www.produktexperter.se deltar i Amazon EU Affiliate Program, ett affiliate-program som gör det möjligt för webbplatser att tjÀna en reklamprovision genom att göra reklam och tillhandahÄlla lÀnkar till Amazon webbplatsen. Vi samarbetar ocksÄ med olika annonsprogram som Àr framtagna av AdTraction och TradeDoubler med syftet att driva trafik till andra webbsidor och att tjÀna pengar pÄ annonsintÀkter och annons-lÀnkar.

Lider du av vinterdepression eller SAD och övervÀger att skaffa en ljusterapilampa men Àr osÀker pÄ vilken du ska vÀlja? DÄ har du kommit rÀtt!

Vi har samlat och gÄtt igenom ett antal ljusterapilampa test och samlat ljusterapilampor bÀst i test. Vi har ocksÄ svarat pÄ frÄgan: vad Àr ljusterapi? Och dessutom en guide med allt du behöver veta för att du ska hitta den bÀsta ljusterapilampan för din ljusterapi hemma. Dessutom har vi laddat upp andra goda rÄd och sÄdant du behöver veta innan du köper en lampa.

BÄST I TEST
4.7 / 5
Lumie Brazil Ă€r en kraftfull och extremt ljusstark lösning pĂ„ Ă„rstidsbunden depression. Med tre lampor pĂ„ totalt 10 000 lux vid en fĂ€rgtemperatur om 6400 kelvin ger den dig allt ljus du behöver.

Fördelar

  • HjĂ€lper verkligen mot Ă„rstidsbunden depression
  • Mycket ljus och enkel att anvĂ€nda
  • Skapar naturligt ljus i alla utrymmen

Nackdelar

  • Kvaliteten pĂ„ skalet kunde vara bĂ€ttre
  • Relativt stor
ANDRA PLATS
4.5 / 5
Denna stiliga, kompakta lampa ger upp till 10 000 lux för att skapa den ljusterapi du behöver under den mörka vintern. Den har ocksĂ„ 256 nyanser av fĂ€rg och en praktisk minnesfunktion.

Fördelar

  • Snyggt och modernt utseende
  • Enkel att anvĂ€nda
  • 256 fĂ€rgnyanser skapar en estetisk effekt
  • LED-lamporna Ă€r svala

Nackdelar

  • App-styrningen Ă€r förvirrande
  • Man mĂ„ste vara mycket nĂ€ra för full effekt
  • Otrevlig plastlukt som dock försvinner med tiden
MEST PRISVÄRD
4.6 / 5
Om du vill ha en enkel, billig och lĂ€ttanvĂ€nd ljusterapilampa finns det ingen bĂ€ttre Ă€n Medisana LT 460. Den ger 10 000 lux och har en enkel brytare för att byta mellan tvĂ„ ljuslĂ€gen.

Fördelar

  • Mycket prisvĂ€rd
  • Gedigen kvalitet
  • Enkel att anvĂ€nda
  • Lindrar vinterdepression

Nackdelar

  • Stativet Ă€r inte sĂ„ hĂ„llbart
  • Man mĂ„ste vara nĂ€ra lampan för full effekt
  • Lite mindre Ă€n andra liknande lampor
BÄST ATT TA MED
4.5 / 5
Om du vill lindra Ärstidsbunden depression men inte sitta framför en lampa i 30 minuter kan du testa Luminette 3. De stiliga glasögonen Àr bekvÀma och du kan vara aktiv och ÀndÄ fÄ den ljusterapi du behöver.

Fördelar

  • Du kan vara aktiv och Ă€ndĂ„ fĂ„ ljusterapi
  • LĂ€tta
  • Enkla att anvĂ€nda
  • Batteridrivna för mera rörelsefrihet
  • Högkvalitativ design

Nackdelar

  • Batteriet kan fĂ„ sĂ€mre livslĂ€ngd med tiden
  • Dyra
  • Aningen fragila
BÄSTA PREMIUM
4.5 / 5
Om du vill ha en premium ljusterapiupplevelse erbjuder Lumie Halo allt du behöver och kan önska dig. Den har en högeffektiv 10 000 lux lampa med helt justerbar ljusstyrka och fĂ€rgkontroll i en elegant förpackning.

Fördelar

  • Högkvalitativ konstruktion
  • Justerbar styrka för alla tider pĂ„ dagen
  • Elegant och estetisk design
  • UtmĂ€rkt touchskĂ€rm

Nackdelar

  • Touchkontrollen kan vara knepig till en början
  • Lampan Ă€r aningen skrymmande

DÄRFÖR SKA DU LITA PÅ OSS

VÄrt mÄl Àr att ge dig marknadens allra bÀsta produkt! DÀrför jobbar vÄrt team hÄrt med att göra en noggrann research innan vi publicerar de bÀsta produkterna. LÀs mer

För att upprÀtthÄlla vÄr 100%-iga objektivitet tar vi aldrig emot pengar, produkter eller nÄgon annan form av ersÀttning för vÄr analys!

UPPDATERINGAR AV INNEHÅLL:

Vi vÀrdesÀtter dig som kund och dÀrför uppdaterar vi stÀndigt vÄra produktlistor för att ge dig de bÀsta produkterna till de bÀsta priserna. Du kan lita pÄ att vi nyligen har verifierat vÄra bÀsta produkter.

