Topp 5 bästa ljusterapilampor

13369

Produktexperter spenaderar många timmar på forskning och testning för att hjälpa dig hitta de bästa produkterna att köpa. Varje produkt här är oberoende utvald av vårt team. Om du köper något via länkar i vårt innehåll kan vi tjäna en liten provision som hjälper till att stödja vårt arbete.

Lider du av vinterdepression eller SAD och överväger att skaffa en ljusterapilampa men är osäker på vilken du ska välja? Då har du kommit rätt!

Vi har samlat och gått igenom ett antal ljusterapilampa test och samlat ljusterapilampor bäst i test. Vi har också svarat på frågan: vad är ljusterapi? Och dessutom en guide med allt du behöver veta för att du ska hitta den bästa ljusterapilampan för din ljusterapi hemma. Dessutom har vi laddat upp andra goda råd och sådant du behöver veta innan du köper en lampa.

1. Lumie Brazil

Lumie Brazil
Perfekt för SAD

Fördelar

  • Energisn√•l
  • Prisv√§rd
  • UV-fri
  • Integrerat handtag
  • 10 000 lux

Nackdelar

  • Kort sladd

√Ėversikt

Lumie är ett företag som betraktas som Europas ledande specialist inom ljusterapi, vilket innebär att det finns höga förväntningar på den här produkten. Dessa förväntningar möts med råge av Lumie Brazil.

Detta √§r dessutom den st√∂rsta Lumie-ljusboxen. Den ovanliga formen ger inte bara en k√§nsla av stil och rena vita linjer, den √§r ovanligt inspirerad f√∂r en ljusterapilampa. Lumie sj√§lva kallar det f√∂r en ‚ÄĚunik konvex design‚ÄĚ. Det den g√∂r √§r att den kanaliserar ljuset fr√•n gl√∂dlamporna och ist√§llet f√∂r att begr√§nsa anv√§ndningsomr√•det, inneb√§r detta, tillsammans med den stora storleken, f√§rre begr√§nsningar f√∂r var och hur du kan anv√§nda produkten.

Den kommer med varmt vitt ljus för effektiv ljusterapi mot vinterdepression. Tre kraftfulla spektrumlampor projicerar ljus på upp till 10 000 lux under rekommenderade trettio minuter om dagen för att bekämpa SAD och andra relaterade tillstånd. Att använda Lumie Brazil varje dag gör en stor skillnad på symtom på SAD som trötthet, överätande och brist på energi och motivation enligt många användare.

SPECIFIKATIONER

  • Sk√§rmyta: 50 x 31 x 15¬†cm¬†
  • Ljusintensitet: 10‚ÄĮ000 lux
  • UV filter: UV filter¬†
  • Inst√§llningar: Inst√§llningar
  • Kliniskt godk√§nd:¬†Ja

2. Beurer TL100

Beurer TL100
Dagsljusterapilampa och moodlight i en produkt!

Fördelar

  • Levereras med app och Bluetooth
  • Flimmerfritt LED-ljus
  • Moodlights i 256 f√§rger
  • 10 000 lux
  • UV-fritt ljus

Nackdelar

  • En del upplever appen som on√∂dig

√Ėversikt

Beurer ljusterapi TL100 är en riktigt snygg dagsljuslampa med en cool design och LED teknik. Trots att det är en lampa med en stor rund skärm är den riktigt smidig.

Denna eleganta lampa kan du placera nästan var som helst utan att den stör övrig inredning. Att den inte väger mer än 1 kg gör denna lampa till vinnare av den bästa designen också ur ett funktionsperspektiv. Den har även timer och dimmer i tio olika steg som du kan använda enligt dina preferenser.

TL100 har även moodlight som har 256 olika färger som är en härlig bonus för den som vill. Dessutom kan den styras via en app som du kan installera på din telefon eller surfplatta. Appen är gratis att ladda ner på App-store eller Google Play. Lampan kommunicerar via Bluetooth till din smarta enhet.

