĂ€vdar att deras lampor Ă€r flimmerfria.

Detta Àr emellertid inte alltid sant, vissa lampor flimrar, vissa börjar flimra efter en tid och andra flimrar nÀstan direkt. NÄgonting som Àr bra att veta nÀr det kommer till flimmer Àr att alla lampor flimrar i nÄgon mÄn, beroende pÄ nÀtspÀnningen pÄ 50/60Hz.

Dock ser vi inte alltid flimret med blotta ögat. Flimmer finns alltsÄ i alla vÀxelströmsdrivna lampor, inte bara i ljusterapilampor.

Varför det flimrar

De flesta moderna elektronik och apparater mÄste konvertera vÀxelströmmen frÄn uttaget till DC för att driva enheten. Om du tittar pÄ beskrivningen pÄ din nÀtadapter för din bÀrbara dator eller telefonladdare kan det till exempel stÄ att ingÄngen har AC och utgÄngen har likström.

Samma sak gÀller med LED. Konverteringen skyddar dina enheter frÄn för mycket spÀnning eller för mycket vÀxelström, vilket kan skada enheten eller batteriet i enheten.

MĂ„nga LED-lampor och lampor har kretsar installerade för att göra omvandlingen frĂ„n uttaget till enheten. Detta betyder att din lampa har olika kretsar för att göra denna konvertering. Även om din lampa konverterar vĂ€xelström till likström kan det fortfarande finnas en krusningseffekt frĂ„n vĂ€xelströmmen som orsakar flimmer.

Är flimmer farligt?

Det finns en missuppfattning att flimmer kan vara skadliga eller Àventyra den terapeutiska effekten av behandlingen. Sanningen Àr att ALLA LED-paneler som anvÀnder vÀxelströmsflimmer pÄ ett nÀstan osynligt sÀtt som arten av hur de fungerar. Alla företag eller personer som hÀvdar nÄgot annat ljuger eller felinformeras. Flimrande utgör absolut ingen fara för anvÀndaren och hindrar inte heller leveransen av ljusvÄglÀngderna. Dessutom har hundratals medicinska studier anvÀnt LED-lampor och LED-ljusterapi anses generellt vara sÀkert att anvÀnda.  

Kan flimmer vara bra?

Ja, det finns till och med studier som visar att flimmer faktiskt kan vara fördelaktivt. En studie, som publicerades i tidskriften Neuron, fann att mikroglia, som Ă€r kĂ€nda som ”vĂ„rdare” för vĂ„ra hjĂ€rnor, hjĂ€lptes genom gammaljusterapi – ljus som flimrar vid en 40hz frekvens. Det flimrar för att hĂ€rma hjĂ€rnans naturliga rytm.

I studien skriver man bland annat att ”Neuronal och synaptisk förlust Ă€r karakteristisk för mĂ„nga neurodegenerativa sjukdomar, till exempel fronttemporal demens och Alzheimers sjukdom”.  

Specifikt upptÀckte man att ljusterapin hade en total pÄverkan pÄ en minskning av inflammation och celldöd hos mössen man studerade i studien.  

Saker du bör veta nÀr du anvÀnder en SAD-lampa

En SAD- eller ljusterapilampa Àr lite mer komplicerad att anvÀnda Àn en vanlig skrivbordslampa sÄ det Àr viktigt att följa de riktlinjer din lÀkare har gett dig.

Till exempel bör lampan vara pÄ ett visst avstÄnd för att du ska fÄ den nödvÀndiga mÀngden ljus under sessionen. Om du Àr det minsta osÀker: kontakta din lÀkare för sÀkerhets skull.

LÀs ocksÄ ALLTID igenom bruksanvisningen noggrant. TÀnkt pÄ att en ljusterapilampa Àr som mediciner: det finns biverkningar om man inte anvÀnder dem rÀtt.

Prata med din lÀkare

Det finns allmÀnna riktlinjer som avgör hur lÀnge anvÀndaren ska anvÀnda lampan varje dag. Oftast Àr det frÄn 30 minuter till timme per dag. Beroende pÄ vad din lÀkare har rekommenderat för dig kan det delas upp i flera kortare sessioner, spridas ut hela dagen eller sÄ kan det kan vara i en enda session.

Konsultera alltid din lÀkare innan du gör förÀndringar av tider, intervall eller om du Àr osÀker pÄ hur du ska anvÀnda din lampa. Och, som sagt, lÀs bruksanvisningen.