Lumie Brazil

Lumie Brazil
BÄST I TEST
Fördelar
  • HjĂ€lper verkligen mot Ă„rstidsbunden depression
  • Mycket ljus och enkel att anvĂ€nda
  • Skapar naturligt ljus i alla utrymmen
Nackdelar
  • Kvaliteten pĂ„ skalet kunde vara bĂ€ttre
  • Relativt stor
Översikt

NÀr det kommer till ljusterapilampor vill du att de ska vara enkla och lÀtta att anvÀnda och Lumie Brazil uppfyller verkligen kraven. Den Àr stilig och passar fint in i nÀstan all inredning. Med ett knapptryck ger den dig 10 000 lux i en dos virtuellt solsken, som sveper bort din vinterdepression. 

Brazil-modellen har tre bredspektrum lampor om vardera 36 W, och det Àr tillrÀckligt för att skapa 10 000 lux vid 35 cm avstÄnd. Lampan Àr certifierad som medicinsk utrustning (klass 2a). Med 30 minuter vid lampan kan du förbÀttra ditt humör, din koncentration och kÀnna dig mer energisk. 

Lumie gör flera olika lampor och alla Àr testade och baserade pÄ vetenskaplig forskning, sÄ du vet att du köper en vÀrdefull produkt. Lumie fortsÀtter att testa och utveckla sina produkter för att fÄ Ànnu bÀttre resultat. 

Med en 3-Ärs garanti kan du kÀnna dig sÀker pÄ att du fÄr en kvalitetslampa som kommer att hÄlla lÀnge. 

Vi gillar att fÀrgtemperaturen Àn 6400 kelvin vilket Àr i övre Àndan av dagsljusekvivalensen, sÄ lampan gÄr lÀngre Àn minimikraven för att nÄ resultat. Den Àr aningen stor, men den passar bra pÄ alla bort eller till och med pÄ golvet, och den Àr inte för stor för att flytta frÄn plats till plats. 

Vi anser att Lumie Brazil Àr ett utmÀrkt val för att bekÀmpa midvinterdepression, och den Àr ett mycket bra val bland alla ljusterapilampor.

Specifikationer
  • Typ: Bordslampa
  • MĂ„tt: 32 x 50 x 15 cm 
  • Vikt: 3,1 kg
  • Styrka: 10,000 lux vid 35 cm
  • Specialfunktioner: Inbyggt handtag 
  • Kliniskt godkĂ€nd: Ja
Kolla Priset

Beurer TL100

Beurer TL100
ANDRA PLATS
Fördelar
  • Snyggt och modernt utseende
  • Enkel att anvĂ€nda
  • 256 fĂ€rgnyanser skapar en estetisk effekt
  • LED-lamporna Ă€r svala
Nackdelar
  • App-styrningen Ă€r förvirrande
  • Man mĂ„ste vara mycket nĂ€ra för full effekt
  • Otrevlig plastlukt som dock försvinner med tiden
Översikt

Vi gillar verkligen den snygga runda formen hos Beurer TL100, och det Àr anledningen till att den kommer tvÄa i vÄrt test för ljusterapilampor. Den hÀr lampan ger dig 10 000 lux pÄ 10 cm avstÄnd som en strÄle av terapeutiskt ljus under de mörka vintermÄnaderna. Lampan blinkar inte och generellt sett Àr bÄde utseendet och ljuset rÀtt trevligt. 

TL100 har en del extrafunktioner som du kanske tycker Àr trevliga, som en dimmer dÀr du kan kontrollera ljusstyrkan och en minnesfunktion som hÄller koll pÄ dina favoritinstÀllningar. Den har ocksÄ förmÄgan att visa upp till 256 nyanser av olika ljus vilket Àr trevligt att titta pÄ men inte en del av den terapeutiska behandlingen. 

Lampan har en trevlig, kompakt design som passar i alla rum, och den runda formen Àr ganska stilig. Kontrollerna Àr relativt enkla, men vi tyckte att app-styrningen var ganska förvirrande ibland. 

Ett annat problem var plastlukten, men den verkade försvinna med tiden sÄ det Àr inte ett stort problem. Du mÄste ocksÄ vara nÀra, inom 10 cm frÄn lampan, för att fÄ full effekt. 

Om du vill ha en trevlig, stilig lampa som Àr tillrÀckligt kraftig för att driva bort vinterdepressionen kan vi rekommendera Beurer TL100.

Specifikationer
  • Typ: Bordslampa
  • MĂ„tt: 33,5 x 33,5 x 15 cm
  • Vikt: 1,5 kg
  • Styrka: 10 000 lux vid 10 cm
  • Specialfunktioner: Blinkar inte, UV-fritt ljus, 10 nivĂ„er av ljusstyrka, minnesfunktion, funktion för att Ă€ndra fĂ€rg.
  • Kliniskt godkĂ€nd: Ja

Medisana LT 460

Medisana 460
MEST PRISVÄRD
Fördelar
  • Mycket prisvĂ€rd
  • Gedigen kvalitet
  • Enkel att anvĂ€nda
  • Lindrar vinterdepression
Nackdelar
  • Stativet Ă€r inte sĂ„ hĂ„llbart
  • Man mĂ„ste vara nĂ€ra lampan för full effekt
  • Lite mindre Ă€n andra liknande lampor
Översikt

Om du vill testa en ljusterapilampa men inte spendera en massa pengar, kan vi rekommendera Medisana LT 460. Den Àr tillrÀckligt kraftfull för att de dig 10 000 lux som rekommenderat, men den kostar inte lika mycket som andra lampor. 

En sak vi verkligen gillar hos LT 460 Ă€r den kompakta storleken. Å ena sidan Ă€r det jĂ€ttebra eftersom den Ă€r ungefĂ€r som en stor iPad som skapar ett högintensivt ljus och som du lĂ€tt kan flytta frĂ„n rum till rum. Å andra sidan tycker en del att den Ă€r för liten för att helt kunna fylla ett större utrymme med ljus. 