SPECIFIKATIONER

  • Sk√§rmyta: 33,5×33,5×15,0 cm¬†
  • Ljusintensitet: 10‚ÄĮ000 lux¬†
  • UV filter: UV¬†fritt ljus¬†
  • Inst√§llningar: 5¬†behandlingstidsvisningar¬†fr√•n 15 till 120 minuter,¬†Dimmer, App¬†
  • Kliniskt godk√§nd: Ja

3. Beurer TL90 DIM

Beurer TL90
Säg hejdå till vinterdeppet

Fördelar

  • 10 000 lux
  • Tidsindikator
  • Dubbla 36 W lysr√∂r
  • Tyst och effektiv
  • 3 √•rs garanti

Nackdelar

  • Enstaka kunder har haft problem med lampan vid leverans

√Ėversikt

En ljusterapi-lampa som hjälper till när mörkare tider infinner sig kan vara en räddare i nöden när det känns som att det aldrig ska bli ljust igen. Beurer TL90 har ett ljus, som är flimmer- och UV-fritt, på 10,000 lux och kan hjälpa till med att motverka trötthet, nedstämdhet, koncentrationssvårigheter och istället bidra till välmående och mer energi. Beurer är kända för sina ljusterapilampor och denna lampa har fått bäst i test i flera test. Beurer tillverkar dessutom alla sina lampor baserade på genuin forskning.

TL90 energilampa har två lysrör på 36 watt styck och ger ett jämnt ljus. Du kan sitta bekvämt framför den stora skärmytan på 581x337x241 mm medan du gör din behandling. Lysrören är utbytbara och har en timer för att passa dina behov och vad din läkare har rekommenderat. Skärmen är justerbar så att du kan vinkla den som du vill för att anpassa den efter hur du sitter medan du använder den. Dessutom kommer den med en tidsindikator så du vet hur lång tid du har kvar på behandlingen.

SPECIFIKATIONER

  • Sk√§rmyta: 58,1×33,7×24,1 cm
  • Ljusintensitet: 10‚ÄĮ000 lux¬†
  • UV filter: UV fri¬†
  • Inst√§llningar: Tidsindikator, Stegl√∂s kontroll¬†
  • Kliniskt godk√§nd: Ja

4. Innolux Mesa Mega LED

Innolux Mesa Mega
Ljusterapi i stort format

Fördelar

  • 10 000 lux
  • H√∂g kvalitet, st√•l
  • Dimmbar f√∂r anv√§ndning som en standardlampa samt en ljus terapienhet
  • Certifierad f√∂r medicinskt bruk
  • Kan monteras p√• v√§ggen

Nackdelar

  • Tack vare st√•lkonstruktionen √§r den ganska tung

√Ėversikt

Innolux Mesa är en effektiv, stilfull och säker ljusterapilampa som utstrålar starkt ljus utan att anstränga ögonen. Denna produkt är av hög kvalitet och har flimmerfritt starkt ljus för bekväm och effektiv användning.

Tack vare dess högkvalitativa komponenter kommer Mesa hålla för mer än 10 års användning utan underhåll, enligt tillverkaren. Den är enkel att flytta tack vare dess praktiska handtag vilket är en fördel för den som inte vill ha sin ljusterapilampa framme hela tiden. Den väger dock 4 kg så det är inte den lättaste.

Den pulverlackerade stommen är tillverkad i galvaniserat stål, har en justerbar fot men kan även hängas upp på väggen. Det gör den mycket mer flexibel än flera av de ljusterapilampor vi har tittat på. Den är dessutom dimmbar och utrustad med reflektorer för bättre ljusförmåga.

Utöver det har skärmen ett bättre ljusgenomsläppligt reflexskydd. Den är dessutom kliniskt bevisadatt i ljusterapilampa test för att förbättra humöret.