Om du tar mediciner

Vissa mediciner gör din hud kÀnslig för ljus vilket kan leda till hudförÀndringar som kan se ut som en solbrÀnna eller utslag. NÄgra av dessa mediciner inkluderar litium, melatonin, vissa antibiotika och vissa akne mediciner som isotretinoin (accutane). Experimentera aldrig sjÀlv med ljusterapi, om du tar nÄgra som helst mediciner (ocksÄ sÄdana vi inte rÀknat upp hÀr), utan att ha konsulterat med en lÀkare först. 

Se till att ljusterapilampan Àr medicinskt certifierad

Kontrollera att ljusterapilampan Àr medicinskt certifierad innan du anvÀnder den. Detta anges med ett CE-mÀrke som ska listas pÄ produktlistan pÄ webbplatsen du köper frÄn och dessutom pÄ enheten och lÄdan den kommer i. 

Hur du anvÀnder SAD-lampanenergilampa

NÀr du börjar din ljusbehandling börjar du med korta behandlingssessioner och ökar gradvis, efter behov. De flesta anvÀndare med SAD börjar behandla tidigt under hösten nÀr molniga dagar blir mer regelbundna. Om du lider av höst/vinterdepression kan det vara klokt att börja Ànnu tidigare pÄ Äret för att hjÀlpa kroppen att hantera mörkret bÀttre. 

Börja pÄ morgonen

För bÀsta resultat frÄn din SAD-lampa, börja dina sessioner strax efter att du vaknat och anvÀnd lampan i 20 till 30 minuter varje morgon eller som det har rekommenderas av din lÀkare. Det Àr bra att starta ljusterapi sessioner samma tid varje morgon. Konsekvent anvÀndande hjÀlper din kropp och den interna klockan att anpassa sig till att se ljuset vid den valda specifika tiden varje dag. 

AvstÄnd du bör hÄlla frÄn SAD-ljuset

De flesta gör misstaget att sitta för lÄngt borta frÄn sin ljusterapilampa. Att sitta lÀngre bort minskar styrkan i ljuset som fÄr ögonen. Om det Àr obekvÀmt att sitta nÀra lampan för dig, kan du prova att sitta pÄ bekvÀmt avstÄnd under mer lÄnga perioder. Denna extra tid kompenserar för att den reducerade LUX nÄr dina ögon. 

Positionering och vinkel

För att ljusterapi ska vara mycket effektiv mÄste du fÄ ljuspositioneringen korrekt. Dina ögon bör vara ungefÀr i mitten av ljuset med lampskÀrmen lutad pÄ ungefÀr 15 grader, sÄ att den projiceras över dig under hela sessionen. Om din lampa producerar 10 000 LUX bör du följa tillverkarens riktlinjer för optimalt avstÄnd frÄn lampan. Detta avstÄnd Àr vanligtvis mellan 40-70 centimeter frÄn ljusskÀrmen. Notera dock att alla lampor har instruktioner, lÀs dessa noga innan du startar den. Om du Àr osÀker, frÄga din lÀkare för att vara pÄ den sÀkra sidan. 

Titta inte in i ljuset

Titta inte direkt i ljuset utan istÀllet kan du prova att lÀsa en bok eller lyssna pÄ en ljudbok under varje session. Sitt ner och slappna av medan din session pÄgÄr. Om du tittar rakt in i ljuset kan dina ögon skadas. Dock ska ljuset trÀffa ögat nÀr du sitter ner och lÀser under din session. 

Vilka Àr biverkningarna

Det kan finnas flera biverkningar nÀr du anvÀnder en ljusterapilampa. Vanligtvis avtar dessa biverkningar ganska snabbt. Biverkningar kan hanteras genom att justera din behandlingstid, hur ofta du sitter framför din terapilampa och hur nÀra du sitter. För sÀkerhet rekommenderas alltid att du konsulterar din lÀkare angÄende biverkningar. 

NÄgra av de vanligaste biverkningarna: 

  • AnstrĂ€ngda ögon 
  • HuvudvĂ€rk 
  • IllamĂ„ende 
  • Irritabilitet 
  • Mani eller eufori 
  • Hyperaktivitet 
  • Ångest (för personer som Ă€r bipolĂ€ra) 

För vissa personer med extra kÀnslighet för solljus eller ögonskador som gör dem mer kÀnsliga för solljus rekommenderas det inte att anvÀnda en ljusterapilampa. DÀrför bör alla som övervÀger att köpa en ljusterapilampa konsultera din lÀkare först.  