Den hÀr modellen Àr otroligt enkel att anvÀnda med bara en knapp som slÄr pÄ lampan, Àndrar ljusets intensitet och sedan slÀcker den igen. Det finns inte en massa extrafinesser, men den gör sitt jobb. 

Vi önskar dock att det lilla stativet pÄ baksidan var lite mera robust men det lyckas ÀndÄ hÄlla lampan i vertikalt eller horisontellt lÀge pÄ alla bord eller ytor. Man mÄste visserligen vara ganska nÀra lampan för att fÄ hela effekten av 10 000 lux, inom 20 cm, men det Àr fortfarande bÀttre Àn vissa andra, dyrare lampor. 

Generellt sett Àr Medisana Lt 460 inte den största eller snyggaste lampan i vÄrt test, men den Àr kliniskt godkÀnd för att behandla Ärstidsbunden depression och du kan fÄ den för ett fantastiskt pris.

Specifikationer
  • Typ: Bordslampa
  • MĂ„tt: 20,5 x 12 cm 
  • Vikt: 200 g
  • Styrka: 10 000 lux vid 20 cm
  • Specialfunktioner: 2 ljuslĂ€gen, kan placeras horisontalt eller vertikalt
  • Kliniskt godkĂ€nd: Ja

Luminette 3

Luminette 3
BÄST ATT TA MED
Fördelar
  • Du kan vara aktiv och Ă€ndĂ„ fĂ„ ljusterapi
  • LĂ€tta
  • Enkla att anvĂ€nda
  • Batteridrivna för mera rörelsefrihet
  • Högkvalitativ design
Nackdelar
  • Batteriet kan fĂ„ sĂ€mre livslĂ€ngd med tiden
  • Dyra
  • Aningen fragila
Översikt

Ljusterapi Àr en rÀddare i nöden för personer som lider av Ärstidsbunden depression, men tyvÀrr betyder det att du behöver spendera 30 minuter eller mera sittande framför en lampa. Men med Luminette 3-glasögon kan du fÄ samma effekt av ljusterapi utan att behöva sitta stilla. Glasögonen har högintensiva LED-lampor som Àr designade att lysa i dina ögon i perfekt vinkel, för att uppnÄ samma resultat som en fullstor lampa. Detta i en kompakt och bÀrbar storlek. 

Vi Ă€lskar tanken pĂ„ att fĂ„ ljusterapi medan vi gör vĂ„ra vanliga morgonrutiner – borstar tĂ€nderna, kokar kaffe, till och med lĂ€ser nyheterna. Glasögonen Ă€r ljusa men de Ă€r designade sĂ„ att ljuset kommer in i dina ögon i en perfekt vinkel, vilket betyder att du inte behöver stirra in i en ljus lampa. De ger ocksĂ„ samma effekt som en mycket större, mera kraftfull lampa eftersom ljuset Ă€r mycket nĂ€ra dina ögon. 

Att börja anvÀnda glasögonen Àr mycket enkelt och gÄr pÄ nÄgon minut. Det finns en enda knapp för att slÄ pÄ ljuset, som ocksÄ Àr justerbart. Att ladda batteriet gÄr enkelt med den medföljande laddaren. 

En sak som orsakar problem Àr att batteritiden inte Àr tillrÀckligt lÄng för att du ska kunna bÀra glasögonen hela dagen. Tillverkaren uppger 5 sessioner per laddning vilket stÀmmer ganska bra, men det betyder ocksÄ att du behöver ladda ofta om du vill ha mera ljus under dagen.

Specifikationer
  • Typ: SAD glasögon
  • MĂ„tt: 6,1 x 15,9 x 23 cm
  • Vikt: 52 g
  • Styrka: 1500 lux max
  • Specialfunktioner: Kan bĂ€ras, laddas via micro-USB, pĂ„se och laddare, 3 lĂ€gen för ljusstyrka 
  • Kliniskt godkĂ€nd: Ja
Kolla Priset

Lumie Halo

Lumie-Halo
BÄSTA PREMIUM
Fördelar
  • Högkvalitativ konstruktion
  • Justerbar styrka för alla tider pĂ„ dagen
  • Elegant och estetisk design
  • UtmĂ€rkt touchskĂ€rm
Nackdelar
  • Touchkontrollen kan vara knepig till en början
  • Lampan Ă€r aningen skrymmande
Översikt

Halo Àr tillverkad av branschledaren inom ljusterapilampor, Lumie, precis som vÄrt bÀst i test-val. Den hÀr lampan Àr deras senaste och bÀsta produkt, med deluxe finish och vacker design som förbÀttrar kÀnslan i rummet. 

Halo Àr mycket ljusstark, och maximerar sina 10 000 lux sÄ du fÄr verkligen massor av ljus som hjÀlper dig trÀnga undan vintermörkret. Det bÀsta med den hÀr premiummodellen Àr att efter du har fÄtt din stora dos med ljus, kan du justera ljusstyrkan och till och med fÀrgtemperaturen enligt dina preferenser. SÄ lampan Àr funktionell under hela dagen och har till och med ett kvÀllslÀge som ger dig ett trevligt ljus utan att hÄlla dig vaken nÀr du försöker somna. 

Vi gillar ocksÄ funktionen med bakgrundsljus vilket betyder att ringen runt huvudlampan lyser med ett vackert orange sken. Det har ingen terapeutisk funktion men ser fint ut. Touch-and-slide-kontrollfunktionen Àr inte bara rÀtt praktisk utan ocksÄ trevlig att anvÀnda. 