SPECIFIKATIONER

  • Sk√§rmyta: 63.5 x 40.5 x 11 cm¬†
  • Ljusintensitet: 10‚ÄĮ000 lux¬†
  • UV filter: UV¬†fri¬†
  • Inst√§llningar: Stegl√∂s
  • Kliniskt godk√§nd: Ja

5. Innolux Aurora DIM

Ljusterapi och bordslampa i ett

Fördelar

  • Medicinskt godk√§nd
  • 10 000 lux
  • Stegl√∂s inst√§llning
  • Riktigt snygg design
  • Dimmbar

Nackdelar

  • Sv√•rt att hitta n√•gra negativa omd√∂men om denna ljusterapilampa

√Ėversikt

Innolux Aurora DIM är en vackert designad, dimmbar ljusterapilampa som även passar som vanlig belysning när den inte används för ljusterapi.

Designen p√•minner om en v√•g i r√∂relse och g√∂r denna ljusterapilampa till den som f√•tt flest ‚ÄĚb√§sta designen‚ÄĚ i test. Dessutom √§r det en riktigt bra ljusterapilampa med 10‚ÄĮ000 lux, stegl√∂sa inst√§llningar och eftersom den ocks√• kan anv√§ndas som vanlig lampa fyller den flera funktioner.

Den är medicinskt godkänd som ljusterapilampa för ljusbehandlingar. Den har också ett antireflexfilter som gör att ljuset faller vackert och jämnt över rummet. Den stabila basen gör att lampan står stadigt.

SPECIFIKATIONER

  • Sk√§rmyta: 20 x 68 cm¬†
  • Ljusintensitet: 10‚ÄĮ000 lux¬†
  • UV filter: UV fri¬†
  • Inst√§llningar: Stegl√∂s
  • Kliniskt godk√§nd: Ja

Köpguide ljusterapi lampa

Alla människor behöver solljus för att överleva och leva lyckliga och hälsosamma liv. Tyvärr får vi inte tillräckligt med solljus, speciellt inte under vinterhalvåret. Vår exponering för solljus är viktigt eftersom det hjälper till att producera olika vitaminer och hormoner, inklusive melatonin och serotonin som direkt påverkar våra energinivåer och känslor. Exponering för solljus hjälper också till att upprätthålla friska nivåer av serotonin, ett hormon som så småningom konverterar till melatonin.  

Vad serotonin är

Eftersom serotonin överför signaler mellan olika delar av hjärnan, reglerar det många funktioner: humör, aptit, sexuell lust, minne och energinivåer. Serotoninet stödjer också flera kroppsfunktioner så det betyder att det spelar en avgörande roll för att hjälpa dig göra vad du vill varje dag.  

Vad ljusterapi är

Ljus ljusterapi är exponering för en konstgjord ljuskälla som avger starkt ljus och som efterliknar solljus. Detta hjälper våra kroppar i produktionen av melatonin och serotonin när vi har begränsad exponering för solljus, till exempel på hösten och vintern. Att komplettera låg exponering för solljus med en konstgjord källa kan hjälpa oss att somna lättare på natten och känna oss lyckligare och mer energiska under dagen. En amerikansk studie från 2015 visade också att ljusterapi hade bra effekt för depressioner. Viktigt att notera är att det finns ljusbehandling biverkningar, specifikt för dem som äter vissa mediciner. 

Vad SAD (Seasonal Affective Disorder) är

Tyvärr tycker ju många människor att den mörka tiden på året är svår och för en del är problemen med trötthet större än för andra. Kanske är ditt humör lite lågt eller så har du inte den energi du brukar ha.

√Ąven om detta √§r normalt n√§r √•rstiderna √§ndras, kan det ocks√• vara ett tecken p√• att du lider av SAD (Seasonal Affective Disorder). SAD kallas ocks√• f√∂r ”vinterdepression” vilket √§r ett tillst√•nd som √§r f√∂rknippat med de kallare, m√∂rkare m√•naderna p√• √•ret. Det tros vara kopplat till en brist p√• dagsljus som bromsar produktionen av lycko-hormonet serotonin, vilket g√∂r att de drabbade k√§nner sig allt fr√•n lite groggy till deprimerade.¬†I mer extrema fall kan detta g√∂ra s√• att man k√§nner sig helt orkesl√∂s eller apatisk.