Glödlampor eller LED

Att vÀlja mellan en traditionell ljusterapilampa eller de nyare LED-enheterna kan göra större skillnad Àn du först inser. Eftersom pris Àr en faktor för de flesta kan valet vara mellan kostnaden för en glödlampa och en LED vara avsevÀrda. Den högre initiala kostnaden för ett LED-ljus ska dock sÀttas i förhÄllande till att den kan klara upp 100 000 timmars anvÀndning innan du behöver byta ut dem.  

Byt glödlampor vartannat Är

Det Àr viktigt att veta att ljuset blir svagare med tiden nÀr lamporna i din ljusterapilampa blir Àldre och förlorar sin 10 000 LUX-intensitet. Det Àr viktigt att byta ut dina lampor efter tvÄ till max tre Är, Àven om de inte har brÀnts ut, för att hÄlla behandlingen effektiv. 

BlÄtt ljus mot vitt ljus

Det finns olika studier som indikerar att blÄtt ljus Àr det mest effektiva vid produktion av Serotonin. Detta har resulterat i att ett blÄtt ljusvÄgspecifikt SAD-ljus har skapats av tillverkare av ljusterapilampor. De viktigaste skillnaderna mellan vitt och blÄtt ljus Àr att det blÄ ljuset Àr mindre intensivt men ÀndÄ ger en mycket kortare behandlingstid. Det vita ljuset kan sÀtta igÄng migrÀnattacker och kan inte anvÀndas av nÄgon med olika ögonsjukdomar. Om du har en ögonsjukdom ska du alltid konsultera en lÀkare innan du köper eller provar ljusterapilampor. 

BÀsta mÀrkena för ljusterapilampor

Det finns flera erkÀnda varumÀrken för ljusterapilampor och dessa Àr de viktigaste att kÀnna till. 

Beurer: Beurer GmbH Àr en familjeÀgd tysk Mittelstand-tillverkare av elektriska apparater för hÀlsa och vÀlbefinnande. Företaget, som ursprungligen var en tillverkare av elektriska filtar, började diversifiera sin produktlinje pÄ 1980-talet och producerar nu cirka 2 200 produkter inklusive vÄgar och blodtrycksmÀtare 

Lumie: Lumie Àr baserade strax utanför Cambridge i Storbritannien och har forskat, designat och utvecklat ljusterapiprodukter i nÀstan 30 Är. En mÀngd teknisk expertis och konsumentÄterkoppling gÄr till att skapa vÀlbefinnande produkter som utnyttjar de naturliga fördelarna med ljus. 

Innolux: Innolux Corporation Àr ett företag som producerar TFT LCD-paneler, grundat 2003 och ligger i Taiwan. 

FAQ

Fungerar ljusterapilampor?

Ja det finns flera undersökningar och genuin forskning som visar att de Àr effektiva.

VilkenÀr den bÀsta lampan för ljusterapi?

Det beror pÄ flera faktorer: varumÀrke, antal lux, skÀrmstorlek och om den Àr medicinskt klassad.

TÀcks ljusterapilampor avmin försÀkring?

Det beror pÄ ditt försÀkringsbolag. Kontakta dem och frÄga.

Kan manöverdosera med ljusterapi?

Följ alltid de rÄd din lÀkare har gett dig och anvÀnd endast ljusterapilampan pÄ det sÀtt din lÀkare gett dig rÄd att göra.

Kan enljusterapilampa hjÀlpa med D-vitamin?

Ja det kan den eftersom ljuset efterliknar solljus.

Kan ljusterapi skada ögonen?

Ja om du stirrar rakt in i ljuset och inte följer instruktionerna eller om du har ögonsjukdomar.

Fungerar ljusterapi för sömnlöshet?

Det finns stöd i forskning för att de gör detta.

Kan man överdosera D-vitamin?

Nej, D-vitamin lagras i kroppen och förbrukas naturligt.

Slutligen 

Ljusterapilampor Àr ett utmÀrkt val för att öka mÀngden solljus du fÄr. Deras anvÀndarvÀnlighet gör dem till en enkel lösning för att öka energin, förbÀttra sömnen och öka vÀlbefinnandet. Liksom de flesta behandlingar fungerar de dock bara om de anvÀnds korrekt. För att fÄ ut mesta möjliga av din terapilampa, kom alltid ihÄg att sitta nÀra, ha den i rÀtt vinkel, anvÀnd den konsekvent med och integrera andra saker som att Àta hÀlsosamt, trÀna och fÄ sÄ mycket dagsljus som möjligt. 

VAR GOD BETYGSÄTT DENNA ARTIKEL:
Totalt: 8 / Genomsnitt: 4.4
Back to top button