Om du vill lindra Ärstidsbunden depression och dessutom skaffa ett stiligt designobjekt till ditt hem sÄ rekommenderar vi Lumie Halo som vÄr bÀsta premium ljusterapilampa.

Specifikationer
  • Typ: Bordslampa
  • MĂ„tt: 32,4 x 19,7
  • Vikt: 2,22 kg
  • Styrka: 10 000 lux vid 20 cm
  • Specialfunktioner: Justerbar ljusstyrka och fĂ€rgtemperatur, dag- och nattlĂ€ge, touchskĂ€rm
  • Kliniskt godkĂ€nd: Ja

Köpguide

vill lindra Ă„rstidsbunden depression

Alla mĂ€nniskor behöver solljus för att överleva och leva lyckliga och hĂ€lsosamma liv. TyvĂ€rr fĂ„r vi inte tillrĂ€ckligt med solljus, speciellt inte under vinterhalvĂ„ret. VĂ„r exponering för solljus Ă€r viktigt eftersom det hjĂ€lper till att producera olika vitaminer och hormoner, inklusive melatonin och serotonin som direkt pĂ„verkar vĂ„ra energinivĂ„er och kĂ€nslor. Exponering för solljus hjĂ€lper ocksĂ„ till att upprĂ€tthĂ„lla friska nivĂ„er av serotonin, ett hormon som sĂ„ smĂ„ningom konverterar till melatonin.  

Vad serotonin Ă€r

Eftersom serotonin överför signaler mellan olika delar av hjĂ€rnan, reglerar det mĂ„nga funktioner: humör, aptit, sexuell lust, minne och energinivĂ„er. Serotoninet stödjer ocksĂ„ flera kroppsfunktioner sĂ„ det betyder att det spelar en avgörande roll för att hjĂ€lpa dig göra vad du vill varje dag.  

Vad ljusterapi Àr

Ljus ljusterapi Ă€r exponering för en konstgjord ljuskĂ€lla som avger starkt ljus och som efterliknar solljus. Detta hjĂ€lper vĂ„ra kroppar i produktionen av melatonin och serotonin nĂ€r vi har begrĂ€nsad exponering för solljus, till exempel pĂ„ hösten och vintern. Att komplettera lĂ„g exponering för solljus med en konstgjord kĂ€lla kan hjĂ€lpa oss att somna lĂ€ttare pĂ„ natten och kĂ€nna oss lyckligare och mer energiska under dagen. En amerikansk studie frĂ„n 2015 visade ocksĂ„ att ljusterapi hade bra effekt för depressionerViktigt att notera Ă€r att det finns ljusbehandling biverkningar, specifikt för dem som Ă€ter vissa mediciner. 

Vad SAD (Seasonal Affective Disorder) Àr

TyvĂ€rr tycker ju mĂ„nga mĂ€nniskor att den mörka tiden pĂ„ Ă„ret Ă€r svĂ„r och för en del Ă€r problemen med trötthet större Ă€n för andra. Kanske Ă€r ditt humör lite lĂ„gt eller sĂ„ har du inte den energi du brukar ha.

Även om detta Ă€r normalt nĂ€r Ă„rstiderna Ă€ndras, kan det ocksĂ„ vara ett tecken pĂ„ att du lider av SAD (Seasonal Affective Disorder). SAD kallas ocksĂ„ för “vinterdepression” vilket Ă€r ett tillstĂ„nd som Ă€r förknippat med de kallare, mörkare mĂ„naderna pĂ„ Ă„ret. Det tros vara kopplat till en brist pĂ„ dagsljus som bromsar produktionen av lycko-hormonet serotonin, vilket gör att de drabbade kĂ€nner sig allt frĂ„n lite groggy till deprimerade. I mer extrema fall kan detta göra sĂ„ att man kĂ€nner sig helt orkeslös eller apatisk.

Vi behöver helt enkelt solljus för att mĂ„ bra och för att vĂ„ra kroppar ska fungera som det Ă€r tĂ€nkt.  Ă„ven om extra D-vitaminer kan hjĂ€lpa Ă€r ljusterapi ett bra sĂ€tt hjĂ€lpa kroppen att klara av den mörka Ă„rstiden lite bĂ€ttre. För mĂ„nga handlar det helt enkelt om att fĂ„ den dĂ€r extra kicken men för den som lider av SAD kan skillnaden bli betydligt större och livskvaliteten i stort kan förbĂ€ttras avsevĂ€rt.

Det viktiga att komma ihĂ„g Ă€r att det inte bara handlar om att komma upp ur sĂ€ngen och fĂ„ en dos ljus frĂ„n ljusterapilampan. Massor av ljus under dagen hjĂ€lper ocksĂ„ sĂ„ försök vara ute sĂ„ mycket du kan, Ă€ven om det kĂ€nns svĂ„rt.

Skillnaden mellan en ljusterapilampa och en wake-up eller kontorslampa

Vanliga wellness-eller wake-up lampor ger inte den ljusintensitet som krÀvs för terapeutisk nytta för den som lider av SAD eller behöver en ljusterapilampa av andra orsaker.

Dessutom Ă€r mĂ„nga wake-up lampor utformade för att ge en avkopplande atmosfĂ€r, vilket inte Ă€r detsamma som att behandla SAD. VĂ€ckningslamporna hjĂ€lper dig helt enkelt att vakna pĂ„ ett lugnare sĂ€tt pĂ„ morgonen tack vare simuleringen av soluppgĂ„ngen.