Vi beh√∂ver helt enkelt solljus f√∂r att m√• bra och f√∂r att v√•ra kroppar ska fungera som det √§r t√§nkt.¬†¬†√Ąven om extra D-vitaminer kan hj√§lpa √§r ljusterapi ett bra s√§tt hj√§lpa kroppen att klara av den m√∂rka √•rstiden lite b√§ttre.¬†F√∂r m√•nga handlar det helt enkelt om att f√• den d√§r extra kicken men f√∂r den som lider av SAD kan skillnaden bli betydligt st√∂rre och livskvaliteten i stort kan f√∂rb√§ttras avsev√§rt.

Det viktiga att komma ihåg är att det inte bara handlar om att komma upp ur sängen och få en dos ljus från ljusterapilampan. Massor av ljus under dagen hjälper också så försök vara ute så mycket du kan, även om det känns svårt.

Skillnaden mellan en ljusterapilampa och en wake-up eller kontorslampa

Vanliga wellness-eller wake-up- lampor ger inte den ljusintensitet som krävs för terapeutisk nytta för den som lider av SAD eller behöver en ljusterapilampa av andra orsaker.

Dessutom är många wake-up lampor utformade för att ge en avkopplande atmosfär, vilket inte är detsamma som att behandla SAD. Väckningslamporna hjälper dig helt enkelt att vakna på ett lugnare sätt på morgonen tack vare simuleringen av soluppgången.

En ljusterapilampa har betydligt starkare ljus.¬†Vissa ljusterapilampor producerar¬†dessutom¬†s√• mycket som fr√•n fem till tjugo g√•nger mer lux √§n vad en vanlig inomhusbelysning kan g√∂ra. De flesta inomhusbelysning har¬†ocks√• varmare f√§rgtemperaturer¬†medan¬†ljusterapi¬†lampor generellt sett har kallare f√§rgtemperaturer f√∂r att simulera dagsljuset. Ju¬†n√§rmare dagsljus¬†‚Äď desto mer¬†kommer¬†den att fr√§mja SAD och h√∂st/vinterdepressioner. SAD-lampor √§r ocks√• utrustade¬†med sk√§rmar som b√•de minimerar¬†bl√§ndning och UV-exponering.

Totalt sett är terapeutiska ljuslampor utformade för att ge en säker, bekväm och optimal behandling av symptom som är kopplade till trötthet, depressioner, vintertrötthet och SAD.

Kombinera ljusterapi med en aktiv livsstil

Liksom de flesta behandlingsmetoder fungerar ljusterapi bäst när det kombineras med andra hälso- och välbefinnandeökande aktiviteter. Du kommer behöva genomföra andra livsstilsförändringar som att äta mer hälsosamt och att se till att du sover bra.

Ett av de många råd som finns kring maten är att tillsätta extra mycket grönsaker och frukt till dieten under vintern för att hjälpa kroppen att få alla de vitaminer den behöver. Om du inte gör andra förändringar utan bara förlitar dig på ljusterapilampan kommer du inte att få full nytta av fördelarna med ljusterapin.

Prova också att implementera andra saker i ditt liv som aktiverar dig. Detta kan vara saker som yoga, meditation, andra former av träning och framförallt utomhusaktiviteter. Ta promenader i dagsljus så ofta du kan och om du är inne mycket: försök sitta så nära ett fönster som möjligt.

Vad man ska leta efter i en SAD- eller ljusterapilampadagsljus lampa

Innan du fattar ett köpbeslut om en ljusterapiprodukt gör din research noggrant. Inköpet kommer att påverka såväl din hälsa som din plånbok, så ta inte ett hastigt beslut. Köp heller inte det billigaste du hittar utan att ta hänsyn till andra faktorer som antal lux och funktionalitet. Var också noga med att konsultera en läkare om du tar mediciner, har hudproblem eller andra sjukdomar.  