En ljusterapilampa har betydligt starkare ljus. Vissa ljusterapilampor producerar dessutom sĂ„ mycket som frĂ„n fem till tjugo gĂ„nger mer lux Ă€n vad en vanlig inomhusbelysning kan göra. De flesta inomhusbelysning har ocksĂ„ varmare fĂ€rgtemperaturer medan ljusterapi lampor generellt sett har kallare fĂ€rgtemperaturer för att simulera dagsljuset. Ju nĂ€rmare dagsljus â€“ desto mer kommer den att frĂ€mja SAD och höst/vinterdepressioner. SAD-lampor Ă€r ocksĂ„ utrustade med skĂ€rmar som bĂ„de minimerar blĂ€ndning och UV-exponering.

Totalt sett Ă€r terapeutiska ljuslampor utformade för att ge en sĂ€ker, bekvĂ€m och optimal behandling av symptom som Ă€r kopplade till trötthet, depressioner, vintertrötthet och SAD.

Kombinera ljusterapi med en aktiv livsstil

Liksom de flesta behandlingsmetoder fungerar ljusterapi bÀst nÀr det kombineras med andra hÀlso- och vÀlbefinnandeökande aktiviteter. Du kommer behöva genomföra andra livsstilsförÀndringar som att Àta mer hÀlsosamt och att se till att du sover bra.

Ett av de mĂ„nga rĂ„d som finns kring maten Ă€r att tillsĂ€tta extra mycket grönsaker och frukt till dieten under vintern för att hjĂ€lpa kroppen att fĂ„ alla de vitaminer den behöver. Om du inte gör andra förĂ€ndringar utan bara förlitar dig pĂ„ ljusterapilampan kommer du inte att fĂ„ full nytta av fördelarna med ljusterapin.

Prova ocksĂ„ att implementera andra saker i ditt liv som aktiverar dig. Detta kan vara saker som yoga, meditation, andra former av trĂ€ning och framförallt utomhusaktiviteter. Ta promenader i dagsljus sĂ„ ofta du kan och om du Ă€r inne mycket: försök sitta sĂ„ nĂ€ra ett fönster som möjligt.

Vad man ska leta efter i en SAD- eller ljusterapilampadagsljus lampa

Innan du fattar ett köpbeslut om en ljusterapiprodukt gör din research noggrant. Inköpet kommer att pĂ„verka sĂ„vĂ€l din hĂ€lsa som din plĂ„nbok, sĂ„ ta inte ett hastigt beslut. Köp heller inte det billigaste du hittar utan att ta hĂ€nsyn till andra faktorer som antal lux och funktionalitet. Var ocksĂ„ noga med att konsultera en lĂ€kare om du tar mediciner, har hudproblem eller andra sjukdomar.  

Garanti och sÀkerhet

De tvĂ„ viktigaste frĂ„gorna Ă€r huruvida produkten Ă€r sĂ€ker och att tillverkaren tillhandahĂ„ller garanti. Kom ihĂ„g att detta Ă€r en produkt som du sannolikt kommer att anvĂ€nda dagligen, under en betydande del av Ă„ret (eller kanske Ă„ret runt), under mĂ„nga Ă„r framöver. Du vill ha en produkt som Ă€r lika sĂ€ker för dig att anvĂ€nda sĂ„ kontrollera alltid mĂ€rkningen. Garantin och returpolicyn som erbjuds pĂ„ produkten ger dig ocksĂ„ en ledtrĂ„d om dess hĂ„llbarhet och hur sĂ€ker tillverkaren som stĂ„r bakom den Ă€r. 

Ytan pÄ skÀrmen

En av de viktigaste aspekterna nĂ€r du ska vĂ€lja en ljusterapilampa Ă€r dess yta och ljusstyrka. Arean pĂ„ ytan Ă€r viktigt eftersom det pĂ„verkar hur mycket ljus du exponeras för. Det Ă€r viktigt att tĂ€nka pĂ„ att avstĂ„ndet frĂ„n skĂ€rmen ocksĂ„ pĂ„verkar antalet lux. Formeln för en perfekt skĂ€rm Ă€r: ju större yta, desto mer ljus och desto mindre tid mĂ„ste de spendera framför den. Dessutom pĂ„verkar det att du kan sitta lĂ€ngre ifrĂ„n den nĂ€r du anvĂ€nder den. 

Ljusstyrka â€“ LUX

LUX mÀter mÀngden ljus som nÄr en yta frÄn ett visst avstÄnd. För att maximera effektiviteten i din terapiljusbehandling Àr 10 000 lux den optimala mÀngden enligt lÀkare.

Att gĂ„ högre Ă€n 10 000 lux visar inga extra fördelar enligt mĂ„nga undersökningar.  För att kunna betecknas som en SAD- eller ljusterapilampa mĂ„ste lampan ha en ljusstyrka pĂ„ minst 2500 lux, vilket kan vara bra att kĂ€nna till. Dock Ă€r en lĂ€gre lux krĂ„ngligare för dig att anvĂ€nda.

Om du har en lampa med fĂ€rre lux-enheter kan du nĂ€mligen behöva anvĂ€nda den under lĂ€ngre perioder för att uppnĂ„ samma fördelar som med en ljusare lampa. Ett ljusare ljus betyder ocksĂ„ större effektivitet pĂ„ kortare tid; anvĂ€ndning mellan en halvtimme och en timme om dagen rekommenderas av de flesta lĂ€kare.

UV-ljusfilter

UV-ljus Ă€r en form av osynligt ljus som ligger mellan synligt ljus och röntgenstrĂ„lning pĂ„ det elektromagnetiska spektrumet. UV Ă€r inte en nödvĂ€ndig komponent för effektiviteten hos ljusterapiprodukter och de flesta har filter för att minimera UV.

I smĂ„ mĂ€ngder, mindre Ă€n 15 minuters exponering för solljus per dag, kan UV vara fördelaktigt. Det hjĂ€lper din hud att producera vitamin D, vilket hjĂ€lper till med att förhindra minskad kalciumabsorption och i förlĂ€ngningen Ă€r bra för ditt skelett.

I större mĂ€ngder Ă€r UV Ă€r dock skadligt och Ă€r grunden till sĂ„dant som bildning av grĂ„ starr, hudcancer och för tidig Ă„ldrande av huden. De flesta fĂ„r tillrĂ€ckligt med UV-exponering per dag bara till och frĂ„n jobbet utan att behöva utsĂ€tta sig för mer av det.

Din ljusterapilampa ska filtrera bort minst 99 % av ultravioletta strĂ„lar för att vara sĂ€ker att anvĂ€nda.

DiffuseringsskĂ€rm 

Den diffuseringsskĂ€rm som Ă€r standard i de flesta kommersiellt tillgĂ€ngliga ljusterapilampor Ă€r gjorda av akryl och sprider ljuset jĂ€mnt över enhetens yta och dĂ€rmed dig. Detta gör ljuset mer bekvĂ€mt för dina ögon och skyddar dem frĂ„n ljus ljusare Ă€n 10 000 lux.

Filtret finns helt enkelt dĂ€r för din sĂ€kerhet men det Ă€r fortfarande inte bra att stirra rakt in i ljuset nĂ€r du anvĂ€nder lampan. Om du anvĂ€nder en enhet som inte har en diffusering kan den utsĂ€tta dina ögon för ljus som kan utgöra en fara. Förutom att sprida ljuset jĂ€mnt över ljuslĂ„dans yta, absorberar diffuseringsskĂ€rmen ocksĂ„ UV-vĂ„glĂ€ngder som slĂ€pps ut frĂ„n glödlamporna (alla glödlampor avger UV-ljus i viss grad).

Utan en diffuseringsskĂ€rm skyddas du inte mot de potentiellt skadliga effekterna av UV.

Flimmer  

En frĂ„ga som mĂ„nga tĂ€nker pĂ„ Ă€r om lamporna i ljusterapilampan Ă€r “flimmerfria”. SĂ„ gott som alla leverantörer av lampor hĂ€vdar att deras lampor Ă€r flimmerfria.

Detta Ă€r emellertid inte alltid sant, vissa lampor flimrar, vissa börjar flimra efter en tid och andra flimrar nĂ€stan direkt. NĂ„gonting som Ă€r bra att veta nĂ€r det kommer till flimmer Ă€r att alla lampor flimrar i nĂ„gon mĂ„n, beroende pĂ„ nĂ€tspĂ€nningen pĂ„ 50/60Hz.

Dock ser vi inte alltid flimret med blotta ögat. Flimmer finns alltsĂ„ i alla vĂ€xelströmsdrivna lampor, inte bara i ljusterapilampor.

Varför det flimrar

De flesta moderna elektronik och apparater mÄste konvertera vÀxelströmmen frÄn uttaget till DC för att driva enheten. Om du tittar pÄ beskrivningen pÄ din nÀtadapter för din bÀrbara dator eller telefonladdare kan det till exempel stÄ att ingÄngen har AC och utgÄngen har likström.

Samma sak gĂ€ller med LED. Konverteringen skyddar dina enheter frĂ„n för mycket spĂ€nning eller för mycket vĂ€xelström, vilket kan skada enheten eller batteriet i enheten.

MĂ„nga LED-lampor och lampor har kretsar installerade för att göra omvandlingen frĂ„n uttaget till enheten. Detta betyder att din lampa har olika kretsar för att göra denna konvertering. Även om din lampa konverterar vĂ€xelström till likström kan det fortfarande finnas en krusningseffekt frĂ„n vĂ€xelströmmen som orsakar flimmer.

Är flimmer farligt?

Det finns en missuppfattning att flimmer kan vara skadliga eller Ă€ventyra den terapeutiska effekten av behandlingen. Sanningen Ă€r att ALLA LED-paneler som anvĂ€nder vĂ€xelströmsflimmer pĂ„ ett nĂ€stan osynligt sĂ€tt som arten av hur de fungerar. Alla företag eller personer som hĂ€vdar nĂ„got annat ljuger eller felinformeras. Flimrande utgör absolut ingen fara för anvĂ€ndaren och hindrar inte heller leveransen av ljusvĂ„glĂ€ngderna. Dessutom har hundratals medicinska studier anvĂ€nt LED-lampor och LED-ljusterapi anses generellt vara sĂ€kert att anvĂ€nda.  

Kan flimmer vara bra?

Ja, det finns till och med studier som visar att flimmer faktiskt kan vara fördelaktivt. En studie, som publicerades i tidskriften Neuron, fann att mikroglia, som Ă€r kĂ€nda som ”vĂ„rdare” för vĂ„ra hjĂ€rnor, hjĂ€lptes genom gammaljusterapi – ljus som flimrar vid en 40hz frekvens. Det flimrar för att hĂ€rma hjĂ€rnans naturliga rytm.

I studien skriver man bland annat att ”Neuronal och synaptisk förlust Ă€r karakteristisk för mĂ„nga neurodegenerativa sjukdomar, till exempel fronttemporal demens och Alzheimers sjukdom”.  

Specifikt upptĂ€ckte man att ljusterapin hade en total pĂ„verkan pĂ„ en minskning av inflammation och celldöd hos mössen man studerade i studien.  

Saker du bör veta nÀr du anvÀnder en SAD-lampa

En SAD- eller ljusterapilampa Ă€r lite mer komplicerad att anvĂ€nda Ă€n en vanlig skrivbordslampa sĂ„ det Ă€r viktigt att följa de riktlinjer din lĂ€kare har gett dig.