Garanti och säkerhet

De två viktigaste frågorna är huruvida produkten är säker och att tillverkaren tillhandahåller garanti. Kom ihåg att detta är en produkt som du sannolikt kommer att använda dagligen, under en betydande del av året (eller kanske året runt), under många år framöver. Du vill ha en produkt som är lika säker för dig att använda så kontrollera alltid märkningen. Garantin och returpolicyn som erbjuds på produkten ger dig också en ledtråd om dess hållbarhet och hur säker tillverkaren som står bakom den är. 

Ytan på skärmen

En av de viktigaste aspekterna när du ska välja en ljusterapilampa är dess yta och ljusstyrka. Arean på ytan är viktigt eftersom det påverkar hur mycket ljus du exponeras för. Det är viktigt att tänka på att avståndet från skärmen också påverkar antalet lux. Formeln för en perfekt skärm är: ju större yta, desto mer ljus och desto mindre tid måste de spendera framför den. Dessutom påverkar det att du kan sitta längre ifrån den när du använder den. 

Ljusstyrka¬†‚Äď LUX

LUX mäter mängden ljus som når en yta från ett visst avstånd. För att maximera effektiviteten i din terapiljusbehandling är 10 000 lux den optimala mängden enligt läkare.

Att gå högre än 10 000 lux visar inga extra fördelar enligt många undersökningar.  För att kunna betecknas som en SAD- eller ljusterapilampa måste lampan ha en ljusstyrka på minst 2500 lux, vilket kan vara bra att känna till. Dock är en lägre lux krångligare för dig att använda.

Om du har en lampa med färre lux-enheter kan du nämligen behöva använda den under längre perioder för att uppnå samma fördelar som med en ljusare lampa. Ett ljusare ljus betyder också större effektivitet på kortare tid; användning mellan en halvtimme och en timme om dagen rekommenderas av de flesta läkare.

UV-ljusfilter

UV-ljus är en form av osynligt ljus som ligger mellan synligt ljus och röntgenstrålning på det elektromagnetiska spektrumet. UV är inte en nödvändig komponent för effektiviteten hos ljusterapiprodukter och de flesta har filter för att minimera UV.

I små mängder, mindre än 15 minuters exponering för solljus per dag, kan UV vara fördelaktigt. Det hjälper din hud att producera vitamin D, vilket hjälper till med att förhindra minskad kalciumabsorption och i förlängningen är bra för ditt skelett.

I större mängder är UV är dock skadligt och är grunden till sådant som bildning av grå starr, hudcancer och för tidig åldrande av huden. De flesta får tillräckligt med UV-exponering per dag bara till och från jobbet utan att behöva utsätta sig för mer av det.

Din ljusterapilampa ska filtrera bort minst 99 % av ultravioletta strålar för att vara säker att använda.

Diffuseringsskärm 

Den diffuseringsskärm som är standard i de flesta kommersiellt tillgängliga ljusterapilampor är gjorda av akryl och sprider ljuset jämnt över enhetens yta och därmed dig. Detta gör ljuset mer bekvämt för dina ögon och skyddar dem från ljus ljusare än 10 000 lux.

Filtret finns helt enkelt där för din säkerhet men det är fortfarande inte bra att stirra rakt in i ljuset när du använder lampan. Om du använder en enhet som inte har en diffusering kan den utsätta dina ögon för ljus som kan utgöra en fara. Förutom att sprida ljuset jämnt över ljuslådans yta, absorberar diffuseringsskärmen också UV-våglängder som släpps ut från glödlamporna (alla glödlampor avger UV-ljus i viss grad).

Utan en diffuseringsskärm skyddas du inte mot de potentiellt skadliga effekterna av UV.

Flimmer  

En fr√•ga som m√•nga t√§nker p√• √§r om lamporna i ljusterapilampan √§r ”flimmerfria”. S√• gott som alla leverant√∂rer av lampor h√§vdar att deras lampor √§r flimmerfria.

Detta är emellertid inte alltid sant, vissa lampor flimrar, vissa börjar flimra efter en tid och andra flimrar nästan direkt. Någonting som är bra att veta när det kommer till flimmer är att alla lampor flimrar i någon mån, beroende på nätspänningen på 50/60Hz.