Till exempel bör lampan vara pÄ ett visst avstÄnd för att du ska fÄ den nödvÀndiga mÀngden ljus under sessionen. Om du Àr det minsta osÀker: kontakta din lÀkare för sÀkerhets skull.

LÀs ocksÄ ALLTID igenom bruksanvisningen noggrant. TÀnkt pÄ att en ljusterapilampa Àr som mediciner: det finns biverkningar om man inte anvÀnder dem rÀtt.

Prata med din lÀkare

Det finns allmĂ€nna riktlinjer som avgör hur lĂ€nge anvĂ€ndaren ska anvĂ€nda lampan varje dag. Oftast Ă€r det frĂ„n 30 minuter till timme per dag. Beroende pĂ„ vad din lĂ€kare har rekommenderat för dig kan det delas upp i flera kortare sessioner, spridas ut hela dagen eller sĂ„ kan det kan vara i en enda session.

Konsultera alltid din lĂ€kare innan du gör förĂ€ndringar av tider, intervall eller om du Ă€r osĂ€ker pĂ„ hur du ska anvĂ€nda din lampa. Och, som sagt, lĂ€s bruksanvisningen.

Om du tar mediciner

Vissa mediciner gör din hud kĂ€nslig för ljus vilket kan leda till hudförĂ€ndringar som kan se ut som en solbrĂ€nna eller utslag. NĂ„gra av dessa mediciner inkluderar litium, melatonin, vissa antibiotika och vissa akne mediciner som isotretinoin (accutane). Experimentera aldrig sjĂ€lv med ljusterapi, om du tar nĂ„gra som helst mediciner (ocksĂ„ sĂ„dana vi inte rĂ€knat upp hĂ€r), utan att ha konsulterat med en lĂ€kare först. 

Se till att ljusterapilampan Àr medicinskt certifierad

Kontrollera att ljusterapilampan Ă€r medicinskt certifierad innan du anvĂ€nder den. Detta anges med ett CE-mĂ€rke som ska listas pĂ„ produktlistan pĂ„ webbplatsen du köper frĂ„n och dessutom pĂ„ enheten och lĂ„dan den kommer i. 

Hur du anvĂ€nder SAD-lampanenergilampa

NĂ€r du börjar din ljusbehandling börjar du med korta behandlingssessioner och ökar gradvis, efter behov. De flesta anvĂ€ndare med SAD börjar behandla tidigt under hösten nĂ€r molniga dagar blir mer regelbundna. Om du lider av höst/vinterdepression kan det vara klokt att börja Ă€nnu tidigare pĂ„ Ă„ret för att hjĂ€lpa kroppen att hantera mörkret bĂ€ttre. 

Börja pÄ morgonen

För bĂ€sta resultat frĂ„n din SAD-lampa, börja dina sessioner strax efter att du vaknat och anvĂ€nd lampan i 20 till 30 minuter varje morgon eller som det har rekommenderas av din lĂ€kare. Det Ă€r bra att starta ljusterapi sessioner samma tid varje morgon. Konsekvent anvĂ€ndande hjĂ€lper din kropp och den interna klockan att anpassa sig till att se ljuset vid den valda specifika tiden varje dag. 

AvstÄnd du bör hÄlla frÄn SAD-ljuset

De flesta gör misstaget att sitta för lĂ„ngt borta frĂ„n sin ljusterapilampa. Att sitta lĂ€ngre bort minskar styrkan i ljuset som fĂ„r ögonen. Om det Ă€r obekvĂ€mt att sitta nĂ€ra lampan för dig, kan du prova att sitta pĂ„ bekvĂ€mt avstĂ„nd under mer lĂ„nga perioder. Denna extra tid kompenserar för att den reducerade LUX nĂ„r dina ögon. 

Positionering och vinkel

För att ljusterapi ska vara mycket effektiv mĂ„ste du fĂ„ ljuspositioneringen korrekt. Dina ögon bör vara ungefĂ€r i mitten av ljuset med lampskĂ€rmen lutad pĂ„ ungefĂ€r 15 grader, sĂ„ att den projiceras över dig under hela sessionen. Om din lampa producerar 10 000 LUX bör du följa tillverkarens riktlinjer för optimalt avstĂ„nd frĂ„n lampan. Detta avstĂ„nd Ă€r vanligtvis mellan 40-70 centimeter frĂ„n ljusskĂ€rmen. Notera dock att alla lampor har instruktioner, lĂ€s dessa noga innan du startar den. Om du Ă€r osĂ€ker, frĂ„ga din lĂ€kare för att vara pĂ„ den sĂ€kra sidan. 

Titta inte in i ljuset

Titta inte direkt i ljuset utan istĂ€llet kan du prova att lĂ€sa en bok eller lyssna pĂ„ en ljudbok under varje session. Sitt ner och slappna av medan din session pĂ„gĂ„r. Om du tittar rakt in i ljuset kan dina ögon skadas. Dock ska ljuset trĂ€ffa ögat nĂ€r du sitter ner och lĂ€ser under din session. 

Vilka Àr biverkningarna

Det kan finnas flera biverkningar nĂ€r du anvĂ€nder en ljusterapilampa. Vanligtvis avtar dessa biverkningar ganska snabbt. Biverkningar kan hanteras genom att justera din behandlingstid, hur ofta du sitter framför din terapilampa och hur nĂ€ra du sitter. För sĂ€kerhet rekommenderas alltid att du konsulterar din lĂ€kare angĂ„ende biverkningar. 

NĂ„gra av de vanligaste biverkningarna: 

  • AnstrĂ€ngda ögon 
  • HuvudvĂ€rk 
  • IllamĂ„ende 
  • Irritabilitet 
  • Mani eller eufori 
  • Hyperaktivitet 
  • Ångest (för personer som Ă€r bipolĂ€ra) 

För vissa personer med extra kĂ€nslighet för solljus eller ögonskador som gör dem mer kĂ€nsliga för solljus rekommenderas det inte att anvĂ€nda en ljusterapilampa. DĂ€rför bör alla som övervĂ€ger att köpa en ljusterapilampa konsultera din lĂ€kare först.  

Glödlampor eller LED

Att vĂ€lja mellan en traditionell ljusterapilampa eller de nyare LED-enheterna kan göra större skillnad Ă€n du först inser. Eftersom pris Ă€r en faktor för de flesta kan valet vara mellan kostnaden för en glödlampa och en LED vara avsevĂ€rda. Den högre initiala kostnaden för ett LED-ljus ska dock sĂ€ttas i förhĂ„llande till att den kan klara upp 100 000 timmars anvĂ€ndning innan du behöver byta ut dem.  

Byt glödlampor vartannat Ă„r

Det Ă€r viktigt att veta att ljuset blir svagare med tiden nĂ€r lamporna i din ljusterapilampa blir Ă€ldre och förlorar sin 10 000 LUX-intensitet. Det Ă€r viktigt att byta ut dina lampor efter tvĂ„ till max tre Ă„r, Ă€ven om de inte har brĂ€nts ut, för att hĂ„lla behandlingen effektiv. 

BlÄtt ljus mot vitt ljus

Det finns olika studier som indikerar att blĂ„tt ljus Ă€r det mest effektiva vid produktion av Serotonin. Detta har resulterat i att ett blĂ„tt ljusvĂ„gspecifikt SAD-ljus har skapats av tillverkare av ljusterapilampor. De viktigaste skillnaderna mellan vitt och blĂ„tt ljus Ă€r att det blĂ„ ljuset Ă€r mindre intensivt men Ă€ndĂ„ ger en mycket kortare behandlingstid. Det vita ljuset kan sĂ€tta igĂ„ng migrĂ€nattacker och kan inte anvĂ€ndas av nĂ„gon med olika ögonsjukdomar. Om du har en ögonsjukdom ska du alltid konsultera en lĂ€kare innan du köper eller provar ljusterapilampor. 

BĂ€sta mĂ€rkena för ljusterapilampor

Det finns flera erkĂ€nda varumĂ€rken för ljusterapilampor och dessa Ă€r de viktigaste att kĂ€nna till. 

BeurerBeurer GmbH Ă€r en familjeĂ€gd tysk Mittelstand-tillverkare av elektriska apparater för hĂ€lsa och vĂ€lbefinnande. Företaget, som ursprungligen var en tillverkare av elektriska filtar, började diversifiera sin produktlinje pĂ„ 1980-talet och producerar nu cirka 2 200 produkter inklusive vĂ„gar och blodtrycksmĂ€tare 

Lumie: Lumie Ă€r baserade strax utanför Cambridge i Storbritannien och har forskat, designat och utvecklat ljusterapiprodukter i nĂ€stan 30 Ă„r. En mĂ€ngd teknisk expertis och konsumentĂ„terkoppling gĂ„r till att skapa vĂ€lbefinnande produkter som utnyttjar de naturliga fördelarna med ljus. 

Innolux: Innolux Corporation Ă€r ett företag som producerar TFT LCD-paneler, grundat 2003 och ligger i Taiwan. 

FAQ

Fungerar ljusterapilampor?

Ja det finns flera undersökningar och genuin forskning som visar att de Àr effektiva.

VilkenÀr den bÀsta lampan för ljusterapi?

Det beror pÄ flera faktorer: varumÀrke, antal lux, skÀrmstorlek och om den Àr medicinskt klassad.

TÀcks ljusterapilampor avmin försÀkring?

Det beror pÄ ditt försÀkringsbolag. Kontakta dem och frÄga.

Kan manöverdosera med ljusterapi?

Följ alltid de rÄd din lÀkare har gett dig och anvÀnd endast ljusterapilampan pÄ det sÀtt din lÀkare gett dig rÄd att göra.

Kan enljusterapilampa hjÀlpa med D-vitamin?

Ja det kan den eftersom ljuset efterliknar solljus.

Kan ljusterapi skada ögonen?

Ja om du stirrar rakt in i ljuset och inte följer instruktionerna eller om du har ögonsjukdomar.

Fungerar ljusterapi för sömnlöshet?

Det finns stöd i forskning för att de gör detta.

Kan man överdosera D-vitamin?

Nej, D-vitamin lagras i kroppen och förbrukas naturligt.

Slutligen 

Ljusterapilampor Ă€r ett utmĂ€rkt val för att öka mĂ€ngden solljus du fĂ„r. Deras anvĂ€ndarvĂ€nlighet gör dem till en enkel lösning för att öka energin, förbĂ€ttra sömnen och öka vĂ€lbefinnandet. Liksom de flesta behandlingar fungerar de dock bara om de anvĂ€nds korrekt. För att fĂ„ ut mesta möjliga av din terapilampa, kom alltid ihĂ„g att sitta nĂ€ra, ha den i rĂ€tt vinkel, anvĂ€nd den konsekvent med och integrera andra saker som att Ă€ta hĂ€lsosamt, trĂ€na och fĂ„ sĂ„ mycket dagsljus som möjligt. 

VAR GOD BETYGSÄTT DENNA ARTIKEL:
Totalt: 8 / Genomsnitt: 4.4
Back to top button