Dock ser vi inte alltid flimret med blotta ögat. Flimmer finns alltså i alla växelströmsdrivna lampor, inte bara i ljusterapilampor.

Varför det flimrar

De flesta moderna elektronik och apparater måste konvertera växelströmmen från uttaget till DC för att driva enheten. Om du tittar på beskrivningen på din nätadapter för din bärbara dator eller telefonladdare kan det till exempel stå att ingången har AC och utgången har likström.

Samma sak gäller med LED. Konverteringen skyddar dina enheter från för mycket spänning eller för mycket växelström, vilket kan skada enheten eller batteriet i enheten.

M√•nga LED-lampor och lampor har kretsar installerade f√∂r att g√∂ra omvandlingen¬†fr√•n uttaget till enheten.¬†Detta betyder att din lampa har olika kretsar¬†f√∂r att g√∂ra denna konvertering. √Ąven¬†om din lampa¬†konverterar v√§xelstr√∂m till likstr√∂m¬†kan det fortfarande finnas en¬†krusningseffekt fr√•n v√§xelstr√∂mmen som orsakar flimmer.

√Ąr flimmer farligt?

Det finns en missuppfattning att flimmer kan vara skadliga eller äventyra den terapeutiska effekten av behandlingen. Sanningen är att ALLA LED-paneler som använder växelströmsflimmer på ett nästan osynligt sätt som arten av hur de fungerar. Alla företag eller personer som hävdar något annat ljuger eller felinformeras. Flimrande utgör absolut ingen fara för användaren och hindrar inte heller leveransen av ljusvåglängderna. Dessutom har hundratals medicinska studier använt LED-lampor och LED-ljusterapi anses generellt vara säkert att använda.  

Kan flimmer vara bra?

Ja, det¬†finns till och med studier som visar att flimmer faktiskt kan vara f√∂rdelaktivt.¬†En studie, som publicerades i tidskriften Neuron, fann att mikroglia, som √§r k√§nda som ‚ÄĚv√•rdare‚ÄĚ f√∂r v√•ra hj√§rnor, hj√§lptes genom gammaljusterapi – ljus som flimrar vid en 40hz frekvens. Det flimrar f√∂r att h√§rma hj√§rnans naturliga rytm.

I studien skriver man bland annat att ‚ÄĚNeuronal och synaptisk f√∂rlust √§r karakteristisk f√∂r m√•nga neurodegenerativa sjukdomar, till exempel fronttemporal demens och¬†Alzheimers sjukdom‚ÄĚ.¬†¬†

Specifikt upptäckte man att ljusterapin hade en total påverkan på en minskning av inflammation och celldöd hos mössen man studerade i studien.  

Saker du bör veta när du använder en SAD-lampa

En SAD- eller ljusterapilampa är lite mer komplicerad att använda än en vanlig skrivbordslampa så det är viktigt att följa de riktlinjer din läkare har gett dig.

Till exempel bör lampan vara på ett visst avstånd för att du ska få den nödvändiga mängden ljus under sessionen. Om du är det minsta osäker: kontakta din läkare för säkerhets skull.

Läs också ALLTID igenom bruksanvisningen noggrant. Tänkt på att en ljusterapilampa är som mediciner: det finns biverkningar om man inte använder dem rätt.

Prata med din läkare

Det finns allmänna riktlinjer som avgör hur länge användaren ska använda lampan varje dag. Oftast är det från 30 minuter till timme per dag. Beroende på vad din läkare har rekommenderat för dig kan det delas upp i flera kortare sessioner, spridas ut hela dagen eller så kan det kan vara i en enda session.

Konsultera alltid din läkare innan du gör förändringar av tider, intervall eller om du är osäker på hur du ska använda din lampa. Och, som sagt, läs bruksanvisningen.

Om du tar mediciner

Vissa mediciner gör din hud känslig för ljus vilket kan leda till hudförändringar som kan se ut som en solbränna eller utslag. Några av dessa mediciner inkluderar litium, melatonin, vissa antibiotika och vissa akne mediciner som isotretinoin (accutane). Experimentera aldrig själv med ljusterapi, om du tar några som helst mediciner (också sådana vi inte räknat upp här), utan att ha konsulterat med en läkare först. 

Se till att ljusterapilampan är medicinskt certifierad

Kontrollera att ljusterapilampan är medicinskt certifierad innan du använder den. Detta anges med ett CE-märke som ska listas på produktlistan på webbplatsen du köper från och dessutom på enheten och lådan den kommer i. 

Hur du använder SAD-lampanenergilampa

När du börjar din ljusbehandling börjar du med korta behandlingssessioner och ökar gradvis, efter behov. De flesta användare med SAD börjar behandla tidigt under hösten när molniga dagar blir mer regelbundna. Om du lider av höst/vinterdepression kan det vara klokt att börja ännu tidigare på året för att hjälpa kroppen att hantera mörkret bättre. 

Börja på morgonen

För bästa resultat från din SAD-lampa, börja dina sessioner strax efter att du vaknat och använd lampan i 20 till 30 minuter varje morgon eller som det har rekommenderas av din läkare. Det är bra att starta ljusterapi sessioner samma tid varje morgon. Konsekvent användande hjälper din kropp och den interna klockan att anpassa sig till att se ljuset vid den valda specifika tiden varje dag. 

Avstånd du bör hålla från SAD-ljuset

De flesta gör misstaget att sitta för långt borta från sin ljusterapilampa. Att sitta längre bort minskar styrkan i ljuset som får ögonen. Om det är obekvämt att sitta nära lampan för dig, kan du prova att sitta på bekvämt avstånd under mer långa perioder. Denna extra tid kompenserar för att den reducerade LUX når dina ögon. 

Positionering och vinkel

För att ljusterapi ska vara mycket effektiv måste du få ljuspositioneringen korrekt. Dina ögon bör vara ungefär i mitten av ljuset med lampskärmen lutad på ungefär 15 grader, så att den projiceras över dig under hela sessionen. Om din lampa producerar 10 000 LUX bör du följa tillverkarens riktlinjer för optimalt avstånd från lampan. Detta avstånd är vanligtvis mellan 40-70 centimeter från ljusskärmen. Notera dock att alla lampor har instruktioner, läs dessa noga innan du startar den. Om du är osäker, fråga din läkare för att vara på den säkra sidan. 

Titta inte in i ljuset

Titta inte direkt i ljuset utan istället kan du prova att läsa en bok eller lyssna på en ljudbok under varje session. Sitt ner och slappna av medan din session pågår. Om du tittar rakt in i ljuset kan dina ögon skadas. Dock ska ljuset träffa ögat när du sitter ner och läser under din session. 

Vilka är biverkningarna

Det kan finnas flera biverkningar när du använder en ljusterapilampa. Vanligtvis avtar dessa biverkningar ganska snabbt. Biverkningar kan hanteras genom att justera din behandlingstid, hur ofta du sitter framför din terapilampa och hur nära du sitter. För säkerhet rekommenderas alltid att du konsulterar din läkare angående biverkningar. 

Några av de vanligaste biverkningarna: 

  • Anstr√§ngda √∂gon¬†
  • Huvudv√§rk¬†
  • Illam√•ende¬†
  • Irritabilitet¬†
  • Mani eller eufori¬†
  • Hyperaktivitet¬†
  • √Öngest (f√∂r personer som √§r bipol√§ra)¬†

För vissa personer med extra känslighet för solljus eller ögonskador som gör dem mer känsliga för solljus rekommenderas det inte att använda en ljusterapilampa. Därför bör alla som överväger att köpa en ljusterapilampa konsultera din läkare först.  

Glödlampor eller LED

Att välja mellan en traditionell ljusterapilampa eller de nyare LED-enheterna kan göra större skillnad än du först inser. Eftersom pris är en faktor för de flesta kan valet vara mellan kostnaden för en glödlampa och en LED vara avsevärda. Den högre initiala kostnaden för ett LED-ljus ska dock sättas i förhållande till att den kan klara upp 100 000 timmars användning innan du behöver byta ut dem.  

Byt glödlampor vartannat år

Det är viktigt att veta att ljuset blir svagare med tiden när lamporna i din ljusterapilampa blir äldre och förlorar sin 10 000 LUX-intensitet. Det är viktigt att byta ut dina lampor efter två till max tre år, även om de inte har bränts ut, för att hålla behandlingen effektiv. 

Blått ljus mot vitt ljus

Det finns olika studier som indikerar att blått ljus är det mest effektiva vid produktion av Serotonin. Detta har resulterat i att ett blått ljusvågspecifikt SAD-ljus har skapats av tillverkare av ljusterapilampor. De viktigaste skillnaderna mellan vitt och blått ljus är att det blå ljuset är mindre intensivt men ändå ger en mycket kortare behandlingstid. Det vita ljuset kan sätta igång migränattacker och kan inte användas av någon med olika ögonsjukdomar. Om du har en ögonsjukdom ska du alltid konsultera en läkare innan du köper eller provar ljusterapilampor. 

Bästa märkena för ljusterapilampor

Det finns flera erkända varumärken för ljusterapilampor och dessa är de viktigaste att känna till. 

Beurer: Beurer GmbH är en familjeägd tysk Mittelstand-tillverkare av elektriska apparater för hälsa och välbefinnande. Företaget, som ursprungligen var en tillverkare av elektriska filtar, började diversifiera sin produktlinje på 1980-talet och producerar nu cirka 2 200 produkter inklusive vågar och blodtrycksmätare 

Lumie: Lumie är baserade strax utanför Cambridge i Storbritannien och har forskat, designat och utvecklat ljusterapiprodukter i nästan 30 år. En mängd teknisk expertis och konsumentåterkoppling går till att skapa välbefinnande produkter som utnyttjar de naturliga fördelarna med ljus. 

Innolux: Innolux Corporation är ett företag som producerar TFT LCD-paneler, grundat 2003 och ligger i Taiwan. 

FAQ

  • Fungerar ljusterapilampor?

Ja det finns flera undersökningar och genuin forskning som visar att de är effektiva. 

  • Vilken√§r den b√§sta lampan f√∂r ljusterapi?¬†

Det beror på flera faktorer: varumärke, antal lux, skärmstorlek och om den är medicinskt klassad. 

  • T√§cks ljusterapilampor avmin¬†f√∂rs√§kring?¬†

Det beror på ditt försäkringsbolag. Kontakta dem och fråga. 

  • Kan man√∂verdosera med ljusterapi?¬†

Följ alltid de råd din läkare har gett dig och använd endast ljusterapilampan på det sätt din läkare gett dig råd att göra. 

  • Kan enljusterapilampa hj√§lpa¬†med¬†D-vitamin?¬†

Ja det kan den eftersom ljuset efterliknar solljus. 

  • Kan ljusterapi skada √∂gonen?

Ja om du stirrar rakt in i ljuset och inte följer instruktionerna eller om du har ögonsjukdomar. 

  • Fungerar ljusterapi f√∂r s√∂mnl√∂shet?

Det finns stöd i forskning för att de gör detta. 

  • Kan man √∂verdosera D-vitamin?

Nej, D-vitamin lagras i kroppen och förbrukas naturligt. 

Slutligen 

Ljusterapilampor är ett utmärkt val för att öka mängden solljus du får. Deras användarvänlighet gör dem till en enkel lösning för att öka energin, förbättra sömnen och öka välbefinnandet. Liksom de flesta behandlingar fungerar de dock bara om de används korrekt. För att få ut mesta möjliga av din terapilampa, kom alltid ihåg att sitta nära, ha den i rätt vinkel, använd den konsekvent med och integrera andra saker som att äta hälsosamt, träna och få så mycket dagsljus som möjligt. 

VAR GOD BETYGS√ĄTT DENNA ARTIKEL:
[Totalt: 0 / Genomsnitt: 0]